Ashwagandha für erektile Dysfunktion: Funktioniert es?

Ein adaptogener Leitfaden für die sexuelle Gesundheit von Männern

Ashwagandha (indischer Ginseng) ist ein vielseitiges Kraut, das in der traditionellen ayurvedischen Medizin seit Tausenden von Jahren zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen verwendet wird. Ashwagandha stammt aus Indien und Nordafrika und wird als Adaptogen eingestuft, da angenommen wird, dass es dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und ihn zu bewältigen.

Forschungsergebnisse zeigen, dass Ashwagandha bei der Förderung der sexuellen Gesundheit von Männern besonders hilfreich ist. Der Wurzelextrakt dieser kleinen Holzpflanze soll den Testosteronspiegel steigern, die männliche Fruchtbarkeit verbessern und als Aphrodisiakum wirken. In diesem Artikel werden die Vorteile und Nebenwirkungen von Ashwagandha und ihre Verwendung erörtert.

Ashwagandha-Wurzelpulver auf Teelöffel — marekuliasz / Getty Images

Gesundheitliche Vorteile für Männer

Es wird angenommen, dass Ashwagandha viele gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere bei der Stressbewältigung. In Studien wurde festgestellt, dass die Einnahme von Ashwagandha den Cortisolspiegel (Stresshormon) erheblich senkt.

Es wird auch angenommen, dass Ashwagandha viele gesundheitliche Vorteile speziell für Männer und die sexuelle Gesundheit von Männern hat.

Testosteron steigern

Testosteron ist ein Hormon bei Männern, das mit dem Sexualtrieb in Verbindung gebracht wird. Es beeinflusst auch die Art und Weise, wie Männer Fett im Körper speichern, Knochen- und Muskelmasse und die Spermienproduktion.

Ashwagandha steigert nachweislich den Testosteronspiegel bei Männern. In einer Studie zeigten gesunde Männer, die acht Wochen lang Ashwagandha-Extrakt einnahmen, signifikante Veränderungen des Testosteronspiegels, verbesserte Vitalität und geringere Müdigkeit.

Eine andere Studie ergab, dass Männer, die Ashwagandha während eines Gewichthebeprogramms einnahmen, einen fünfmal höheren Testosteronspiegel hatten als Männer, die das Nahrungsergänzungsmittel nicht einnahmen, was sowohl die Muskelmasse als auch die Kraft verbesserte.

Verbessertes sexuelles Vergnügen

Ashwagandha soll aphrodisierende Eigenschaften besitzen, die das sexuelle Verlangen steigern. Andauernder Stress ist eine häufige Ursache für einen nachlassenden Sexualtrieb und eine schlechte sexuelle Leistungsfähigkeit. Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha Stress abbaut, was den Sexualtrieb und die Fähigkeit, sich ausreichend zu entspannen, beeinträchtigen kann, um Verlangen und Vergnügen zu steigern.

Darüber hinaus hilft Ashwagandha, den Testosteronspiegel zu steigern, was dazu beitragen kann, das sexuelle Verlangen und den Antrieb zu steigern.

Erhöhte Fruchtbarkeit

Ashwagandha kann helfen, die Fruchtbarkeit bei Männern zu steigern. Jüngste Forschungen zeigen, dass Ashwagandha bei Männern mit Unfruchtbarkeit sowohl die Spermienzahl als auch die Spermienmotilität (Bewegung) wirksam steigert.

Eine andere Studie fand ähnliche Ergebnisse und zeigte, dass Ashwagandha die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien signifikant verbessern kann.

Erektile Dysfunktion

Erektile Dysfunktion (ED) betrifft fast 30 Millionen Männer in den Vereinigten Staaten. Viele Männer verwenden verschreibungspflichtige Medikamente, um diese häufige Erkrankung zu korrigieren. Einige glauben, dass Kräuter wie Ashwagandha helfen können, obwohl es derzeit nur anekdotische Beweise für ihre Wirksamkeit gibt.

Die durchgeführten Untersuchungen zeigen nicht viel versprechend für das Kraut bei der Behandlung von ED. Eine Studie zielte darauf ab, Ashwagandha zur Verbesserung der psychogenen erektilen Dysfunktion zu verwenden, einer Art von ED, die mit Bedenken hinsichtlich der sexuellen Leistungsfähigkeit und sexueller Angst verbunden ist. Die Ergebnisse zeigten, dass Ashwagandha keine Linderung brachte.

Eine weitere Folgestudie bestätigte die gleichen Ergebnisse, dass Ashwagandha bei der Behandlung von ED keinen Nutzen zu bieten scheint.

Mögliche Nebenwirkungen

Ashwagandha gilt allgemein als sicher. Häufige Nebenwirkungen des Krauts sind:

Durchfall
Schläfrigkeit
Kopfschmerzen
Brechreiz

Vermeiden Sie die Einnahme von Ashwagandha, wenn Sie an Diabetes, einer Schilddrüsenerkrankung oder einer Autoimmunerkrankung wie rheumatoider Arthritis leiden. Vermeiden Sie auch, Ashwagandha zu verwenden, wenn Sie schwanger sind.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sprechen Sie wie bei jedem pflanzlichen Präparat mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ashwagandha anwenden. Besprechen Sie, ob Ashwagandha mit Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, wechselwirkt.

Auswahl, Vorbereitung & Lagerung

Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmittel sind in Kapsel-, Extrakt- und Pulverform sowie als flüssige Tinkturen erhältlich. Over-the-counter Ashwagandha-Produkte sind in Dosierungen von 150 Milligramm bis 2 Gramm erhältlich. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die richtige Dosierung für Sie zu finden, je nachdem, wofür Sie es einnehmen möchten.

Verschiedene Teile der Pflanze werden verwendet, um Kräuterergänzungen herzustellen, aber die Wurzel wird am häufigsten verwendet.

Ashwagandha wird traditionell als Pulver mit Honig, Milch oder Tee vermischt eingenommen. Das Kraut hat einen bitteren Geschmack, weshalb einige Leute es in Kapselform einnehmen. Nehmen Sie Ashwagandha mit einer Mahlzeit ein, um Magenverstimmungen zu vermeiden.

Achten Sie beim Kauf von Ashwagandha auf Produkte, die aus Bio-Ashwagandha stammen und mit gentechnikfreien Zutaten hergestellt werden. Seriöse Anbieter werden mit einem Analysezertifikat (CoA) geliefert, das angibt, dass das Produkt von einem Drittlabor getestet wurde, um seine Sicherheit und Wirksamkeit zu überprüfen.

Ashwagandha ist ein Heilkraut mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere für Männer. Die Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels mit Ashwagandha kann helfen, das Testosteron zu steigern und die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien zu verbessern. Die Forschung zeigt jedoch nicht, dass es bei erektiler Dysfunktion hilft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ashwagandha anwenden, da es mit anderen Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, interagieren kann.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die beste Ashwagandha-Dosierung für Testosteron?

Zwischen 2 und 5 Gramm pro Tag können den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen. In einer Studie erfuhren Männer, die drei Monate lang 5 Gramm Ashwagandha pro Tag einnahmen, eine Zunahme der Spermienzahl und Beweglichkeit. Eine andere Studie ergab, dass nur 2,2 Gramm Ashwagandha pro Tag die Spermienzahl um 167% erhöhten, die Spermienmotilität verbesserten und den Testosteronspiegel signifikant verbesserten.

Funktioniert Ashwagandha wie Viagra?

Stress ist oft ein Faktor für erektile Dysfunktion. Als Adaptogen hilft Ashwagandha, Stresshormone zu reduzieren und das Testosteron auszugleichen. Viele Männer erleben nach der Einnahme von Ashwagandha verbesserte Erektionen und gesteigertes sexuelles Verlangen. Die Forschung ist jedoch begrenzt und es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob Ashwagandha wie das Medikament gegen erektile Dysfunktion Viagra wirkt.

Steigern Kräuter das Testosteron?

Einige Kräuter steigern den Testosteronspiegel und helfen, die sexuelle Funktion und Fruchtbarkeit bei Männern zu verbessern. Eine Studie ergab, dass sich Kräuterextrakte (einschließlich Ashwagandha-Wurzel- und Wurzel-/Blatt-Extrakte) positiv auf den Testosteronspiegel auswirken.

Wer sollte Ashwagandha nicht verwenden?

Obwohl Ashwagandha ein Kraut ist und im Allgemeinen sicher ist, gibt es einige Leute, die die Ergänzung nicht verwenden sollten. Nehmen Sie Ashwagandha nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen, oder wenn Sie Diabetes, eine Schilddrüsenerkrankung oder eine Autoimmunerkrankung wie rheumatoide Arthritis haben. Nehmen Sie Ashwagandha nicht ein, wenn bei Ihnen eine Operation geplant ist oder Sie sich von einem kürzlich durchgeführten chirurgischen Eingriff erholen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ashwagandha einnehmen. Sie werden Ihre Krankengeschichte und alle Medikamente, die Sie einnehmen, überprüfen, um festzustellen, ob der Nutzen die Risiken überwiegt.