Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für trockene Haut

Eine gesunde Haut an der Außenseite unseres Körpers spiegelt wider, was sich in unserem Körper befindet. Die Nahrung, die wir konsumieren – sei es durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel – kann dem größten Organ des Körpers helfen oder es verletzen.

Unsere Haut braucht viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, um ihre Funktionen zu erfüllen. Die Pflege Ihrer Haut bedeutet auch, dafür zu sorgen, dass sie mit Feuchtigkeit versorgt bleibt.

Wenn Ihre Haut zu trockener Haut neigt, gibt es Produkte, die helfen können, die natürliche Feuchtigkeit und Elastizität Ihrer Haut zu verbessern. In diesem Artikel werden 10 Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel beschrieben, die trockener Haut zugute kommen.

Ursachen trockener Haut

Trockene Haut ist eine häufige Erkrankung, die Menschen jeden Alters betreffen kann. Für manche Menschen ist trockene Haut ein gelegentliches Ärgernis, aber für andere kann es eine chronische Erkrankung sein, die sorgfältig behandelt werden muss.

Wenn Sie an einer Hauterkrankung wie Ekzemen oder Psoriasis leiden, ist Ihre Haut wahrscheinlich durchgehend trocken. Aber auch mehrere Faktoren tragen zu trockener Haut bei, der erste ist Ihr Alter.

Mit zunehmendem Alter wird Ihre Haut trockener, da die Fett- und Schweißdrüsen Ihres Körpers nicht genügend Feuchtigkeit produzieren. Sie können diese altersbedingten Hautveränderungen bereits im Alter von 40 Jahren bemerken, wenn die Talgproduktion abnimmt. Wenn die Haut weiterhin ihre natürliche Fähigkeit zur Wasserproduktion verliert, wird sie extrem trocken.

Es gibt auch andere Ursachen für trockene Haut, darunter:

• Leben in einem trockenen oder kühlen Klima
• Heiß duschen
• Arbeiten im Wasser
• Einnahme bestimmter Medikamente
• Rauchen
• Vitamin- oder Mineralstoffmangel haben
• Eine Hauterkrankung wie Psoriasis oder Ekzeme haben
• Bestimmte Erkrankungen wie HIV, Krebs und Nierenerkrankungen haben

Vitamine für trockene Haut

Es gibt mehrere Lösungen für trockene Haut. Wenn Sie nach einem natürlichen Heilmittel suchen, möchten Sie vielleicht die vielen Vitamine und Mineralstoffe erkunden, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind.

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Produkt, das verwendet wird, um Ihrer Ernährung bestimmte Nährstoffe hinzuzufügen, um Ihren Bedarf zu decken. Diese Produkte enthalten diätetische Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Kräuter, Pflanzenstoffe oder Aminosäuren.

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen, darunter Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten, Energieriegel, Enzyme und Kapseln.

Vitamine und Mineralien

Ihr Körper braucht Vitamine, um zu funktionieren. Bestimmte Vitamine sind zum Beispiel für das Zellwachstum und den Erhalt der Organe notwendig. Der beste Weg, um Vitamine zu erhalten, ist die Nahrungsaufnahme, jedoch gibt es Zeiten, in denen Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind, um einen Vitaminmangel zu beheben.

Vitamin B

B-Vitamine sind nicht nur dafür bekannt, Ihre Nerven zu beruhigen, sondern sind auch eine große Wohltat für Ihre Haut.

Eine Studie ergab, dass B-Vitamine die Keratinozyten verbessern, die über 90% der Zellen der äußersten Hautschicht (Epidermis) ausmachen. B-Vitamine sind dafür bekannt, den natürlichen Wasserverlust der Haut zu minimieren und die menschlichen Fibroblasten zu beeinflussen, die die Hautstruktur und -festigkeit verbessern.

Vitamin C

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C machen es hervorragend für die Gesundheit der Haut, da es auf natürliche Weise freie Radikale und Umweltverschmutzung bekämpft und ein natürlicher UV-Schutz ist. Vitamin C stärkt auch das Kollagen in der Haut und schützt sie vor Wasserverlust.

Studien haben gezeigt, dass Vitamin C bei der Bildung der äußeren Hautschicht hilft. Es kann auch Zeichen des Alterns reduzieren und vor Entzündungen schützen.

Vitamin-D

Vitamin D (das Sonnenschein-Vitamin) trägt zur Aufrechterhaltung des Immunsystems der Haut bei und unterstützt das Wachstum der Hautzellen und die Hautbarrierefunktion. Keratinozyten – die Hautzellen, die den größten Teil der äußeren Hautschicht bilden – sind auch die Zellen, die Vitamin D bilden.

Vitamin D ist dafür bekannt, die Symptome von Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen zu lindern.

Vitamin E

Vitamin E hat viele antioxidative Eigenschaften, die der Haut helfen können, freie Radikale zu bekämpfen, was es zu einem beliebten Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten macht. Wenn es in diesen Produkten enthalten ist, wird Vitamin E oft mit Vitamin C gemischt, um die Stärke des Vitamins zu schützen.

Bei topischer Anwendung kann Vitamin E bei Hauttrockenheit und Juckreiz helfen. Es kann auch das Auftreten von Narben und Dehnungsstreifen reduzieren.

In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurden 96 Teilnehmer acht Monate lang mit 400 IE oralem Vitamin E oder einem Placebo pro Tag behandelt. Diejenigen, die Vitamin E einnahmen, sahen eine Verbesserung und für einige eine fast Remission ihres Ekzems.

Sie können Vitamin E durch Lebensmittel wie Nüsse, Spinat, Olivenöl und Vollkornprodukte sowie durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Zink

Zink ist ein Mikronährstoff, der die ordnungsgemäße Funktion der DNA- und RNA-Regulation aufrechterhält, das Immunsystem in Schuss hält und bei der Wundheilung hilft.

Zink kann bei trockener Haut von Vorteil sein, insbesondere bei Menschen mit Ekzemen oder Psoriasis. Das Mineral hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist dafür bekannt, UV-Schäden vorzubeugen.

Bei topischer Anwendung (zum Beispiel in Form von Zinkoxid) hat das Mineral starke antibakterielle und antioxidative Eigenschaften und kann helfen, chronische Entzündungen der Haut zu reduzieren.

Andere Nährstoffe, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Fischöl

Fischöl ist dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, und es kann helfen, Akne und Falten zu reduzieren. Es kann auch zur Behandlung von Psoriasis verwendet werden.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass sich ihre Psoriasis-Symptome verbesserten, wenn die Teilnehmer zwischen sechs Wochen und sechs Monaten täglich Fischöl einnahmen.

Kollagen

Kollagen bildet Knochen, Knorpel und Haut. Es hat als Zutat in vielen Schönheits- und Gesundheitsprodukten an Popularität gewonnen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 umfasste 60 Frauen, die 12 Wochen lang Kollagenpeptide zusammen mit Vitamin C, Zink, Vitamin E, Biotin und Acerola-Extrakt einnahmen. Die Kombination von Nährstoffen verbesserte die Qualität und das Aussehen der Haut der Teilnehmer, indem sie die Hydratation, Erneuerung und Reparatur verbesserte.

Hyaluronsäure
Hyaluronsäure reduziert feine Linien und spendet der Haut Feuchtigkeit, was sie zu einem häufigen Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten macht.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 umfasste 20 Frauen, die 40 Tage lang Hyaluronsäure, gelöst in einem organischen Vollwertkonzentrat mit Kupfer, Zink und Vitamin C, einnahmen. Die Teilnehmer stellten nach der Einnahme des Präparats eine signifikante Zunahme der Hautfeuchtigkeit und -elastizität sowie eine starke Verringerung der Rauheit und der Faltentiefe fest.

Aloe Vera

Aloe Vera ist eine Pflanze mit antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften und ist dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken. Es kann auch übermäßig trockene Haut bei Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzemen lindern.

Probiotika

Probiotika unterstützen die Darmgesundheit, indem sie die Bakterien in Ihrem Mikrobiom ausgleichen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Teilnehmer, die eine tägliche Dosis Lactobacillus plantarum einnahmen, eine erhöhte Hautfeuchtigkeit und eine verbesserte Funktion der Hautbarriere hatten.

Sie können probiotische Nahrungsergänzungsmittel erhalten, aber sie kommen auch natürlich in fermentierten Lebensmitteln wie Miso, Joghurt, Kimchi, Sauerkraut, Kefir und Gurken vor.

Zugehörige Bedingungen

Menschen können aus vielen Gründen trockene Haut haben, aber manchmal hängt es mit einer Krankheit zusammen. Wenn jemand beispielsweise an einer bestimmten Hauterkrankung wie Psoriasis oder Ekzemen leidet, neigt seine Haut zu Trockenheit. Es gibt auch andere nicht hautbezogene Erkrankungen, die trockene Haut verursachen können.

Zu den Erkrankungen oder Gesundheitsfaktoren, die mit trockener Haut verbunden sind, gehören:

• Diabetes
• HIV
• Anorexia nervosa
• Rauchen
• Vergangene oder aktuelle Krebsbehandlung
• Vitaminmangel
• Dialysebehandlung
• Bestimmte Medikamente

Ganzheitliche Hautpflegetipps

Es gibt viele Möglichkeiten, wenn es um ganzheitliche Hautpflege geht. Ein ganzheitlicher Ansatz betrachtet Ihre Haut als Ganzes und konzentriert sich auf die Verwendung natürlicher Öle und Produkte für trockene Haut.

Sie können nicht nur eine Hautpflegeroutine finden, die für Sie geeignet ist, sondern auch verschiedene Lebensstiländerungen vornehmen, um die Hautgesundheit zu unterstützen, darunter:

• Essen Sie eine Diät mit viel Vollwertkost (wie Obst und Gemüse)
• Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln
• Viel Wasser trinken
• Kurz und nicht zu heiß duschen
• Baden mit hautverbessernden Ölen
• Damit Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt wird

Hausmittel für trockene Haut

Einige natürliche Produkte, die neben Vitaminen und Mineralstoffen wirken, sind Kokosöl, Jojobaöl, Olivenöl, Sheabutter und Hagebuttenöl. Sie können diese Produkte topisch auf Ihrer Haut verwenden.

Eine gesunde, hydratisierte Haut beginnt von innen heraus. Eine nahrhafte Ernährung, ausreichend Wasser trinken und Produkte verwenden, die hautunterstützende Vitamine und Mineralien enthalten, können dazu beitragen, dass Ihre Haut strahlend bleibt.

Wenn Sie trockene Haut haben, besteht der erste Schritt darin, die Ursache herauszufinden und den besten Ansatz zur Lösung des Problems zu finden – zum Beispiel die Behandlung einer Hauterkrankung wie Psoriasis oder die Identifizierung von Lebensgewohnheiten, die zu dem Problem beitragen, wie Rauchen oder heiße Duschen nehmen.

Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie in Betracht ziehen. Sie sollten sicherstellen, dass diese Produkte eine sichere und wirksame Option für Ihre trockene Haut sind.

Häufig gestellte Fragen

Verursacht Vitaminmangel trockene Haut?

Ein spezifischer Vitaminmangel kann zu trockener Haut führen. Wenn Sie beispielsweise einen Mangel an Zink, Eisen, Niacin, Vitamin D oder Vitamin A haben, kann Ihre Haut austrocknen.

Welche Hausmittel helfen bei trockener Haut?

Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um Ihre Haut gesund zu halten, z. B. viel Wasser zu trinken, Vollwertkost zu essen, raffinierten Zucker zu reduzieren, kurze warme oder kühle Duschen zu nehmen und natürliche Öle wie Kokos-, Oliven- und Jojobaöl zu verwenden.

Was ist das beste Vitamin für trockene Haut?

Die beste Art, trockene Haut zu behandeln, hängt davon ab, wie trocken sie ist und wodurch sie trocken wird. Wenn Sie beispielsweise an einer Hauterkrankung wie Psoriasis oder Ekzemen leiden, kann die Behandlung trockener Haut aufgrund des Klimas, in dem Sie leben, anders sein als bei trockener Haut.