Die richtige Portionsgröße von Obst für Kleinkinder

Obst hat das Glück, eines der Lebensmittel zu sein, die Babys am meisten lieben. Dies neigt dazu, bis in die Kleinkinderjahre überzugreifen, und solange Sie nicht viele zuckerhaltige Snacks und Müsli zulassen, kann die Liebe Ihres Kindes für Obst unbegrenzt weitergehen.

1 Tasse Portionsgröße

1 Tasse Obst kann in Form von:

• 1 Tasse gehackte oder in Scheiben geschnittene Fruchtstücke (frisch, gefroren, gekocht oder in Dosen) wie Äpfel, Bananen, Melonen, Trauben, Grapefruits, Fruchtcocktails, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Pflaumen, Erdbeeren oder Wassermelone
• 1 Tasse 100-prozentiger Fruchtsaft
• 1/2 großer Apfel
• 1 kleiner Apfel
• 1 Tasse Apfelmus
• 1 große Banane
• 32 kernlose Trauben
• 1 große Orange
• 1 großer Pfirsich
• 2 Dosenpfirsichhälften
• 3 mittelgroße Pflaumen
• 2 große Pflaumen
• 8 große Erdbeeren
• 1 2,5 cm dicke Scheibe Wassermelone
• 1/2 Tasse Trockenfrüchte wie Rosinen, Pflaumen oder Aprikosen

Seien Sie vorsichtig mit Saft

Das größte Problem der meisten Eltern, wenn es um den Obstbedarf geht, ist Saft. Säfte können mit Vitamin C angereichert sein, was großartig ist, aber sie werden oft mit Zuckerzusatz und Aromen geliefert und ihnen fehlen Ballaststoffe, was für die Ernährung eines Kleinkindes so wichtig ist. Kleinkinder brauchen Ballaststoffe, um ihren Stuhlgang weich und leicht zu halten. Es hält sie auch regelmäßig am Laufen und beugt Verstopfung vor, die dazu führen kann, dass das Töpfchentraining zu einem unangenehmen Stillstand kommt. Wenn Sie sich für Saft für Ihr Kleinkind entscheiden, versuchen Sie, ihn auf 1/2 Tasse (4 Unzen) pro Tag zu beschränken.

Dosenfrüchte

Ein weiteres Problem betrifft Obstkonserven. Es ist oft in Zucker oder Maissirup verpackt, was unnötige Kalorien hinzufügen kann. Ihr Kleinkind braucht nur etwa 1.000 Kalorien pro Tag und Obst ist süß genug, ohne dass Zucker hinzugefügt wird. Überprüfen Sie das Etikett und wählen Sie Obst, das in Wasser verpackt ist, seinen eigenen Saft oder einen anderen Fruchtsaft ohne Zucker.

Achten Sie auf Erstickungsgefahr

Seien Sie vorsichtig mit Früchten wie Trauben, Rosinen und anderen Trockenfrüchten. Diese können eine Erstickungsgefahr darstellen und sollten entsprechend zerkleinert werden. Wählen Sie bei der Einführung von Fruchtsnacks wie Fruchtleder oder Fruchtkauen natürliche Sorten mit 100 Prozent Frucht und wenig Zucker und achten Sie auch hier darauf, dass die Stücke klein genug sind, damit Ihr Kind nicht erstickt. Fruchtleder und Trockenfrüchte können gehackt und in warmem Wasser eingeweicht werden, was das Kauen und Schlucken erleichtert. Fügen Sie diese zu Brot, Haferflocken, Joghurt oder Pudding hinzu, um einen schönen Leckerbissen zu erhalten.