Was ist maladaptives Tagträumen?

Während es ganz natürlich ist, hin und wieder abzudriften oder abzuschalten, kommt es bei manchen Menschen so oft vor, dass es ihr Leben negativ beeinflussen kann. Dies wird als maladaptives Tagträumen bezeichnet, und obwohl es allgemein als Tagtraumstörung bezeichnet wird, ist es keine offiziell anerkannte psychiatrische Störung. Es gibt jedoch einen maladaptiven Tagtraumtest, der eine bestimmte Skala verwendet, um das Ausmaß des übermäßigen Gedankenwanderns einer Person zu messen.

In diesem Artikel werden die Symptome, Ursachen und Diagnosemöglichkeiten für maladaptives Tagträumen erörtert.

Definition

Maladaptives Tagträumen ist mehr als das natürliche, gelegentliche Abschweifen der Gedanken. Es beinhaltet übermäßige, lebhafte Fantasien, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen können, im täglichen Leben zu funktionieren, und es verursacht letztendlich Stress.

Manchmal können diese Fantasien für eine Person so komplex und fesselnd werden, dass sie Stunden damit verbringen könnten, bis sie den menschlichen Kontakt ersetzen. In diesen Tagträumen erschaffen Menschen fiktive Charaktere oder idealisierte Versionen von sich selbst.

Obwohl maladaptives Tagträumen im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) derzeit nicht als offizielle psychiatrische Störung anerkannt ist, legen Untersuchungen nahe, dass dissoziative und zwanghafte Faktoren eine Rolle spielen, was auf eine ernstere klinische Diagnose hinweist.

Andere Forscher sehen im zeitraubenden Fantasieren eine Form der Verhaltenssucht.

Symptome

Einige der häufigsten Merkmale und Symptome, die mit maladaptivem Tagträumen verbunden sind, sind:

• Ausgedehnte, manchmal zwanghafte Beschäftigung mit Fantasien für mehrere Stunden am Tag
• Unfähigkeit, mit dem Tagträumen aufzuhören
• Sehr detaillierte Fantasien haben, einschließlich Handlungsstränge und Charaktere
• Reale Reaktionen auf Fantasien haben, wie Gesichtsausdrücke, Körperbewegungen oder Verbalisierungen
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich auf andere Dinge zu konzentrieren
• Schlafstörungen (insbesondere Einschlafen)
• Menschliche Interaktion ersetzen
• Der Drang, weiter zu phantasieren, wenn er unterbrochen wird

In einigen Fällen kann maladaptives Tagträumen auch durch das Bedürfnis nach zusätzlicher Stimulation gekennzeichnet sein, was sich durch ausgiebiges Bücherlesen, Filmeschauen oder Spielen ausdrücken kann.

Ursachen

Die Forschung hat noch nicht genau gezeigt, was maladaptive Tagträume verursacht, aber es wird angenommen, dass es ein Bewältigungsmechanismus ist, um frühere Traumata oder soziale Ängste anzugehen.

Kinder (oder Personen jeden Alters) können maladaptive Tagträume entwickeln, um einer missbräuchlichen oder traumatischen Umgebung zu entkommen.

Diagnose

Da maladaptives Tagträumen selbst keine psychiatrische Störung ist, wird eine Diagnose nicht von einem Gesundheitsdienstleister oder Experten für psychische Gesundheit gestellt. Stattdessen kann ein 14-Punkte-Selbstberichtstest verwendet werden, um festzustellen, ob eine Person unter maladaptiven Tagträumen leidet.

In der 14-teiligen Skala für maladaptive Tagträume beantwortet eine Person Fragen zur Häufigkeit und Schwere einer Reihe von Symptomen, die mit der Erkrankung verbunden sind. Beispiele für Fragen zum Test sind:

• Was passiert in Ihren Tagträumen? Wie lebendig und detailliert sind sie?
• Können Sie sich vom Tagträumen abhalten? Möchten Sie?
• Beeinträchtigen Ihre Tagträume Ihr tägliches Leben?

Die Fähigkeit, Tagträume zu kontrollieren und die Vorteile und Belastungen, die durch die Tagträume verursacht werden, wahrzunehmen, wird bewertet, um bei der Selbstdiagnose von maladaptiven Tagträumen zu helfen.

Behandlungen

Da noch so viel über maladaptives Tagträumen unbekannt oder nicht vollständig verstanden ist – und weil es nicht offiziell als Störung anerkannt ist – gibt es keine Standardbehandlungen für diese Erkrankung.

In einer Fallstudie fanden Forscher heraus, dass Fluvoxamin, ein Medikament zur Behandlung von Zwangsstörungen (OCD), dazu beitrug, die Symptome von maladaptivem Tagträumen zu lindern.

Bewältigung

Obwohl es keine offizielle Behandlung für maladaptives Tagträumen gibt, gibt es einige Methoden, um damit fertig zu werden. Diese schließen ein:

• Achtsamkeit und Meditation üben
• Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie die Umstände, die Fälle von maladaptivem Tagträumen verursachen, zusammen mit den damit verbundenen Gedanken und Gefühlen
• Bewältigungsaussagen verwenden, die überzeugend und hilfreich sind
• Selbstlob aussprechen, wenn es gelungen ist, einen Fall von maladaptivem Tagträumen zu stoppen

Häufig gestellte Fragen

Woher weißt du, ob du ein maladaptiver Tagträumer bist?

Obwohl ein Gesundheitsdienstleister bei Ihnen keine maladaptive Tagtraumstörung offiziell diagnostizieren kann, können Sie einen Selbsteinschätzungstest mit einer 14-Punkte-Skala für maladaptive Tagträume durchführen. Dies wird Ihnen und Ihrem Arzt helfen, die Schwere Ihrer Symptome zu bestimmen und mögliche Behandlungs- und Bewältigungsoptionen zu identifizieren.

Was hat maladaptives Tagträumen mit Zwangsstörungen zu tun?

Während einige Untersuchungen herausgefunden haben, dass maladaptive Tagträume neben Symptomen von OCD auftraten, ist die Beziehung zwischen den beiden derzeit nicht vollständig verstanden. Einer der wichtigsten Bereiche, der unbekannt bleibt, ist, ob maladaptives Tagträumen eine eigene psychiatrische Störung oder ein Symptom einer anderen Störung wie Dissoziation, Zwangsstörung oder etwas ganz anderem ist.

Eine Studie ergab, dass maladaptives Tagträumen zwar einer Art von Besessenheit oder mentalem Zwang ähneln kann, OCD-Obsessionen jedoch typischerweise mit Angstgefühlen zusammenhängen, während für manche maladaptives Tagträumen eher freiwillig und angenehm ist.

Was verbessert maladaptives Tagträumen?

Obwohl es keine Heilung für maladaptives Tagträumen gibt, können einige der in diesem Artikel beschriebenen Behandlungen und Bewältigungsmechanismen für manche Menschen hilfreich sein, insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung der Konzentration. Diese schließen ein:

• Mehr und/oder hochwertigeren Schlaf bekommen
• Zusammenarbeit mit einem psychologischen Berater
• Tagebuch schreiben
• Achtsamkeitsmeditation praktizieren
• Sich auf Selbstlob einlassen, wenn maladaptives Tagträumen vermieden wird
• Bewältigungsanweisungen verwenden
• Spezifische Auslöser oder Stressoren identifizieren

Jeder erlebt gelegentlich Phasen von Stress, Isolation und Langeweile. Wenn Sie sich also in hochfesselnden, langwierigen Tagträumen verloren haben, um zu entkommen, sind Sie nicht allein. Aber wenn es zu einem Punkt kommt, an dem diese Fantasien Ihr tägliches Leben stören, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder einen Experten für psychische Gesundheit wenden. Dies kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln und umzusetzen, um maladaptive Tagträume zu vermeiden, einschließlich der Verarbeitung von Traumata, die diese Episoden auslösen könnten.