Faktoren, die obstruktive Schlafapnoe verschlimmern

Obwohl Ihre Anatomie Sie für eine obstruktive Schlafapnoe prädisponieren kann, gibt es andere Faktoren und Risiken, die den Zustand tatsächlich verschlimmern können. Einige dieser potenziellen Mitwirkenden liegen unter Ihrer Kontrolle, andere nicht. Was verschlimmert Schlafapnoe und was kann man dagegen tun? Entdecken Sie die Rolle von Anatomie, Schlafposition, Schlafstadien wie REM, Alkohol, Menopause bei Frauen, verschreibungspflichtigen Medikamenten und Muskelentspannung, Alterung und Gewichtszunahme.

Schlafapnoe beginnt mit Ihrer Anatomie

Die wichtigste Ursache für Schlafapnoe ist die Struktur der Anatomie Ihrer Atemwege. Es gibt eine Reihe von Komponenten, die eine Rolle spielen: Nase, Mandeln, Gaumen, Zunge und Kiefer. Diese Strukturen entwickeln sich basierend auf Ihrer Genetik.,So wie wir eine familiäre Ähnlichkeit mit unseren Eltern und Geschwistern teilen, so sind auch die inneren Strukturen ähnlich geordnet. Auch Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko einer Schlafapnoe erhöhen.,Leider liegt diese Grundlage größtenteils außerhalb Ihrer Kontrolle, aber es gibt andere Faktoren, die die Schlafapnoe verschlimmern können.

Schlafposition

Bei manchen Menschen wird die Schlafapnoe durch die Schlafposition erheblich verschlechtert.,Eine Schlafstudie könnte zeigen, dass das Schlafen auf dem Rücken in Rückenlage zu vermehrten Atemaussetzern führt. Dies geschieht, weil die Weichteile der Atemwege, einschließlich des weichen Gaumens und der Zunge, zurückfallen und den Luftdurchgang blockieren können. Die Schwerkraft trägt dazu bei, und wenn Sie auf dem Rücken liegen, wird dies wahrscheinlicher. Bei einigen Personen kann die Verwendung von Positionstherapie sehr hilfreich sein, um auf Ihren Seiten zu schlafen.,,

REM-Schlaf

Es ist natürlich, während der Nacht verschiedene Schlafstadien zu durchlaufen. Der Großteil des Schlafes besteht aus Non-REM-Schlaf. Etwa alle 90 Minuten tritt jedoch REM-Schlaf auf. Schnelle Augenbewegungen treten zusammen mit einer Lähmung der Muskeln auf. Dieser Zustand ist durch intensives, lebhaftes Träumen gekennzeichnet, ähnlich wie beim Anschauen eines Films. Um das Ausagieren dieser Träume zu verhindern, wird der Körper aktiv gelähmt.

Auch die Atemwegsmuskulatur ist während des REM-Schlafs gelähmt. Diese Röhre wird schlaff und zusammenklappbar. Infolgedessen verschlimmert sich die Schlafapnoe häufig während des REM-Schlafs.,Dies kann zu einer erhöhten Anzahl von Ereignissen oder einem stärkeren Abfall des Sauerstoffgehalts, gemessen durch Oximetrie, führen. Da der REM-Schlaf ein wesentlicher Bestandteil eines guten Schlafs ist, kann dieser besondere Risikofaktor nicht vermieden werden.

Alkohol

Entgegen der Tradition des Schlummertrunks ist klar, dass Alkohol den Schlaf negativ beeinflusst. Obwohl es Sie schläfrig machen kann, führt es, wenn es nachlässt, zu Schlaffragmentierung und Schlaflosigkeit. Darüber hinaus kann es als Muskelrelaxans die oberen Atemwege kollabierbarer machen.

Dieser Risikofaktor liegt in Ihrer Kontrolle. Vermeiden Sie Alkohol am besten vor dem Schlafengehen.,Als Faustregel gilt, dass Sie für jedes alkoholische Getränk, das Sie konsumieren, eine Stunde verstreichen lassen, bevor Sie zu Bett gehen. Dies wird dazu beitragen, die Auswirkungen von Alkohol auf das Risiko einer Schlafapnoe zu minimieren.

Wechseljahre bei Frauen

Okay, das gilt also offensichtlich nur für Frauen. Es ist jedoch ein erheblicher Risikofaktor, den es zu berücksichtigen gilt. Jüngere Frauen werden durch die Hormone Progesteron und Östrogen geschützt, die die Durchgängigkeit der Atemwege aufrechterhalten. Die Inzidenz von Schlafapnoe bei Frauen vor Beginn der Menopause ist somit geringer.,Wenn diese Hormone verloren gehen, steigt die Inzidenz bei Frauen auf die gleiche Höhe wie bei Männern.

Die chirurgische Menopause, ein Ausdruck, der verwendet wird, um den Zustand zu beschreiben, nach dem eine Hysterektomie und Entfernung der Eierstöcke stattgefunden hat, vermittelt ein ähnliches Risiko einer Schlafapnoe.,,

Verschreibungspflichtige Medikamente und Muskelrelaxantien

Wie können Medikamente die Schlafapnoe beeinflussen? Im Allgemeinen gibt es drei Klassen von Medikamenten, die potenziell problematisch sind: Benzodiazepine, Opiate und Barbiturate.,Benzodiazepine werden oft bei Angstzuständen, Krampfanfällen verschrieben und wurden früher oft bei Schlaflosigkeit eingesetzt. Sie wirken auch als Muskelrelaxantien, was die Atemwege beeinträchtigen und zu Schlafapnoe führen kann.

Opiate sind narkotische Medikamente, die verwendet werden, um Schmerzen zu kontrollieren. Sie können zu zentraler Schlafapnoe beitragen, die durch flache oder unregelmäßige Atmung gekennzeichnet ist. Barbiturate werden zur Sedierung und Anfallskontrolle eingesetzt und können ebenfalls die Atmung beeinträchtigen.

Gewichtszunahme

Gewichtszunahme, insbesondere bei Übergewicht oder Fettleibigkeit, kann einen erheblichen Einfluss auf die Schlafapnoe haben. Wenn die Atemwege verengt sind, kann zunächst die Fettablagerung am Zungengrund und entlang der Atemwege die Situation verschlimmern. Eine Gewichtsabnahme, oft eine Gewichtsabnahme von mindestens 10 %, kann helfen, sowohl das Schnarchen als auch die Schlafapnoe zu reduzieren.,,

Altern

Schließlich kann das Altern selbst Ihre Schlafapnoe verursachen. So wie Sie den Muskeltonus in Ihren Armen und Beinen verlieren, können Sie auch den Muskeltonus in Ihren Atemwegen verlieren. Dies kann seine Fähigkeit beeinträchtigen, offen zu bleiben. Gegen diesen besonderen Risikofaktor ist nicht viel zu tun. Die gute Nachricht ist, dass sich das Auftreten von Schlafapnoe im Alter von 65 Jahren abzuschwächen scheint.,Wenn Sie Schlafapnoe entwickeln, scheint es, dass Sie es bis dahin entwickeln werden.

Was kann getan werden, um die Risiken zu reduzieren?

Beginnen Sie damit, alle oben genannten vermeidbaren oder umkehrbaren Risiken zu beseitigen, die Sie identifizieren können. Unabhängig von dem Problem, das Ihre Schlafapnoe möglicherweise verschlimmert, gibt es immer noch wirksame Behandlungsoptionen, einschließlich der Verwendung einer oralen Apparatur oder eines kontinuierlichen positiven Atemwegsdrucks (CPAP).

Besprechen Sie Ihre Risiken mit Ihrem Schlafspezialisten und finden Sie die richtige Lösung für Sie.