Meditation für Menschen mit Krebs

Meditation kann für Menschen mit Krebs mehrere Vorteile haben, und viele Krebszentren bieten jetzt diese „alternative“ Behandlung an. Zu den möglichen Vorteilen gehören unter anderem eine Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, weniger Stress, mehr Energie und eine Verringerung chronischer Schmerzen. Gleichzeitig gibt es nur sehr wenige Risiken. Im Gegensatz zu vielen komplementären Behandlungen, die zur Kontrolle der Symptome von Krebs verwendet werden, kann jeder jederzeit beginnen.

Was ist Meditation?

Meditation lässt sich am einfachsten als eine Übung definieren, bei der man einen Platz zum ruhigen Sitzen findet, den Geist von vergangenen Kämpfen und zukünftigen Sorgen befreit und sich auf die Gegenwart konzentriert. Bei der Achtsamkeitsmeditation besteht das Ziel darin, Ihren Geist zu beruhigen und im Moment präsent zu sein, ohne störende Gedanken. Meditation kann beinhalten, dass man sich auf eine Empfindung wie Ihre Atmung konzentriert und diese Empfindung einfach beobachtet, ohne zu urteilen oder zu analysieren. Manche Leute rezitieren einen Vers oder wiederholen ein Mantra, während andere ihren Geist leer lassen, um einen meditativen Zustand zu erreichen.

Meistens wird die Meditation im ruhigen Sitzen durchgeführt, kann aber auch mit leichter Aktivität (z. B. Gehmeditation) durchgeführt werden. Meditation kann selbstgesteuert oder angeleitet sein.

Leistungen

Meditation hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es wurde festgestellt, dass es die Herzfrequenz senkt, den Blutdruck senkt, Muskelverspannungen lindert und die Stimmung verbessert. Emotional hat die Meditationspraxis vielen Menschen geholfen, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen, indem sie ihre Gedanken zentriert und ihren Geist von Ängsten über die Zukunft und Bedauern über die Vergangenheit verschließen. Aber Meditation kann auch spezifische Vorteile für Menschen haben, die mit Krebs leben. Einige davon sind:

Depression und Angst

Eine Studie fand eine Abnahme der Symptome einer Depression bei Menschen mit Krebs nach achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie. Und im Gegensatz zu einigen alternativen Behandlungen, die nur kurzfristige Vorteile für Krebspatienten haben, waren diese Effekte auch drei Monate später noch vorhanden.

Betonen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Meditation die Wahrnehmung von Stress bei Menschen, die mit Krebs zurechtkommen, signifikant verbessert. Dieser Nutzen kann über das subjektive Wohlbefinden bei Stressabbau hinausgehen und auch zu einem gesünderen Immunsystem beitragen. Stresshormone – Chemikalien, die in unserem Körper freigesetzt werden, wenn wir Stress erfahren – können eine Rolle dabei spielen, wie gut jemand auf eine Krebsbehandlung anspricht und sogar das Überleben beeinflussen. Eine Studie ergab, dass Meditation den Stresshormonspiegel bei Menschen mit Brust- und Prostatakrebs senkte und dass die Auswirkungen auch ein Jahr später noch vorhanden waren. Meditation kann auch den Spiegel von Th1-Zytokinen senken, die vom Körper produzierte Entzündungsfaktoren sind, die unsere Reaktion auf Krebs und unsere Heilung von Krebs beeinflussen können.

Chronischer Schmerz

Chronische Schmerzen sind ein häufiges und sehr frustrierendes Symptom bei Krebspatienten. Die Ursache kann auf Krebs selbst, auf Krebsbehandlungen oder sekundär auf andere Ursachen zurückzuführen sein. Was auch immer die Ursache ist, es wird geschätzt, dass etwa 90 % der Menschen mit Lungenkrebs ein gewisses Maß an Schmerzen haben. Meditation scheint bei diesen Schmerzen zu helfen und kann die Anzahl der Schmerzmittel verringern, die zur Schmerzkontrolle benötigt werden.

Schlafstörung

Schlafstörungen sind ein häufiges Problem für Krebskranke. In Studien wird Meditation mit weniger Schlaflosigkeit und einer verbesserten Schlafqualität in Verbindung gebracht.

Kognitives Funktionieren

Schwierigkeiten mit der kognitiven Funktion sind häufig und können auf den Krebs selbst oder auf Krebsbehandlungen wie Chemotherapie (Chemobrain) zurückzuführen sein. Mindestens eine Studie hat ergeben, dass Meditation die kognitive Funktion bei Krebs verbessert.

Ermüdung

Krebsmüdigkeit ist eines der nervigsten Symptome von Krebs und Krebsbehandlungen. Studien deuten darauf hin, dass Meditation das Energieniveau verbessern und die Müdigkeit von Menschen mit Krebs verringern kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Im Allgemeinen ist Meditation eine sehr sichere Praxis für Menschen mit Krebs. Trotzdem können manche Menschen ängstlich sein und andere können beim Meditieren desorientiert sein. Es ist wichtig zu beachten, dass dies für Menschen gedacht ist, die Meditation als ergänzende oder integrative Behandlung zusammen mit herkömmlichen Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und mehr anwenden. Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Meditation oder eine andere Therapie Krebs selbst behandeln kann, und die Anwendung dieser Therapien unter Ausschluss traditioneller Behandlungen wurde mit einem viel höheren Sterberisiko für Krebspatienten in Verbindung gebracht.

Wie man anfängt

Mehrere große Krebszentren bieten jetzt Meditationskurse an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Onkologen, ob er Kurse oder Praktiker in Ihrer Nähe kennt, die Ihnen beim Beginn der Meditation helfen könnten. Glücklicherweise ist Meditation etwas, das Sie zu Hause lernen und üben können. Methoden für den Beginn der Meditation sowie Videos, die bei der Meditation helfen können (z. B. geführte Bilder), sind rund um die Uhr kostenlos online verfügbar.

Einige Psychologen und Ärzte argumentieren, dass fast jeder von Meditation profitieren könnte, und das gilt sicherlich für die meisten Menschen mit Krebs. Meditation ist etwas Einfaches, das Sie selbst tun können, ohne viel Zeit in Ihren Tag zu nehmen. Vielleicht gibt das Leben mit Krebs vielen Menschen den Anreiz, diese Methode zur Stressreduzierung auszuprobieren, die Menschen in Lebensbereichen zugute kommen könnte, die weit über Krebs hinausgehen.