Wie man Kinder in der Schule körperlich aktiver macht

Viele Kinderärzte, Pädagogen, Eltern und andere Experten sind besorgt über den Mangel an körperlicher Aktivität, den Kinder in der Schule bekommen. Schülerinnen und Schülern werden im Schulalltag zunehmend zu wenig Bewegungs- und Bewegungsmöglichkeiten geboten.

Neben der Tatsache, dass Kinder die Bildschirmzeit dem Spiel und Sport im Freien vorziehen, werden Kinder in Schulen und Hausaufgaben zunehmend vor den Computer gestellt, selbst wenn sie persönlich am Unterricht teilnehmen. Dies verkürzt die Zeit, in der Kinder körperlich aktiv sein müssen. Tatsächlich zeigen besorgniserregende Statistiken, dass Schüler in der Schule und zu Hause viel zu wenig sitzen – ein Trend, der zu ernsthaften Gesundheitsproblemen beiträgt.

Was die Forschung sagt

Kinder Hoola Hooping — Verywell / Zackary Angeline

Zu viel sitzende Zeit kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen für Kinder haben. Die Fettleibigkeitsrate bei Kindern im Alter von sechs bis elf Jahren hat sich seit 1970 vervierfacht.

Körperliche Aktivität hilft Körper und Geist

Laut dem Präsidentenrat für Sport, Fitness und Ernährung ist nur ein Drittel der amerikanischen Kinder jeden Tag körperlich aktiv. Darüber hinaus verbrachten Kinder vor der Coronavirus-Pandemie täglich durchschnittlich siebeneinhalb Stunden vor Bildschirmen. Fernunterricht und andere pandemiebedingte Einschränkungen bedeuteten für viele Kinder noch mehr Bildschirmzeit.

Die Forschung hat einen signifikanten Zusammenhang zwischen zusätzlichem Elektronikverbrauch und Depressionen, Verhaltensproblemen und Gewichtszunahme ergeben. Trotz der klaren Notwendigkeit, dass die Schüler sich bewegen, verlangen nur eine Handvoll Staaten Sportunterricht in jeder Klasse.

Der Schulalltag ist oft so voll von Akademikern, dass die körperliche Fitness – und sogar das Aufstehen vom Schreibtisch – auf der Strecke bleiben kann. Obwohl bekannt ist, dass ausreichend Bewegung für Kinder gesund ist, verlangen weniger als 11 % der Schulen von Lehrern, dass sie Bewegungspausen in den Stundenplan ihrer Schüler einplanen. Es hat sich auch gezeigt, dass das Entfernen der Wackeln Kindern beim Lernen hilft.

Die Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität für akademische Leistungen, Aufrechterhaltung und Konzentration ebenso wichtig ist wie für die körperliche Gesundheit und die Prävention von Fettleibigkeit.

Expertenkonsens

Ein internationales Expertengremium hat auf der Kopenhagener Konsenskonferenz 2016 bestehende Forschungsergebnisse überprüft und evidenzbasierte Empfehlungen zu Kindern und körperlicher Aktivität erstellt. Sie kamen zu folgenden Schlussfolgerungen:

Körperliche Aktivität vor, während und nach der Schule verbessert die schulischen Leistungen.
Die Beherrschung der körperlichen Fähigkeiten stärkt die Intelligenz.
Die Teilnahme an körperlicher Aktivität hat einen unmittelbaren positiven Einfluss auf das Gehirn und die schulischen Leistungen der Kinder.
Körperliche Fitness ist gut für die Gehirnentwicklung, die Gehirnfunktion und den Intellekt von Kindern.

Wichtig ist, dass dieses Gremium auch betonte, dass „die Zeit, die dem Unterricht zugunsten der körperlichen Aktivität genommen wird, nicht auf Kosten guter Noten geht“.

Gymnastikunterricht und Pause

Kinder laufen — Verywell / Zackary Angeline

In vielen Schulen wurden die Pausenzeiten verkürzt oder sogar gestrichen und der Sportunterricht gekürzt. Stattdessen wird von den Studierenden erwartet, dass sie den ganzen Tag sitzen und sich auf ihre akademischen Aufgaben konzentrieren.

Weniger Zeit zum Bewegen

Trotz der Tatsache, dass viele Schulen weniger Bewegung für Kinder anbieten, gibt es einige Möglichkeiten für körperliche Aktivität während des Schultages, wie z. B. Sportunterricht und Pausen. Leider bekommen nur wenige Schüler regelmäßig Sportunterricht. Budgetkürzungen, verkürzte Schultage und eine Konzentration auf Akademiker bedeuten weniger Zeit für Sportunterricht und Pausen.

Während die meisten Schüler eine Art Pause bekommen, ist diese oft recht kurz und wird mit dem Mittagessen in einen Topf geworfen. Außerdem können einige Kinder nicht nach draußen gehen und körperliche Aktivität ist nicht immer erforderlich, was bedeutet, dass einige Schüler nicht die Möglichkeit haben, sich viel zu bewegen.

Warum eine Aussparung wichtig ist

Fragen Sie jedes Kind, und es wird wahrscheinlich sagen, dass Pausen seine Lieblingsbeschäftigung in der Schule sind. Die Pause macht nicht nur Spaß, sondern bietet Kindern auch die Möglichkeit, ihren Tag um wertvolle körperliche Aktivität zu erweitern – vielleicht bis zur Hälfte ihrer täglichen Schritte in einem Zeitraum von 15 bis 20 Minuten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Pause während des Tages, selbst eine kurze, die Lernfähigkeit und das Gedächtnis der Schüler verbessern kann. Außerdem fördert das freie Spiel in den Pausen die soziale Kompetenz der Kinder.

Laut der American Academy of Pediatrics gibt es einen starken Zusammenhang zwischen Pausen und aufmerksamerem und produktiverem Verhalten im Klassenzimmer. Dies gilt selbst dann, wenn die Schüler die meiste Zeit in der Pause mit Geselligkeit verbringen, und dies gilt sowohl für Teenager als auch für jüngere Kinder.

Bewegung im Klassenzimmer

Kinder meditieren — Verywell / Zackary Angeline

Körperliche Aktivität kann neben dem akademischen Studium direkt im Klassenzimmer stattfinden. Forscher stellen zunehmend fest, dass die Einbeziehung von körperlicher Bewegung in das Lernen dazu beitragen kann, Konzepte im Gehirn der Schüler zu festigen. In einer Studie waren Mathematik- und Rechtschreibunterricht mit körperlicher Bewegung effektiver.

Die Schüler könnten zum Beispiel achtmal auf der Stelle springen, wenn acht die Antwort auf eine mathematische Aufgabe ist. Zu den Vorteilen gehört, dass sich die Kinder etwa 60 % der Unterrichtszeit mäßig bis intensiv körperlich betätigen. Außerdem behalten sie die Informationen besser und verbringen mehr Zeit mit Aufgaben als Kinder, die diese Konzepte ohne Bewegung lernen.

Eine weitere Möglichkeit, sich zu bewegen und gleichzeitig zu lernen, ist die Einrichtung von Klassenzimmern mit Stehpulten. Es gibt zunehmend Forschungen, die die Behauptung untermauern, dass diese Schreibtische dringend benötigte körperliche Aktivität bieten.

Lehrer können auch mit drei bis fünfminütigen Gehirnpausen ein besseres Lernen und Verhalten fördern. Diese Mini-Aktivitäten, wie Hampelmänner, Hüpfen auf einem Bein oder Tanzen, geben Kindern einen mentalen Neustart, ohne viel Zeit von anderen Arbeiten zu nehmen. Dennoch tragen sie immer noch zum Bedürfnis der Kinder nach häufiger körperlicher Aktivität bei und erhöhen ihre tägliche Bewegungsmenge.

Vor und nach der Schule

Mädchen mit Rucksack auf Roller — Verywell / Zackary Angeline

Vergessen Sie nicht die Möglichkeiten zur körperlichen Betätigung auf dem Schulweg. Zu Fuß zur Schule zu gehen (oder Fahrrad, Roller oder Skateboard zu fahren) bietet Kindern alle Vorteile, die andere Arten der täglichen körperlichen Aktivität bieten.

Das Spielen auf dem Spielplatz nach der Schule kann als zusätzliche Pause fungieren. Die Teilnahme an schulischen Aktivitäten wie einer Fußballmannschaft oder einem Laufclub ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen.

Einige Schulen (insbesondere in Gebieten, in denen es für Kinder schwierig ist, zu Fuß zur Schule zu gehen) bieten vor der Schule Fitnessprogramme an, um einige der Vorteile des Gehens nachzuahmen – und um die Schulerfahrung der Schüler durch körperliche Aktivität zu ergänzen. Wenn die Schule Ihres Kindes ein Fitnessprogramm hat, nutzen Sie es, auch wenn es einen früheren Morgen bedeutet.

Wenn die Schule Ihres Kindes diese Art von Fitnessprogramm nicht anbietet, sprechen Sie mit der Verwaltung über die Einrichtung eines solchen – oder starten Sie selbst eines.

Was Eltern tun können

Kinder, die einen Ball jagen — Verywell / Zackary Angeline

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Eltern sicherstellen können, dass ihre Kinder in der Schule genug körperliche Bewegung bekommen, einschließlich der Aufforderung an Lehrer und Schulleitungen, der Bewegung Vorrang einzuräumen. Wenn die Pause Ihres Kindes beispielsweise kurz ist, bitten Sie darum, diese zu verlängern und/oder eine weitere Pause hinzuzufügen. Lassen Sie Ihren Schulleiter wissen, dass Sie Sport und Gehirnpausen im Unterricht schätzen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Schule nicht genug tut, um körperliche Aktivität zu fördern, prüfen Sie, ob andere Eltern, Lehrer und Schulpersonal sich der Sache anschließen. Sie können sich auch an Ihre Schulbehörde, die örtlichen Schulbezirksbeamten und die Parent Teacher Association (PTA) wenden, um Ihre Bedenken mitzuteilen und Unterstützung zu erhalten.

Ergänzen Sie die Bewegung Ihres Kindes in der Schule durch außerschulische Aktivitäten wie organisierten Sport und Zeit für aktives Spielen. Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen oder Familienwanderungen zu unternehmen, können auch Fitnessmöglichkeiten bieten.

Durch regelmäßige körperliche Aktivität während der schulfreien Zeit können Sie sicherstellen, dass sich Ihr Kind den ganzen Tag über ausreichend bewegt.

Obwohl die Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität in der Schule für die körperliche Gesundheit von Kindern ebenso wichtig ist wie für ihren schulischen Erfolg, ist klar, dass die überwiegende Mehrheit der Schüler nicht genug Bewegung bekommt. Dies ist besonders schädlich für Kinder, die außerhalb der Schule nicht sehr aktiv sind, Kinder mit Aufmerksamkeitsproblemen und Übergewichtige. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihrem Kind Spaß machen, damit körperliche Aktivität zu einer täglichen Gewohnheit wird.