Studie: Gesundes Verhalten während COVID-19-Lockdowns zurückgegangen

Nachdem der Großteil der Welt im vergangenen März abgeriegelt wurde, waren viele Menschen gezwungen, ihren Lebensstil zu ändern. Wenn sich deine verschlechtert hat, bist du nicht allein.

Forscher in Großbritannien untersuchten die Auswirkungen von Lockdown-Protokollen wie sozialer Distanzierung und Schutz vor Ort auf das Wohlbefinden des Einzelnen. Für die Studie haben 1.044 Personen im April 2020 eine Basisumfrage ausgefüllt und dann drei Monate lang tägliche Bewertungen beantwortet. Das Ernährungs-, Bewegungs-, Alkohol-, Rauch-, Dampf- und Substanzkonsumverhalten der Teilnehmer aus der Zeit vor COVID-19 wurde mit Umfragen in den ersten 30 Tagen des frühen Lockdowns verglichen.

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer im Allgemeinen weniger Sport trieben, mehr tranken und weniger Obst und Gemüse zu sich nahmen. Und im Allgemeinen schnitten Frauen schlechter ab als Männer.

„Wir wollten verstehen, welche Auswirkungen der erste britische Lockdown auf das Lebensstilverhalten und das Wohlbefinden der Menschen hatte“, einer der Autoren der Studie, Felix Naughton, BSc, MSc, PhD, CPsychol, ein Forscher der Gruppe für Verhaltens- und Implementierungswissenschaften an der University of East Anglia in England, erzählt Verywell. Die Januar-Studie wurde im British Journal of Health Psychology veröffentlicht.,,

Rückgang der gesunden Aktivitäten

Die meisten Verschiebungen unter den Teilnehmern in Schlüsselkategorien tendierten zu einem Rückgang der gesunden Aktivitäten.

Im Durchschnitt ging der Verzehr von fast einer vollen Portion Obst und Gemüse pro Tag zurück. Teilnehmer, die jünger waren, als weiblich identifiziert wurden und einen höheren BMI hatten, neigten dazu, während des Lockdowns zuckerreiche Lebensmittel zu konsumieren.,,

„Unsere Studie hat gezeigt, dass Frauen durch den Lockdown stärker benachteiligt waren als Männer – Frauen erlebten während des Lockdowns eine stärkere Verringerung ihrer Ernährungsqualität und erhöhten die Häufigkeit des Alkoholkonsums“, sagt Naughton. „Es gibt Hinweise aus anderen Studien, dass Frauen aufgrund von psychischen Belastungen im Zusammenhang mit COVID-19 eher mehr trinken als Männer, und es ist möglich, dass dies auch einige der Veränderungen im Ernährungsverhalten erklären könnte. Unser Befund, dass Frauen im Vergleich zu Männern eher ihre zuckerreiche Snackaufnahme erhöht haben, deutet darauf hin, dass „Comfort Eating“ eine Rolle gespielt haben könnte.“

„Ein weiteres interessantes Ergebnis ist, dass sich das Lebensstilverhalten der Teilnehmer während des Lockdowns im Durchschnitt verschlechterte, viele Menschen sich jedoch im Vergleich zu vor dem Lockdown verbesserten – es scheint also ‚Gewinner‘ und ‚Verlierer‘ zu geben, wenn es um den Lockdown geht“, sagt Naughton.

Sie können einen Blick auf diesen Trend erhaschen, wenn es um Bewegung geht. Die Tage, an denen die Teilnehmer 30 Minuten oder mehr moderate bis intensive körperliche Aktivität ausübten, gingen um 20 % zurück, aber das Krafttraining pro Woche stieg um 15 %.,,

Die Forscher fanden auch heraus, dass Gruppen mit dem größten Risiko für COVID-19 ihre Aktivität am stärksten reduzierten. Naughton sagt, dass die Betrachtung dieser Trends zeigen kann, wie einige dieser Verhaltensweisen, wie die Reduzierung von Bewegung und gesunder Ernährung, „die Fähigkeit unseres Immunsystems beeinträchtigen können, Infektionen durch Viren wie das Coronavirus zu bekämpfen“.

Die Gruppe setzt ihre Forschung fort, um zu verstehen, wie Geschlecht, Alter und andere Faktoren dieses Verhalten beeinflussen können. „Wir haben Teilnehmer befragt, um diese Veränderungen besser zu verstehen“, sagt Naughton. „Wir haben unsere Teilnehmer auch nach drei, sechs und bald 12 Monaten seit Beginn der ersten Sperrung nachverfolgt, daher sollten wir erfahren, wie sich das Gesundheitsverhalten und das Wohlbefinden der Menschen über einen längeren Zeitraum verändert haben.“

Wie man an gesunden Gewohnheiten arbeitet

Inmitten des intensiven Stresses, den viele während der Pandemie erleben, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich um sich selbst und seinen Körper zu kümmern.

Die Centers for Disease Control and Prevention geben vier Tipps, um für sich selbst zu sorgen:,,

• Machen Sie Pausen, um sich bei Yoga, Musik, Gartenarbeit oder neuen Hobbys zu entspannen
• Finden Sie neue Wege, um sich sicher mit Familie und Freunden zu verbinden, Unterstützung zu erhalten und Gefühle zu teilen
• Achten Sie auf Ihren Körper und bewegen Sie sich, um Müdigkeit, Angst oder Traurigkeit zu verringern
• Gönnen Sie sich gesunde Lebensmittel und schlafen Sie ausreichend

Naughton schlägt vor, sich kleine Ziele in Bezug auf gesunde Ernährung und Bewegung zu setzen.

„Es ist auch wichtig, Ihre Ziele nach etwa einer Woche zu überprüfen und realistischer zu gestalten, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen“, sagt Naughton. „Das Wichtigste, wenn Sie Probleme haben, ist, nicht zu versuchen, etwas zu ändern zu viel auf einmal und erinnern Sie sich daran, dass jede positive Veränderung eine Errungenschaft ist, auf der Sie aufbauen können.“

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