Wie man glückliche Kinder für den Erfolg im Leben großzieht

Ermutigen Sie zum Spielen im Freien

Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Spielens im Freien. Auf dem Gras zu laufen, auf Bäume zu klettern, auf einer Schaukel zu sitzen und im Dreck zu wühlen, ist gut für Kinder.

Studien zeigen, dass Düfte, die mit der Natur verbunden sind, wie Kiefern, geschnittenes Gras und Lavendel, die Stimmung Ihres Kindes verbessern können. Sie können Ihr Kind also ermutigen, draußen ein Buch zu lesen oder seine Hausaufgaben auf der Veranda zu machen, nur um ihm einen sofortigen Glücksschub zu geben.

Spielen im Freien kann auch die sozialen Fähigkeiten von Kindern verbessern. Eine im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Kinder, die ihre Zeit beim Spielen im Freien verlängerten, ihr Einfühlungsvermögen, ihr Engagement und ihre Selbstkontrolle steigerten – was kritische soziale Fähigkeiten sind.

Eine Studie ergab, dass Kinder mit besseren sozialen Fähigkeiten doppelt so häufig aufs College gehen und seltener Drogenmissbrauch, Fettleibigkeit und Gewalt erleben. Machen Sie also das Spielen im Freien zu einer täglichen Gewohnheit. Auch wenn das Wetter nicht perfekt ist, ermutigen Sie Ihre Kinder, Fahrrad zu fahren, mit den Nachbarskindern zu spielen und in der freien Natur herumzulaufen.

Bildschirmzeit begrenzen

Ihr Kind besteht möglicherweise darauf, dass es glücklich macht, endlose Stunden Videospiele zu spielen. Aber zu viel Bildschirmzeit ist schlecht für das psychische Wohlbefinden Ihres Kindes. Eine in der Zeitschrift Emotion veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Jugendliche, die weniger Zeit mit ihren digitalen Geräten und mehr Zeit mit Aktivitäten außerhalb des Bildschirms verbrachten, wie Sport, Hausaufgaben, Gottesdiensten und anderen persönlichen Aktivitäten, glücklicher waren.

Legen Sie klare Grenzen für die Bildschirmzeit Ihres Kindes fest. Wenn er ein Smartphone hat, begrenzen Sie seinen Zugriff, wenn Sie Familienaktivitäten machen, im Auto fahren oder draußen spielen. Und legen Sie klare Richtlinien fest, wie viel Zeit er mit Fernsehen und Computer verbringen darf.

Dankbarkeit üben

Dankbarkeit in deinen Alltag zu integrieren, könnte Kindern helfen, glücklichere und gesündere Menschen zu werden. Aber denken Sie daran, dass es einen großen Unterschied gibt, ob Sie ein „Dankeschön“ erzwingen oder es wirklich meinen.

Eine Studie über Dankbarkeit aus dem Jahr 2012 ergab, dass dankbare Menschen bessere Beziehungen pflegen – und das kann der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben sein. Eine der besten Möglichkeiten, Kindern zu helfen, wirklich dankbar zu werden, besteht darin, Dankbarkeit zu modellieren.

Machen Sie es sich in der Familie zur Gewohnheit, über die Dinge zu sprechen, für die Sie dankbar sind. Identifizieren Sie drei Dinge, für die Sie beim Abendessen dankbar sind, oder sprechen Sie vor dem Schlafengehen darüber, wofür Sie dankbar sind. Dies wird Ihren Kindern helfen zu lernen, nach Dingen zu suchen, für die sie in ihrem täglichen Leben dankbar sein können.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, auch Dankesschreiben zu senden. Anstatt nur seinen Namen zu unterschreiben, ermutigen Sie Ihr Kind, etwas Bestimmtes zu identifizieren, für das es sich bei jemandem bedanken möchte. Dankeschöns für Geschenke müssen Sie auch nicht aufheben. Sie können Ihr Kind ermutigen, seiner Lehrerin dafür zu danken, dass sie ihm während des Schuljahres geholfen hat, oder Sie könnten eine Nachricht an einen besonders netten Trainer schreiben.

Habe hohe, aber vernünftige Erwartungen

Es macht zwar keinen Spaß, stundenlang für einen Test zu lernen oder ein Musikinstrument zu üben, aber Kinder, die sich bemühen, harte Dinge zu tun, führen eher ein glücklicheres Leben. Ihre Erwartungen haben großen Einfluss auf die Bereitschaft Ihres Kindes, sich selbst herauszufordern. Ihre Kinder werden hart arbeiten, um Ihre Erwartungen zu erfüllen, solange Ihre Erwartungen angemessen sind.

Studien zeigen, dass Kinder, wenn Eltern hohe akademische Erwartungen an ihre Kinder haben, in der Schule besser abschneiden und bei harten Aufgaben länger durchhalten. Hohe Erwartungen sind auch mit schulischer und sozialer Belastbarkeit verbunden.

Aber es ist wichtig zu beachten, dass Sie keine Perfektion erwarten sollten. Wenn Sie die Messlatte für Ihr Kind zu hoch ansetzen, wird dies wahrscheinlich nach hinten losgehen. Wenn Sie erwarten, dass Ihr Kind perfekt ist, kann dies das Risiko für psychische Probleme Ihres Kindes erhöhen. Ihr Kind kann auch seine gesetzten Ziele aufgeben, wenn es das Gefühl hat, dass Sie die Messlatte unglaublich hoch legen.

Selbstkontrolle beibringen

Einen zusätzlichen Keks zu essen, Hausaufgaben zum Spaß mit Freunden aufzugeben und fernzusehen, anstatt Hausarbeiten zu erledigen, könnte Kindern vorübergehend Freude bereiten. Aber auf Dauer schadet ein Mangel an Selbstbeherrschung mehr, als dass er hilft.

Eine im Journal of Personality veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen mit besserer Selbstkontrolle über mehr gute Laune berichten. Interessanterweise stellten die Forscher jedoch fest, dass Menschen mit besserer Selbstkontrolle sich auch nicht so oft in verlockende Situationen begeben wie andere Menschen. Sie haben sich im Wesentlichen darauf eingestellt, glücklich zu sein.

Beginnen Sie schon früh damit, Ihrem Kind Selbstdisziplin beizubringen. Bringen Sie ihr gleichzeitig bei, sich nicht mit zu vielen Versuchungen zu umgeben. Einige Möglichkeiten, wie Sie ihr dabei helfen können, könnten sein:

• Stellen Sie einen Korb für Smartphones in die Küche. Sagen Sie Ihrem Kind, dass es sein Smartphone in den Korb legen soll, wenn es die Hausaufgaben macht, damit es nicht versucht ist, im Internet zu surfen, wenn es seine Arbeit erledigen soll.
• Stellen Sie alle elektronischen Geräte vor dem Zubettgehen in einen gemeinsamen Bereich des Hauses. Dann wird Ihr Kind nicht versucht sein, sein Tablet oder Telefon zu benutzen, wenn es im Bett liegt.
• Füllen Sie den Kühlschrank und die Schränke mit gesunden Lebensmitteln. Wenn du süße Leckereien im Haus hast, mache sie schwieriger zugänglich – indem du sie auf hohe Regale stellst oder sie außer Sichtweite hinten in der Speisekammer platzierst.

Aufgaben zuweisen

Ihre Kinder werden es nicht lieben, den Tisch abzuräumen oder das Wohnzimmer abzustauben. Die Zuweisung von Aufgaben könnte jedoch ein Schlüsselfaktor sein, um ihnen zu helfen, langfristig glücklich zu werden. Eine Studie ergab, dass Kinder im Alter von 3 und 4 Jahren Hausarbeit zu geben, der größte Prädiktor für langfristigen Erfolg war.

Es kann sein, dass Kinder, die Hausarbeiten erledigen, das Gefühl haben, mitzumachen, und das hilft ihnen, sich mehr mit ihrer Familie verbunden zu fühlen. Und dieses Gefühl der Verbundenheit kann ihnen helfen, in schwierigen Zeiten mental stark zu bleiben.

Hausarbeit kann Kindern auch eine Vielzahl von Lektionen für das Leben beibringen – wie zum Beispiel Verantwortung und gemeinnützige Arbeit. Sie können auch lernen, dass sie langweilige Aufgaben bewältigen können oder dass sie auch dann durchhalten können, wenn sie frustriert sind.

Betten machen und die Küche putzen kann ihnen auch ein Erfolgserlebnis geben und ihnen zeigen, dass sie, obwohl sie jung sind, in der Lage sind, etwas zu bewirken.

Gemeinsam zu Abend essen

Wenn Kinder Sport treiben, Spiele und andere außerschulische Aktivitäten haben, kann es verlockend sein, sich unterwegs etwas zu schnappen und zu unterschiedlichen Zeiten zu essen. Aber als Familie zu essen ist vielleicht eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie glückliche Kinder großziehen möchten.

Eine Studie ergab, dass eine höhere Häufigkeit von Familienessen stark mit einer positiven Stimmung bei Jugendlichen verbunden war. Eine andere Studie ergab, dass Teenager, die mit ihrer Familie zusammen essen, positivere Ansichten über die Zukunft haben.

Familienmahlzeiten können auch die Gesundheit fördern. Kinder, die mit ihren Eltern essen, sind seltener übergewichtig oder haben Essstörungen. Jugendliche, die mit ihren Eltern zu Abend essen, haben auch weniger Probleme mit Drogenmissbrauch oder zeigen Verhaltensprobleme.

Wenn Sie nicht jeden Abend zu einem Familienessen zusammenkommen können, machen Sie sich keine Sorgen. Die meisten Studien haben gezeigt, dass Kinder davon profitieren, wenn sie einige Nächte pro Woche mit ihren Eltern essen.

Vermeiden Sie es, Ihre Kinder zu überfordern

Wenn Sie Ihrem Kind im Urlaub viele Geschenke kaufen oder ihm alles geben, was es will, wird es nicht wirklich glücklich. Tatsächlich kann ein übermäßiger Genuss von Kindern ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kinder, die übermäßig verwöhnt werden, wahrscheinlich chronische Unzufriedenheit verspüren. Sie können Schwierigkeiten haben, den Unterschied zwischen Wünschen und Bedürfnissen zu erkennen, und denken daher möglicherweise, dass Glück von materiellen Gütern herrührt.

Widerstehen Sie also dem Drang, Ihren Kindern alles zu geben, was sie wollen. Auch wenn sie darauf bestehen, dass das neueste Smartphone, mehr Markenkleidung und ein besseres Fahrrad sie glücklich machen, zeigt die Forschung etwas anderes.

Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Privilegien zu erwerben. Sie werden Dinge viel mehr zu schätzen wissen, wenn sie hart arbeiten mussten, um etwas zu bekommen, anstatt alles zu bekommen.

Und konzentrieren Sie sich mehr auf Erfahrungen als auf Dinge. Studien zeigen, dass Menschen, die sich am glücklichsten fühlen, ihre Zeit und ihr Geld damit verbringen, Erinnerungen zu schaffen, anstatt mehr Gegenstände zu sammeln.

Sport als Familie

Egal, ob Sie gemeinsam mit der Familie einen nächtlichen Spaziergang machen oder bequem von Ihrem Wohnzimmer aus Trainingsvideos drehen, Bewegung kann alle in der Familie glücklicher machen.

Eine im Journal of Happiness Studies veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Art der Übung keine Rolle spielte. Aerobic, Dehn- und Gleichgewichtsübungen sowie Gewichtheben sorgen für einen gesteigerten Glücksgefühl.

Aber Sie denken vielleicht, dass es nicht nötig ist, gemeinsam Sport zu treiben – schließlich trainiert Ihr Kind wahrscheinlich in den Pausen oder durch sportliche Aktivitäten. Aber Bewegung macht dich wahrscheinlich glücklicher und glücklichere Eltern neigen dazu, glücklichere Kinder zu haben. Darüber hinaus kann eine gemeinsame körperliche Aktivität Ihnen dabei helfen, sich zu verbinden und positive Erinnerungen zu schaffen – die noch mehr Zutaten für Glück sind.

Hilf anderen Leuten

Eine Vielzahl von Studien haben Altruismus mit Glück in Verbindung gebracht. Tatsächlich kann es Ihre Kinder glücklicher machen, freundlich zu anderen zu sein, und Glück macht sie freundlich. Es ist ein positiver Kreislauf, der sie auf ein glücklicheres, gesünderes Leben vorbereitet.

Eine im Journal of Social Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 teilte die Teilnehmer in drei Gruppen ein. Eine Gruppe wurde gebeten, einen täglichen Akt der Freundlichkeit zu vollbringen, eine andere Gruppe wurde aufgefordert, etwas Neues zu tun, und die dritte Gruppe erhielt keine Anweisungen.

Forscher fanden heraus, dass nach nur 10 Tagen die Gruppen, die gütige Handlungen vollbrachten, und diejenigen, die neue Dinge taten, einen großen Glücksschub erlebten. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Kinder in altruistisches Verhalten einbeziehen können. Hier nur ein paar Ideen:

• Fordern Sie jeden in der Familie auf, jeden Tag eine nette Geste zu tun, und teilen Sie beim Abendessen jeden Abend mit, was Sie getan haben.
• Wählen Sie eine Organisation aus, die jedes Jahr hilft, und melden Sie sich als Familie ein paar Stunden pro Woche.
• Legen Sie jede Woche einen bestimmten Betrag Ihres Kindergeldes für einen guten Zweck bereit und lassen Sie Ihr Kind selbst entscheiden, wohin es das Geld fließen lassen möchte.

Denken Sie daran, dass Kinder nicht immer glücklich sein müssen. Tatsächlich müssen sie auch unangenehme Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Angst und Enttäuschung erleben

Sie müssen Ihre Kinder nicht aufmuntern oder Maßnahmen ergreifen, wenn sie unangenehme Gefühle verspüren. Coache sie stattdessen darin und hilf ihnen, Wege zu finden, sich selbst zu beruhigen und mit ihren Gefühlen umzugehen.

Es ist kein Spiegelbild deiner Elternschaft, wenn sie nicht jede Minute des Tages glücklich sind. Ihre Aufgabe ist es nicht, für das Glück Ihrer Kinder verantwortlich zu sein. Stattdessen liegt es an Ihnen, Ihren Kindern die Fähigkeiten zu vermitteln, die sie brauchen, um mit ihren Emotionen auf gesunde Weise umzugehen.

Schließlich ist das Beste, was Sie tun können, um glückliche Kinder großzuziehen, ihnen eine liebevolle Umgebung zu bieten. Kinder, die wissen, dass sie geliebt und umsorgt werden, werden besser gedeihen, selbst wenn sie mit schwierigen Lebensumständen konfrontiert sind.