Leben mit Arthrose

Es kann schwierig sein, mit Arthrose-Symptomen umzugehen, die die üblichen Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen. Der beste Weg, um mit körperlichen Einschränkungen umzugehen, besteht darin, zu wissen, dass Sie alles tun, um Schmerzen zu lindern und die körperliche Funktionsfähigkeit zu verbessern. Es gibt Maßnahmen, die Ihre Fähigkeit verbessern können, damit umzugehen – und sich sowohl physisch als auch emotional besser zu fühlen.

Ein älteres Paar beim Spaziergang — Hill Street Studios / Getty Images

Emotional

Die Diagnose und das Leben mit Arthrose können überwältigend sein. Sich emotional um sich selbst zu kümmern, kann Ihnen dabei helfen, mit Ihren Gefühlen bezüglich Ihrer Krankheit und deren Auswirkungen auf Ihr Leben umzugehen.

Verstehen Sie zunächst und vor allem, dass einige Gefühle normal sind. Angst, Angst, Frustration und Wut sind ganz normale und normale Gefühle, wenn bei Ihnen Arthrose diagnostiziert wurde.

Es ist in Ordnung, dir zu erlauben, diese Dinge zu fühlen. Das heißt, für Ihr eigenes Wohlbefinden tun Sie Ihr Bestes, um nicht auf sie zu verweilen. Das Leben wird nach einer Arthrose-Diagnose anders sein, aber eine positive Einstellung zu bewahren hilft viel. Versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie tun können, anstatt über die Dinge nachzudenken, die Sie nicht können.

Unter anderem zum Ausprobieren:

Genießen Sie Freizeitaktivitäten: Lassen Sie nicht zu, dass Schmerzen Ihr Leben bestimmen und bestimmen. Nehmen Sie sich Zeit für Freizeitaktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es beim Musikhören, Lesen, Spielen mit Ihrem Haustier oder beim Anschauen eines Films.
Vergessen Sie nicht, sich verwöhnen zu lassen: Haare schneiden, Pediküre, Massage, Spa-Behandlung – alles was Ihnen gut tut. Nehmen Sie sich Zeit und Mühe, um diese Dinge zu tun, auch wenn Sie sie zu Hause selbst tun.
Wegkommen: Manchmal kann eine Veränderung der Umgebung helfen, auch wenn es nur für einen Tagesausflug ist. Ein Tapetenwechsel soll gute Laune machen und Stress abbauen.
Führen Sie ein Tagebuch: Ein Tagebuch kann ein guter Ausgangspunkt sein, um Luft zu machen und über die positiven Aspekte Ihres Lebens nachzudenken.

Wenn Wut- oder Angstgefühle so stark sind, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, oder wenn Sie Symptome einer Depression haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt.

Physisch

Die Pflege Ihrer Gesundheit und Ihres Körpers ist unglaublich wichtig. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, sich körperlich besser zu fühlen, sondern Ihnen auch helfen, sich gestärkt zu fühlen und Ihre Arthrose besser unter Kontrolle zu haben.

Behandlung

Erkennen Sie die Anzeichen und Symptome des Fortschreitens der Osteoarthritis und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie diese bemerken.

Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan, sobald Sie die Diagnose erhalten und sich für Behandlungsoptionen entschieden haben. Beurteilen Sie dennoch Ihre Behandlungsoptionen und überprüfen Sie sie regelmäßig mit Ihrem Arzt. Haben Sie alle Medikationsoptionen in Betracht gezogen? Haben Sie Injektionen, nichtmedikamentöse Behandlungen oder alternative Behandlungen ausprobiert?

Lassen Sie Ihren Arzt wissen, was für Sie funktioniert und was nicht.

Gesundheit der Gelenke

Obwohl Ihre Gelenke die Auswirkungen von Arthrose spüren, können Sie Schritte unternehmen, um ihre Gesundheit und Funktion zu verbessern:

Schützen Sie Ihre Gelenke: Tun Sie alles, um Überbelastungen und Belastungen Ihrer Gelenke zu vermeiden. Ziehen Sie in Erwägung, eine Stütze oder Orthese zu tragen. Verwenden Sie bei Bedarf Hilfsgeräte und adaptive Ausrüstung.
Bleiben Sie in Bewegung: Fallen Sie nicht in die sitzende Falle. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität verbessern Ihre Fähigkeit, mit Schmerzen und Einschränkungen umzugehen.Tägliche Bewegungsübungen und Kräftigungsübungen sollten in Ihre Routine aufgenommen werden.
Essen Sie gut: Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein, um die Gesundheit insgesamt zu verbessern. Die Aufnahme von Antioxidantien in Ihre Ernährung wurde als vorteilhaft für Osteoarthritispatienten angepriesen.
Abnehmen: Wenn Sie ein gesundes Gewicht halten, werden Ihre Gelenke weniger belastet.

Schlaf

Besserer Schlaf reduziert Ihre Müdigkeit, während schlechter Schlaf diese offensichtlich verschlimmern kann (zusammen mit Ihren Schmerzen).Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer guten Schlafumgebung und praktizieren Sie gute Gewohnheiten, die Ihnen helfen, eine volle Nachtruhe zu bekommen.

Schaffen Sie ein Gleichgewicht

Während es sehr wichtig ist, aktiv zu bleiben, ist es ebenso wichtig, sich ausreichend auszuruhen.

Sozial

Wenn Sie Schmerzen haben, ist das Letzte, worauf Sie Lust haben, auszugehen. Aber Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen ist ein toller Stimmungsaufheller. Sie könnten erwägen, Details darüber mitzuteilen, wie sich Ihre Krankheit auf Ihre Fähigkeit auswirkt, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen, damit Ihre Lieben besser verstehen, was Sie bequem tun können und was nicht und warum.

Sich mit Menschen zu umgeben, die aus erster Hand verstehen, was Sie durchmachen, hat auch einzigartige Vorteile. Sie können durch sie neue Lifehacks zur Bewältigung von Arthrose entdecken oder sich einfach gesehen und gehört fühlen, weil sie genau wissen, wie Sie sich fühlen.

Holen Sie sich Unterstützung, wo immer Sie sie finden können. Es gibt Online-Selbsthilfegruppen und lokale Selbsthilfegruppen (fragen Sie Ihren Arzt oder Ihr Krankenhaus nach Empfehlungen). Die Arthritis Foundation ist eine weitere großartige Unterstützungsquelle.

Praktisch

Tun Sie, was Sie tun können, um Ihnen das Leben zu erleichtern. Hören Sie auf Ihren Körper und zwingen Sie sich nicht, mehr zu tun, als Sie können.

Bitte um Hilfe

Sie werden nicht in der Lage sein, alles zu tun, was Sie vor der Arthrose getan haben, aber Sie sollten so lange wie möglich tun, was Sie können. Wenn eine helfende Hand benötigt wird, sagen Sie lautstark, was Ihnen am meisten nützen würde. Andere bieten vielleicht Hilfe an, wissen aber nicht genau, was für Sie nützlich wäre.

Nehmen Sie Anpassungen bei der Arbeit vor

Ordnen Sie Ihren Arbeitsplatz oder Schreibtisch so an, dass es für Sie am bequemsten ist. Machen Sie bei Bedarf Pausen. Erwägen Sie auch, nach Möglichkeit einen anderen Arbeitsplan, eine geringfügige Position oder eine Option für das Arbeiten von zu Hause aus anzufordern.

Nehmen Sie zu Hause Anpassungen vor

Tun Sie alles, um Ihr Zuhause lebenswerter zu machen. Verwenden Sie Produkte oder Gadgets, die Ihnen die Arbeit erleichtern, von leichteren Kochutensilien und elektrischen Dosenöffnern bis hin zu Sockenhilfen, leicht zu drehenden Türklinken und einem Sessellift. Wenn Sie können, lassen Sie sich von einer Haushälterin einige der Reinigungsarbeiten abnehmen, die Ihnen schwer fallen.

Häufig gestellte Fragen

Können Massagen bei Arthrose-Schmerzen helfen?

Jawohl. Studien zeigen, dass Massage hilft, Schmerzen zu lindern. Es kann auch die Spiegel von entzündlichen Zytokinen senken, die bei Überproduktion eine Rolle bei der Zerstörung von Gelenken und Osteoarthritis zu spielen scheinen. Eine Massage mit mäßigem Druck bietet wahrscheinlich die besten Vorteile.

Wie kann ich nachts Hüftschmerzen bei Arthrose stoppen?

Wenn Sie verstehen, was Ihre Schmerzen auslöst, können Sie sie möglicherweise bewältigen. Wenn Sie tagsüber sehr aktiv sind oder erwarten, dass die Wetterbedingungen Sie beeinträchtigen, versuchen Sie, ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) einzunehmen, ein topisches Schmerzmittel anzuwenden oder vor dem Schlafengehen eine Wärme- oder Kältetherapie zu verwenden. Üben Sie auch gute Schlafgewohnheiten, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Darf ich Sport treiben, wenn ich Schmerzen durch Arthrose habe?

Jawohl. Sport ist sehr hilfreich, um Steifheit zu lindern, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und auf lange Sicht Schmerzen zu lindern. Möglicherweise müssen Sie jedoch Übungen oder Aktivitäten ändern. Wassergymnastik wird oft empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Aktivitäten aufnehmen, und informieren Sie ihn, wenn sich bei Ihnen Schwellungen und Schmerzen verschlimmern oder ein Gelenk nicht mehr bewegt werden kann.