Geht Schlaflosigkeit jemals weg? Betrachten Sie die Ursachen und wie Sie es stoppen können

Gesundheitsdienstleister sprechen oft von Prognosen in Bezug auf medizinische Probleme, und Menschen mit Einschlaf- oder Durchschlafstörungen fragen sich möglicherweise: Geht Schlaflosigkeit jemals weg? Obwohl dies weitgehend von den zugrunde liegenden Ursachen abhängen kann, können Sie diese Frage möglicherweise selbst beantworten, wenn Sie die potenziellen Auslöser besser verstehen. Entdecken Sie, wie Sie Schlaflosigkeit stoppen und schlechten Schlaf mit einfachen Änderungen rückgängig machen können.

In Anbetracht der Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist definiert als Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen oder Schlaf, der in Abwesenheit einer anderen Schlafstörung wie Schlafapnoe nicht erholsam ist.,Unser Verständnis der Ursache der Erkrankung beruht auf drei Faktoren: Prädisposition, Provokation und Fortdauer. Die Berücksichtigung jedes dieser Faktoren kann wiederum hilfreich sein, um festzustellen, ob die Schlaflosigkeit verschwinden wird.

Jeder hat das Potenzial, die Schlafstörungen zu entwickeln, die Schlaflosigkeit charakterisieren. Dies wird als Prädisposition oder Schwelle bezeichnet. Bei manchen Menschen ist die Schwelle hoch und sie leiden selten unter Schlaflosigkeit. Für andere wiederum kann eine herabgesetzte Schwelle leider leicht dazu führen, dass eine Person selbst bei geringfügiger Provokation in Schlafstörungen gerät.

Provozierende Faktoren sind vielfältig und variabel. Denken Sie darüber nach, was Ihnen früher Schlafprobleme bereitet hat: ein unbequemes Bett, ein warmes Zimmer, eine laute Straße, ein weinendes Baby, Stress, und die Liste geht weiter. Obwohl die Auslöser bekannt sind, kann etwas, das bei Ihnen zu Schlaflosigkeit führt, nur geringe Auswirkungen auf Ihren Ehepartner haben und umgekehrt. Typischerweise lässt die Schlaflosigkeit nach, wenn die Ursache beseitigt ist. Es kann sich jedoch auch durch Änderungen, die Sie vornehmen, verewigen und zu chronischer Schlaflosigkeit führen.

Menschen mit Schlaflosigkeit nehmen oft Änderungen vor, von denen sie hoffen, dass sie ihre Situation verbessern. Beispielsweise kann eine frühere Schlafenszeit vereinbart werden, um zu versuchen, genügend Schlaf zu bekommen. Das kann nach hinten losgehen, wenn es plötzlich viel schwieriger ist, zur früheren Stunde einzuschlafen. Diese Veränderungen, von denen viele verhaltensbedingt sind oder sich auf Gedanken und Emotionen beziehen können, werden als perpetuierende Faktoren bezeichnet.

Kann Schlaflosigkeit mit Behandlungen gestoppt oder rückgängig gemacht werden?

Jetzt, da Sie die zugrunde liegenden Ursachen der Schlaflosigkeit besser verstehen, können Sie überlegen, ob die Schlaflosigkeit verschwindet. Die zugrunde liegende Schwelle, die Sie haben müssen, um Schlaflosigkeit zu entwickeln, ändert sich nicht. Daher kann Schlaflosigkeit unter Berücksichtigung des richtigen Szenarios bestehen bleiben oder wiederkehren. Stellen Sie es sich wie einen großen Felsen vor, der direkt unter der Oberfläche eines Sees vorhanden ist: Wenn der Wasserspiegel weit genug gesunken ist, zeigt sich der Felsen wieder. Auf die gleiche Weise kann Schlaflosigkeit wieder an die Oberfläche kommen. Die Faktoren, die diese Veranlagung verursachen, können nicht verändert werden und sind wahrscheinlich genetisch bedingt und beziehen sich auf Neurotransmitter im Gehirn.

Die gute Nachricht ist, dass die auslösenden Faktoren oder Auslöser ein Ort zum Eingreifen sein können. Viele dieser Auslöser lösen sich von selbst auf. Zum Beispiel wird eine schlechte Nacht vor einem Test verschwinden, sobald der Test bestanden ist. Viele andere können gelindert werden, sobald sie richtig identifiziert werden. Tatsächlich ist die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) eine hochwirksame Behandlung von Schlaflosigkeit, die genau das schafft.

Ein speziell ausgebildeter Psychologe führt in der Regel eine CBTI durch, indem er Auslöser für Ihre Schlaflosigkeit identifiziert und dann hilft, diese Ursachen zu entschärfen. Wenn Sie nicht einschlafen können, weil Sie Ihre Schlafenszeit früher verschoben haben, kann eine Schlafbeschränkung die Empfehlung sein. Wenn Sie nachts wach liegen und nicht einschlafen können, ist eine Reizkontrolle hilfreich. Wenn Ihre Gedanken rasen, wenn Sie sich hinlegen, können Sie davon profitieren, vor dem Schlafengehen eine Pufferzone einzuhalten oder tagsüber Sorgenzeiten einzuplanen.

Medikamente werden häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt, aber viele Menschen möchten Schlaftabletten wegen des Risikos von Nebenwirkungen vermeiden. Insbesondere Schlaftabletten können eine so genannte Tachyphylaxie verursachen: Die Medikamente werden weniger wirksam, für die gleiche Wirkung sind höhere Dosen erforderlich, schließlich hören sie auf zu wirken, und wenn die Einnahme abgesetzt wird, tritt Schlaflosigkeit auf. (Glücklicherweise verschwindet Rebound-Schlaflosigkeit in der Regel in kurzer Zeit.) Obwohl Schlaftabletten vorübergehend Linderung verschaffen können, werden sie daher nicht für die langfristige Anwendung zur Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlen.

Es kann auch sehr wichtig sein, alle chronischen Probleme anzugehen, die zu Schlaflosigkeit beitragen könnten. Schlaflosigkeit tritt häufig zusammen mit Angstzuständen oder Depressionen auf, und diese Bedingungen bleiben oft bestehen, wenn der andere unbehandelt bleibt. Wenn die Schlaflosigkeit mit Problemen in der Schlafumgebung zusammenhängt, sollten diese ebenfalls angegangen werden, um Linderung zu verschaffen.

Obwohl die zugrunde liegende Tendenz zur Schlaflosigkeit unter der Oberfläche anhält, ist die gute Nachricht, dass Schlaflosigkeit selbst nicht sein muss. Die langfristige Prognose zur Heilung von Schlaflosigkeit kann ausgezeichnet sein. Die Behandlung mit CBTI und andere Interventionen, die von einem Schlafspezialisten geleitet werden, können sehr effektiv sein, um Schlaflosigkeit endgültig zu beseitigen. Verwenden Sie unseren Diskussionsleitfaden für Gesundheitsdienstleister unten, um das Gespräch mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über die Suche nach der richtigen Behandlungsoption zu beginnen.