Gründe, warum Sie in der Schwangerschaft möglicherweise keinen Sport treiben möchten

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung auch in der Schwangerschaft gut tut. Es gibt jedoch einige Umstände, unter denen Sport Ihrer Schwangerschaft mehr schaden als nützen kann, insbesondere bei einer Risikoschwangerschaft.

Gründe, auf Sport zu verzichten

Sprechen Sie vor dem Sport mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben:

• Vorgeschichte oder Symptome von vorzeitigen Wehen: Wenn Sie vor der 37. Schwangerschaftswoche bereits ein Baby hatten oder Anzeichen von vorzeitigen Wehen haben, sollten Sie es ruhig angehen und den Anweisungen Ihres Arztes folgen. Dies kann nur für wenige Wochen sein oder nur bestimmte Arten von Übungen umfassen. Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Anweisungen.

• Anamnese oder Anzeichen einer Fehlgeburt: Wenn Sie bereits eine Fehlgeburt hatten, befürchten Sie möglicherweise, dass Sport eine Fehlgeburt verursachen könnte. Dies ist zwar nicht der Fall, aber Sie sollten auf jeden Fall vorsichtig sein, wenn Sie aktuelle Anzeichen einer möglichen Fehlgeburt wie Blutungen haben. Einige Mütter, die früher Fehlgeburten hatten, entscheiden sich aus Gründen ihrer geistigen Gesundheit dafür, bis nach 12 Wochen auf Sport zu verzichten. Dies ist normalerweise eine, die darauf beschränkt ist, wenn Sie Symptome haben. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme wird Ihnen sagen können, wann Sie wieder Sport treiben können.

• Mehrlingsschwangerschaft: Die Geburt von mehr als einem Baby kann die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen einschließlich vorzeitiger Wehen erhöhen. Ihre Ärzte können Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Maß an Bewegung angemessen ist und wie lange. Es gibt auch Bettruhe-Fitnessprogramme. Beachten Sie, dass der Verlust von Muskelmasse ein echtes Problem sein kann, wenn Bettruhe benötigt wird. Fragen Sie nach Physiotherapie, um diesen Verlust zu lindern.

• Plazentaprobleme in der aktuellen Schwangerschaft: Es ist gängige Praxis für Praktiker, Frauen mit Plazentaproblemen wie der Plazenta praevia zu empfehlen, körperliche Aktivität zu reduzieren und Sport zu vermeiden. Dies liegt daran, dass die Aktivität Kontraktionen oder Blutungen hervorrufen kann. Dies ist jedoch nicht wissenschaftlich fundiert, aber sie gehen auf die Seite der Vorsicht und arbeiten an Ihrem mentalen Wohlbefinden. Tatsächlich kann bei einigen Plazentaproblemen Bewegung im zweiten Trimester erlaubt sein. Ihr Arzt kann Ihnen bei dieser Entscheidung weiter helfen.

• Herzprobleme: Dies kann etwas Chronisches oder etwas Schwangerschaftsbedingtes sein. Leiden Sie beispielsweise unter Herzrasen oder unregelmäßigem Herzschlag? Manchmal kann dies sogar nur während der körperlichen Betätigung passieren. Es kann ein Problem in der Schwangerschaft sein oder auch nicht – fragen Sie.

• Lungenprobleme: Asthma steht ganz oben auf dieser Liste. Sie werden vielleicht feststellen, dass es einige Übungen gibt, die Sie ausführen können, jedoch nur mit Ihrem Inhalator in der Nähe. Holen Sie sich vor dem Training unbedingt einige Richtlinien von Ihrem Geburtshilfeteam. Es kann Bedingungen geben, unter denen Sie auch während der Schwangerschaft sicher trainieren können.

• Bluthochdruck: Unabhängig davon, ob Sie an chronischem Bluthochdruck oder einem Problem in der Schwangerschaft leiden, möchten Sie wissen, welche Modifikationen vorgenommen werden können, damit Sie Sport treiben können. Sport kann Ihren Blutdruck insgesamt senken, auch wenn Ihr Blutdruck durch Sport leicht ansteigt.

• Gewichtsprobleme: Wenn Sie übergewichtig oder untergewichtig sind, sollte Ihr Trainings- oder Fitnessprogramm von Ihrem Betreuer überwacht werden. Modifikationen oder spezifische Übungen können die Antwort darauf sein, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, wenn Sie eine dieser Bedingungen haben.

• Andere Probleme: Möglicherweise haben Sie andere chronische oder vorübergehende Probleme, die Sie während der Schwangerschaft vom Sport abhalten würden. Es ist am besten, diese zu besprechen und einen Aktionsplan zu entwickeln.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sollte Ihnen konkrete Gründe nennen, warum Sie keinen Sport treiben sollten. Dies kann auch Informationen darüber beinhalten, welche Art von Training wann angemessen sein könnte. Möglicherweise erhalten Sie auch Informationen, die besagen, dass bestimmte Arten von Übungen, wie z. B. Gehen, innerhalb bestimmter Parameter in Ordnung sind. Wenn Sie eine Frage haben, zögern Sie nicht, jemanden zu fragen.

Wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt trainieren können, fragen Sie unbedingt, welche Richtlinien Sie befolgen müssen. Dies kann Ihnen helfen, sich sicherer in Ihre Fähigkeit zu fühlen, sicher zu trainieren. Zum Beispiel könnte Ihnen gesagt werden, dass ein Spaziergang durch das Einkaufszentrum dem Spaziergang im Freien vorzuziehen ist.

Oder vielleicht können Sie trainieren, aber Ihre Herzfrequenz während und nach dem Training genau überwachen. Ein Protokoll und ein Tagebuch darüber zu führen, wann, wie und wie lange Sie Sport treiben, kann Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme helfen, die für Sie gesündeste Sportart auszuwählen.

Dies kann auch etwas sein, das nur für diese Schwangerschaft gilt und nicht für zukünftige Schwangerschaften gilt. Der Standard ist jedoch, dass Sie für die meisten Frauen nicht härter trainieren sollten als vor der Schwangerschaft, insbesondere bei komplizierenden Faktoren.