Umgang mit Schlaflosigkeit und Fibromyalgie

Viele Menschen mit Fibromyalgie haben auch die bekannteste Schlafstörung: Schlaflosigkeit. Manchmal als Symptom bezeichnet und manchmal als überlappende Erkrankung bezeichnet, ist Schlaflosigkeit so weit verbreitet, dass das American College of Rheumatology die Störung in seine 2010 überarbeiteten Diagnosekriterien für Fibromyalgie aufgenommen hat.

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist definiert als die Unfähigkeit, genügend Schlaf zu bekommen, um sich ausgeruht zu fühlen. Sie können wach im Bett liegen, nicht einschlafen oder häufig aufwachen. Für die Diagnose einer Schlaflosigkeit muss dies auch bei Schlafgelegenheit erfolgen und Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Sie können an Schlaflosigkeit leiden, wenn:

• es dauert 30 Minuten oder länger, um einzuschlafen
• ODER du kannst nicht länger als sechs Stunden pro Nacht schlafen
• UND an drei oder mehr Nächten pro Woche eines der oben genannten Symptome haben

Symptome von Schlaflosigkeit vs. Symptome von Fibromyalgie

Es kann schwierig sein, Schlaflosigkeitssymptome von Fibromyalgiesymptomen zu unterscheiden. Sie können beide verursachen:

• Ermüdung
• Kopfschmerzen
• Aufmerksamkeits-/Konzentrationsprobleme
• Wenig Energie
• Mangel an Motivation
• Angst oder andere Stimmungsprobleme

Das wichtigste Unterscheidungsmerkmal ist daher die regelmäßige Unfähigkeit, die Nacht durchzuschlafen. Aber…

Wenn Fibromyalgie und Schlaflosigkeit ihre Kräfte bündeln

Bedenken Sie nun, dass Fibromyalgie-Schmerzen ausreichen können, um Sie am Einschlafen zu hindern oder Sie nachts aufzuwecken, sodass Sie möglicherweise nicht wissen, was wirklich hinter Ihrer Schlaflosigkeit steckt.

Schlafprobleme treten im Allgemeinen bei allen Schmerzzuständen auf. Eine in Clinical and Experimental Rheumatology veröffentlichte Studie zeigte jedoch, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis zwar mehr Schlaflosigkeitssymptome aufwiesen als gesunde Menschen, diejenigen mit Fibromyalgie jedoch noch mehr als solche mit rheumatoider Arthritis.

Studien deuten auch darauf hin, dass bei Fibromyalgie Schlafprobleme auftreten, unabhängig davon, ob die Person depressiv ist.

Wir wissen nicht genau, warum Fibromyalgie und Schlaflosigkeit so häufig zusammen auftreten, aber es kann an einer gemeinsamen Physiologie liegen. Ein Hauptkandidat ist der Neurotransmitter Serotonin, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafzyklus spielt und in vielen Fällen von Fibromyalgie mangelhaft ist. Die häufigsten Behandlungen für Fibromyalgie beinhalten die Erhöhung der Serotoninmenge, die Ihrem Gehirn zur Verfügung steht.

Behandlungen

Es wird angenommen, dass Schlaflosigkeit – zusammen mit schlechtem Schlaf im Allgemeinen – die Fibromyalgie-Symptome verschlimmert, was bedeutet, dass die Behandlung Ihrer Schlafprobleme den sekundären Effekt haben kann, Schmerzen, Fibronebel und mehr zu lindern.

Da viele Fibromyalgie-Behandlungen die Serotonin-Aktivität in Ihrem Gehirn erhöhen, können sie Ihre Schlaflosigkeitssymptome verbessern. Es ist auch üblich, dass Menschen mit beiden Erkrankungen herkömmliche Schlafmittel einnehmen, aber viele davon wurden nicht in Bezug auf Fibromyalgie untersucht.

Medikamente, von denen gezeigt wird, dass sie den Schlaf bei Fibromyalgie verbessern, umfassen:

• Cymbalta (Duloxetin)
• Lyrica (Pregabalin)
• Xyrem (Natriumoxybat)
• Flexeril (Cyclobenzaprin)
• Elavil (Amitriptylin)
• Cesamet (Nabilon)

Menschen mit Fibromyalgie nehmen häufig Nahrungsergänzungsmittel ein, die den Schlaf verbessern, wie Melatonin und Baldrian. Die Forschung zur Wirksamkeit von Melatonin ist jedoch gespalten, und es wurde fast keine Forschung zu Baldrian bei Fibromyalgie durchgeführt. (Außerdem wird Baldrian nur bei gelegentlicher Schlaflosigkeit als wirksam angesehen und ist weniger wirksam, wenn er jede Nacht eingenommen wird.) Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass diese Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen wirken können, bei anderen jedoch nicht.

Eine Form der psychologischen Beratung namens kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich in einigen Studien als vielversprechend erwiesen. Basierend auf der Prämisse, dass Überzeugungen und Verhaltensweisen zu Schlafproblemen beitragen, besteht das Ziel von CBT darin, Einstellungen zu ändern und schädliche Gewohnheiten zu beseitigen. Stressbewältigung kann auch von Vorteil sein.

Begrenzte Beweise deuten auch darauf hin, dass Akupunktur helfen kann, Schlaflosigkeit bei Fibromyalgie zu lindern.

Wenn Sie vermuten, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten. Er/sie möchte möglicherweise, dass Sie eine Schlafstudie durchführen, um die Diagnose zu bestätigen oder nach anderen häufigen Schlafproblemen bei uns zu suchen, wie z. B. Schlafapnoe.

Viele verschiedene Dinge können Ihre Schlafqualität beeinflussen, einschließlich des häufigen Symptoms von nicht erholsamem Schlaf und anderen Arten von Schlafstörungen.

Sie können versuchen, bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln und eine bequemere Bett- und Schlafumgebung zu schaffen.