Überblick
Was ist Postmenopause?
Postmenopause ist ein Begriff, der die Zeit nach der Menopause beschreibt. Wenn Sie sich in der Postmenopause befinden, ist Ihre Menstruation länger als 12 aufeinanderfolgende Monate ausgeblieben. In diesem Lebensabschnitt liegen Ihre reproduktiven Jahre hinter Ihnen und Sie haben keinen Eisprung mehr (Eier werden freigesetzt). Die Wechseljahrsbeschwerden, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben, können milder werden oder vollständig verschwinden. Einige Menschen leiden jedoch noch ein Jahrzehnt oder länger nach der Menopause an Wechseljahrsbeschwerden.
Es gibt drei Phasen der Menopause: Perimenopause, Menopause und Postmenopause.
- Perimenopause ist die Zeit vor den Wechseljahren. Es beschreibt eine Zeit, in der die Hormone zu sinken beginnen und die Menstruationszyklen unregelmäßig und unregelmäßig werden. Sie können beginnen, Nebenwirkungen der Menopause zu erleben, wie Hitzewallungen oder vaginale Trockenheit.
- Menopause tritt auf, wenn Sie aufgehört haben, die Hormone zu produzieren, die Ihre Menstruation verursachen, und 12 Monate hintereinander keine Periode hatten. Sobald dies geschehen ist, treten Sie in die Postmenopause ein.
- Nach den Wechseljahren ist die Zeit nach der Menopause. Sobald dies geschieht, befinden Sie sich für den Rest Ihres Lebens in der Postmenopause. Menschen in der Postmenopause haben ein erhöhtes Risiko für bestimmte Gesundheitszustände wie Osteoporose und Herzerkrankungen.
Wie lange dauert die Postmenopause?
Sobald Sie in die Postmenopause eintreten, befinden Sie sich für den Rest Ihres Lebens in dieser Phase. Ihr Hormonspiegel bleibt niedrig und Sie haben keine Monatsblutung mehr. Sie können nicht schwanger werden, weil Ihre Eierstöcke keine Eier mehr abgeben.
Welche hormonellen Veränderungen treten nach den Wechseljahren auf?
Ihre Eierstöcke produzieren in der Zeit nach der Menopause sehr wenig Östrogen und Progesteron. Manche Menschen erleben immer noch Nebenwirkungen von niedrigen Hormonspiegeln.
Ab welchem Alter gilt man als postmenopausal?
Es gibt kein Alter, in dem Sie automatisch in der Postmenopause sind. Wenn Ihre Periode länger als ein Jahr ausbleibt, befinden Sie sich unabhängig vom Alter in der Postmenopause. Im Durchschnitt kommen Menschen mit etwa 51 Jahren in die Wechseljahre.
Symptome und Ursachen
Was sind die Symptome der Postmenopause?
Die meisten Menschen in der Postmenopause spüren anhaltende Symptome der Menopause. Die Symptome sind weniger intensiv. In einigen Fällen verschwinden sie fast. Anhaltende Symptome werden durch niedrige Spiegel der Fortpflanzungshormone verursacht.
Menschen in der Postmenopause können Symptome spüren wie:
-
Hitzewallungen und Nachtschweiß.
-
Vaginale Trockenheit und sexuelle Beschwerden.
- Depression.
- Veränderungen im Sexualtrieb.
-
Schlaflosigkeit.
- Trockene Haut.
- Gewichtsveränderungen.
-
Haarverlust.
-
Harninkontinenz.
Wenn Ihre Symptome stärker werden oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise möchten sie eine zugrunde liegende Erkrankung ausschließen, die diese Symptome verursacht.
Was verursacht postmenopausale Blutungen?
Vaginale Blutungen während der Postmenopause sind keine normale Nebenwirkung des sinkenden Hormonspiegels. In einigen Fällen kann die Trockenheit in Ihrer Vagina nach dem Sex zu leichten Blutungen oder Schmierblutungen führen. In anderen Fällen könnte es auf eine Erkrankung wie Endometriumhyperplasie oder Uterusmyome, Infektionen wie Endometritis oder Krebs hinweisen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen vaginale Blutungen auftreten, damit Sie untersucht werden können.
Hören meine Hitzewallungen nach der Menopause auf?
Manche Menschen erleben nach der Menopause immer noch Hitzewallungen. Postmenopausale Hitzewallungen werden durch einen verminderten Östrogenspiegel verursacht. Es ist nicht ungewöhnlich, jahrelang nach der Menopause eine zufällige Hitzewallung zu erleben. Wenn Ihre Hitzewallungen störend sind oder sich verstärken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um andere Ursachen auszuschließen.
Diagnose und Tests
Woher weißt du, dass du in der Postmenopause bist?
Ihr Arzt kann Ihnen anhand Ihrer Symptome und der Zeit seit Ihrer letzten Menstruation sagen, ob Sie sich in der Postmenopause befinden. In einigen Fällen wird Ihr Arzt eine Blutprobe entnehmen und Ihren Hormonspiegel überprüfen, um zu bestätigen, dass Sie die Wechseljahre durchlaufen haben. Denken Sie daran, dass Sie nicht als durch die Menopause betrachtet werden, bis mehr als ein Jahr vergangen ist, seit Sie Ihre Periode hatten.
Management und Behandlung
Welche Medikamente werden zur Behandlung postmenopausaler Beschwerden eingesetzt?
Eine Hormontherapie könnte eine Option sein, obwohl Gesundheitsdienstleister oft empfehlen, sie für kurze Zeit und bei Personen unter 60 Jahren anzuwenden. Mit einer Hormontherapie sind Gesundheitsrisiken wie Blutgerinnsel und Schlaganfall verbunden. Einige Gesundheitsdienstleister raten davon ab, eine Hormontherapie nach dem Ende der Menopause oder bei bestimmten Erkrankungen durchzuführen.
Einige Medikamente, die Ihr Arzt möglicherweise bei postmenopausalen Symptomen hilft, sind:
- Antidepressiva bei Stimmungsschwankungen oder Depressionen.
- Vaginalcremes gegen Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Scheidentrockenheit.
- Gabapentin (Neurontin®) zur Linderung von Hitzewallungen.
Oftmals wird Ihr Arzt Änderungen des Lebensstils empfehlen, um Ihre Symptome zu bewältigen.
Wie gehe ich selbst mit den Symptomen der Postmenopause um?
Bestimmte Änderungen des Lebensstils oder zu Hause können Ihnen helfen, die Symptome der Postmenopause zu bewältigen. Einige davon sind:
- Verwenden Sie beim Sex ein vaginales Gleitmittel auf Wasserbasis, um es angenehmer zu machen. Das Schmieren der Vagina hilft bei Trockenheit und Schmerzen.
- Regelmäßige Bewegung, Meditation und andere entspannende Aktivitäten können bei Depressionen und anderen Nebenwirkungen der Postmenopause helfen.
- Essen Sie eine Ernährung, die reich an Phytoöstrogenen (pflanzliche Östrogenquellen) wie Vollkorngetreide, Leinsamen, Kichererbsen und Hülsenfrüchte ist. Es hat sich auch gezeigt, dass die Reduzierung des Koffein- und Alkoholkonsums hilft.
Verhütung
Gibt es gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit der Postmenopause?
Menschen in der Postmenopause haben ein erhöhtes Risiko für mehrere Erkrankungen:
Herzkreislauferkrankung
Östrogen schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Es ist auch üblich, dass Menschen in der Postmenopause sesshafter werden, was zu hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck beiträgt. Diese Faktoren zusammen können das Risiko einer Frau für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach der Menopause erhöhen. Eine gesunde Ernährung, das Nichtrauchen und regelmäßige Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um Herzerkrankungen vorzubeugen. Die Behandlung von erhöhtem Blutdruck und Diabetes sowie die Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels sind ebenfalls Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.
Osteoporose
Menschen verlieren nach der Menopause aufgrund des verringerten Östrogenspiegels schneller Knochen. Nach der Menopause können Sie bis zu 25 % Ihrer Knochendichte verlieren (etwa 1 % bis 2 % pro Jahr). Wenn zu viel Knochen verloren geht, erhöht sich das Risiko, an Osteoporose und Knochenbrüchen zu erkranken. Am häufigsten sind die Knochen der Hüfte, des Handgelenks und der Wirbelsäule betroffen. Knochenmineraldichtetests, auch Knochendichtemessung genannt, können durchgeführt werden, um zu sehen, wie viel Kalzium Sie in bestimmten Teilen Ihrer Knochen haben. Der Test dient zum Nachweis von Osteoporose und Osteopenie, einer Vorstufe der Osteoporose.
Vaginale Atrophie
Ein verringerter Östrogenspiegel führt dazu, dass das Gewebe in Ihrer Vagina dünner wird und sich verschlechtert, wodurch Ihre Vagina trocken wird. Menschen in der Postmenopause können noch Jahre nach ihrer letzten Periode mit Scheidentrockenheit kämpfen. Die Verwendung von vaginalen Gleitmitteln kann helfen, durch Sex verursachte Beschwerden zu lindern. Ein verringerter Östrogenspiegel kann sich auch auf die Harnwege und die Blase auswirken und das Auslaufen von Urin für manche Menschen zu einem Problem machen. Anhaltende Trockenheit und schmerzhafter Geschlechtsverkehr sollten von Ihrem Arzt untersucht werden, um andere Erkrankungen auszuschließen. Die Verwendung von Gleitmitteln und topischen Cremes oder eine Lasertherapie der Vagina kann bei vaginaler Trockenheit helfen.
Geistige Gesundheitsprobleme
Viele Menschen in der Postmenopause leiden unter Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen. Dies kann durch Stress, sexuelle Spannungen oder andere Herausforderungen des Lebens verursacht werden, die während dieser Zeit auftreten. Manche Menschen sind traurig, dass ihre reproduktiven Jahre vorbei sind. Stimmungssymptome können auch durch einen verminderten Hormonspiegel verursacht werden. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater darüber zu sprechen, was Sie fühlen.
Was kann ich tun, um Osteoporose vorzubeugen?
Osteoporose ist nicht vollständig vermeidbar, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Knochen zu stärken. Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Käse, Joghurt, Spinat oder angereicherten Cerealien kann helfen, die Kalziumaufnahme zu steigern. Die Zugabe eines Kalziumpräparats kann ebenfalls helfen. Manche Menschen brauchen auch ein Vitamin-D-Präparat, weil es ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen.
Was kann ich tun, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach den Wechseljahren vorzubeugen?
Die beste Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und der Verzicht auf das Rauchen. Erkrankungen wie hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Fettleibigkeit sind in der Regel auf schlechte Ernährung und Bewegungsmangel zurückzuführen.
Ausblick / Prognose
Kann man nach den Wechseljahren schwanger werden?
Wenn Ihre Menstruation länger als ein Jahr ausbleibt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie schwanger werden. Bis Ihr Arzt bestätigt hat, dass Sie keinen Eisprung mehr haben und nicht schwanger werden können, verwenden Sie weiterhin die Empfängnisverhütung, wenn Sie nicht schwanger werden möchten.
Verlieren Menschen in der Postmenopause das Interesse an Sex?
Nein, nicht alle Menschen verlieren nach der Menopause das Interesse an Sex. Vaginale Trockenheit und Beschwerden beim Sex können den Sex weniger angenehm machen. Die Verwendung eines vaginalen Gleitmittels kann bei Trockenheit helfen. Manche Menschen sind aufgrund anderer Symptome wie Depressionen oder Müdigkeit weniger an Sex interessiert. Wenn sich Ihre Einstellung zum Sex geändert hat, bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.
Leben mit
Wie oft muss ich nach der Menopause zum Arzt?
Auch wenn Sie nicht menstruieren, sollten Sie Ihren Arzt für routinemäßige gynäkologische Behandlungen aufsuchen. Dazu gehören Pap-Tests, Beckenuntersuchungen, Brustuntersuchungen und Mammographien. Sie sollten weiterhin jährliche Wellnesstermine vereinbaren. Da Sie ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben, empfehlen Anbieter in der Regel auch Knochendichte-Screenings. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu bestimmen, wie oft Sie Kontrolltermine vereinbaren sollten, basierend auf Ihrer Krankengeschichte.
Wann sollte ich meinen Arzt anrufen?
Wenn eines Ihrer postmenopausalen Symptome Sie stört oder Sie daran hindert, Ihr tägliches Leben zu führen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine mögliche Behandlung zu besprechen. Sie können bestätigen, dass Sie die Wechseljahre abgeschlossen haben und sich in der Postmenopause befinden.
Einige Fragen, die Sie stellen könnten, sind:
- Sind diese Symptome normal für Menschen in der Postmenopause?
- Gibt es eine Behandlung für meine Symptome?
- Ist eine Hormontherapie noch eine Option?
- Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?
Wenn Sie während der Postmenopause vaginale Blutungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen.
Häufig gestellte Fragen
Wie sollten Sie sich nach den Wechseljahren fühlen?
Manche Menschen spüren noch Jahre nach ihrer letzten Monatsblutung Symptome der Menopause. Es ist üblich, Hitzewallungen zu haben oder sich wegen des Älterwerdens deprimiert zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie immer noch unter Symptomen leiden, damit er Ihnen Unterstützung oder Behandlung anbieten kann.
Wie bleibe ich gesund nach den Wechseljahren?
Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, insbesondere wenn Sie älter werden und Ihr Risiko für bestimmte Erkrankungen zunimmt. Einige Möglichkeiten für Menschen in der Postmenopause, gesund zu bleiben, sind:
- Regelmäßig trainieren. Gehen, Yoga oder Krafttraining können helfen, das Risiko für viele Erkrankungen zu senken.
- Gewichtsübungen können Ihre Knochen und Muskeln stärken.
- Sich gesund ernähren. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte sollten den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Vermeiden Sie viel Salz oder Zucker und schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.
Die Wechseljahre können unangenehm sein und neue Herausforderungen und gesundheitliche Bedenken mit sich bringen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Symptome, die Sie verspüren, oder über Fragen, die Sie haben. Sie können dazu beitragen, dass Sie in dieser Zeit unterstützt werden und die Pflege erhalten, die Sie benötigen.
Discussion about this post