Sind die schnellen Stimmungsschwankungen meines Teenagers normal?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Teenager in einer Minute lacht und in der nächsten die Augen verdreht. Meistens sind diese schnellen und intensiven Stimmungsschwankungen ein normaler Teil der Adoleszenz. Aber manchmal können Stimmungsschwankungen bei Teenagern ein ernsteres Problem signalisieren. Hier ist, was alle Eltern von Teenagern über Stimmungsschwankungen bei Teenagern wissen sollten.

Ursachen von Stimmungsschwankungen bei Teenagern

Es könnte eine Reihe von Dingen geben, die die emotionale Achterbahn Ihres Teenagers anheizen. Zu wissen, was hinter den Kulissen einer Stimmungsschwankung vor sich geht, kann Ihnen und Ihrem Kind helfen, diese besser zu bewältigen.

Hormonelle Veränderungen

Stimmungsschwankungen während der Pubertät sind teilweise auf die Biologie zurückzuführen. Signifikante hormonelle Veränderungen, die während der Pubertät auftreten, können die Stimmung beeinflussen. Wenn Teenager erwachsen werden, erleben sie häufig eine erhöhte Reizbarkeit, intensive Traurigkeit und häufige Frustration aufgrund dieser chemischen Veränderungen.

Identität

Das Streben eines Teenagers, seine eigene Identität zu etablieren, kann auch eine Rolle in seiner Stimmung spielen. Es ist gesund für Teenager, Unabhängigkeit zu suchen und ihre eigenen Überzeugungen, Ziele und Richtlinien getrennt von ihren Eltern zu etablieren. Wenn sie diese Unabhängigkeit aufbauen, werden sie wahrscheinlich innere Unruhen erleben, die sich als volatiles Verhalten manifestieren können.

Im Zuge der Identitätsfeststellung beginnen manche Heranwachsende möglicherweise auch, ihre Geschlechtsidentität oder Sexualität in Frage zu stellen. Dieser Prozess kann für Teenager verwirrend oder sogar frustrierend sein und diese Erfahrung kann ihre Stimmung beeinflussen. Seien Sie ein Verbündeter, indem Sie relevante Begriffe lernen.

Selbstdarstellung

Eine gesunde jugendliche Entwicklung führt dazu, dass sich Jugendliche fragen: „Wer bin ich?“ Diese sich entwickelnde Frage könnte hinter den Phasen des Selbstausdrucks stehen, die manche Teenager während der Adoleszenz durchlaufen, und damit auch ihren wechselnden Stimmungen. Zum Beispiel kann sich ein Teenager sechs Monate lang in schwarzer Kleidung kleiden, um dann nach den hellsten Outfits zu suchen, die er finden kann.

Die Unabhängigkeit

Die Etablierung der Unabhängigkeit führt dazu, dass Jugendliche eine Vielzahl von Emotionen erleben. Sie können sich traurig, verängstigt oder einsam fühlen, während sie sich gleichzeitig über ihre aufkeimende Freiheit freuen. Diese intensiven Emotionen können zu einer Vielzahl von Stimmungsschwankungen führen.

Betonen

Beeinflussen die Stimmungsschwankungen Ihres Teenagers mehrere Bereiche des Schul-, Heim- oder Soziallebens? Sie könnten von Stress herrühren.

Schulstressoren können Schwierigkeiten sein, mit akademischen Herausforderungen Schritt zu halten, Angst vor der College-Vorbereitung oder zu viele Aktivitäten. Vielleicht ist es an der Zeit, einen Tutor hinzuzuziehen oder die Zeit außerhalb des Lehrplans zu reduzieren.

Überprüfen Sie zu Hause die Verantwortlichkeiten Ihres Teenagers. Nehmen zu viele Hausarbeiten wertvolle Zeit für die Schule und das soziale Miteinander weg?

Soziales Leben

Hat Ihr Teenager ein robustes Sozialleben? Ein Teenager wird oft das Bedürfnis verspüren, zu Freunden zu passen und gesellschaftlich akzeptiert zu werden. Ohne diese Art der Unterstützung können sich Stimmungsschwankungen durchsetzen. Der Mangel an gesunder sozialer Unterstützung, Veränderungen in Freundschaften und sogar Mobbing (sowohl als Täter als auch als Empfänger) können die Stimmung eines Teenagers beeinträchtigen.

Soziale Medien stehen auch im Mittelpunkt des sozialen Lebens eines Teenagers und können beeinflussen, ob er ein gesundes Selbstbild hat. Der Versuch, das Äußere beizubehalten, am neuesten Trend teilzuhaben und ein bestimmtes Aussehen zu haben, kann zu sozialem Stress und stärkeren Stimmungsschwankungen führen.

Neurodiversität

Teenager mit Autismus-Spektrum können noch häufigere oder schwerwiegendere Stimmungsschwankungen erleben als ihre neurotypischen Gegenstücke, während sie die Adoleszenz und ihre einzigartige Erfahrung mit Autismus bewältigen.

Tipps für Eltern von Moody Teens

Seien Sie proaktiv, wenn es um Stimmungsschwankungen geht. Versuchen Sie, bestimmte Gewohnheiten zu ändern, und verfolgen Sie alle Unterschiede, die diese Bemühungen bewirken.

• Bleib ruhig. Ihre Stimme zu erheben oder Sarkasmus als Reaktion auf die Einstellung oder das Verhalten Ihres Teenagers zu verwenden, ist kontraproduktiv und führt wahrscheinlich zu einer Eskalation der Probleme. Gehen Sie ruhig, aber bestimmt auf Ihren Teenager zu – vor allem, wenn Sie ihn für respektlose Gegengespräche oder problematisches Verhalten zur Rechenschaft ziehen.

• Fördern Sie gesunde Schlafgewohnheiten. Ein übermüdeter oder schlafloser Teenager hat wahrscheinlich größere Schwierigkeiten, seine Emotionen zu regulieren. Einer der Hauptgründe, warum Teenager Schlafprobleme haben, ist, dass sie elektronische Geräte vor und sogar nach dem Zubettgehen verwenden. Legen Sie eine Regel fest, die besagt, dass innerhalb einer Stunde vor dem Zubettgehen keine Elektronikgeräte vorhanden sind, und lassen Sie Ihren Teenager nicht mit einem Smartphone, Tablet oder Computer in seinem Zimmer schlafen.

• Legen Sie eine Trainingsroutine fest. Bewegung ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und kann viel dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu lindern. Ermutigen Sie Ihren Teenager, jeden Tag mindestens 20 Minuten Sport zu treiben. Sport reduziert nicht nur Stress, sondern setzt auch Endorphine frei, Chemikalien, die dafür bekannt sind, die Stimmung zu verbessern.

• Unterstützen Sie eine gesunde Ernährung. Frühstücken, Koffein reduzieren und Zucker reduzieren sind nur einige der Dinge, die Teenagern helfen können, sich gut zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und sorgen Sie für gesunde Snacks und Mahlzeiten.

• Kreativität kultivieren. Ermutigen Sie Ihren Teenager, sich durch kreative Aktivitäten auszudrücken, die ihm Spaß machen, wie Kunst, Schreiben, Musik, Theater oder Tanz als positives Ventil für frustrierende Stimmungen. Geben Sie ihnen, wenn möglich, Zeit und Raum für diese Aktivitäten.

• Sprechen Sie mit Ihrem Teenager. Versuchen Sie, mit Ihrem Teenager in Verbindung zu bleiben, auch wenn sein Verhalten schwer zu kontrollieren ist. Seien Sie beharrlich beim Einchecken und fragen Sie, wie sie sich fühlen, besonders wenn Sie denken, dass sie mit mehr als den normalen Höhen und Tiefen der Adoleszenz zu tun haben. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Kindes und teilen Sie Ihre Bedenken mit, um Ihre Unterstützung zu zeigen.

Wonach schauen

Meistens sind Stimmungsschwankungen ein vollkommen gesunder Teil der Entwicklung eines Teenagers, aber manchmal können Stimmungsschwankungen ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Teenager zusätzliche Unterstützung braucht. Wenn Ihr Teenager keine Freunde behalten kann, weil seine Stimmungsschwankungen so stark sind, oder er den Schultag nicht ohne Anschreien übersteht, hat Ihr Teenager möglicherweise psychische Probleme. Achten Sie auf Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie professionelle Hilfe und Unterstützung suchen sollten.

Dauer

Holen Sie sich Hilfe von einem Arzt oder einem Psychologen, wenn das betreffende Verhalten Wochen oder Monate andauert oder wenn Ihr Teenager merkliche Phasen erhöhter und/oder niedriger Energie hat. Darüber hinaus kann es ein Problem geben, wenn Ihr Kind viel Zeit für sich allein nimmt oder soziale Situationen, einschließlich solcher mit der Familie, vermeidet.

Schweregrad und andere Anzeichen

Achte auf starke Stimmungsschwankungen. Achten Sie auf Äußerungen von Hoffnungslosigkeit, Apathie gegenüber Dingen, die Ihnen einst Freude bereiteten, Einsamkeit, Unsicherheit oder Wertlosigkeit. Verfolgen Sie Verhaltensänderungen, die Schlafen und Essen beinhalten (mehr oder weniger tun).

Andere Anzeichen von Stress können Drogen- oder Alkoholkonsum, Selbstverletzung und riskantes Verhalten sein. Es könnte ein Zeichen für eine psychische Erkrankung sein, wenn dein Teenager sagt, dass jemand versucht, seinen Verstand zu kontrollieren oder Dinge zu hören. Suizidgedanken sollten immer ernst genommen werden.

Domänen

Beeinflussen die Stimmungsschwankungen Ihrer Teenager mehrere Bereiche ihres Lebens, wie zu Hause, in der Schule und im sozialen Bereich? Es könnte Zeit für zusätzliche Unterstützung sein.

Wann Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten

Depressionen, bipolare Störungen und Angststörungen sind nur einige der psychischen Probleme, die im Jugendalter häufig auftreten. Psychische Gesundheitsprobleme sind behandelbar, daher ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Teenager ein tieferes Problem als Stimmungsschwankungen hat. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt oder einer ausgebildeten Beraterin Ihres Kindes über alle Bedenken, die Sie haben.

Ihr Kind kann Therapie und Beratung als nützlich empfinden, auch wenn es keine klinische Diagnose hat. Therapeuten wollen einen sicheren Raum bieten, um Gefühle zu verarbeiten und Selbstbewusstsein und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Stimmungsschwankungen und Teenageralter gehen Hand in Hand. Sie können dadurch gestresst werden, aber denken Sie daran, dass sie ein normaler Teil des Reifungsprozesses sind. Wenn Ihr Kind ein älterer Teenager wird, neigen emotionale Schwankungen dazu, weniger intensiv zu sein. Aber wenn sich Stimmungsschwankungen intensiver anfühlen und Sie oder Ihr Teenager Unterstützung brauchen, zögern Sie nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen.