Wege, mit Schuldgefühlen nach einer Fehlgeburt fertig zu werden

Schuldgefühle sind eine der häufigsten Reaktionen, die fast alle Frauen nach einer Fehlgeburt erleben. Ob Ihr Verlust so früh war, dass Sie nicht einmal wussten, dass Sie schwanger waren, oder nur wenige Tage vor Ihrem Fälligkeitstermin waren, es ist schwer, sich nicht zu fragen, ob Sie etwas falsch gemacht haben und was Sie hätten tun können, um dies zu verhindern. Die harte Wahrheit ist, dass Sie höchstwahrscheinlich nichts hätten tun können. In den meisten Fällen gab es nichts, was jemand hätte tun können, um Ihren Schwangerschaftsverlust zu verhindern.

Wege, mit Schuldgefühlen nach einer Fehlgeburt umzugehen

Zu erkennen, dass Sie höchstwahrscheinlich machtlos waren, um Ihre Fehl- oder Totgeburt zu verhindern, ist ein schwieriger, aber wichtiger Schritt, um Ihre Schuld zu lindern. Sie werden diese nagenden Gefühle von „Was wäre wenn…“ und „wenn ich nur…“ vielleicht nie vollständig beseitigen können, aber Sie können Ihre Selbstvorwürfe in etwas Positives kanalisieren.

Es gibt keinen einfachen Weg, Schuldgefühle loszuwerden oder aufzuhören, sich selbst die Schuld zu geben, aber es gibt einige Techniken, die Sie versuchen können, diese Gefühle zu lindern.

Schuld verstehen

In der Psychologie wird Schuld als eine Emotion angesehen, die daraus entsteht, dass wir etwas Falsches getan oder geglaubt haben, als wir die Chance hatten, das Richtige zu tun. Im Falle einer Fehlgeburt entstehen Schuldgefühle höchstwahrscheinlich aus Ohnmachtsgefühlen. Wir wünschten, es gäbe eine Warnung vor dem, was passieren würde, eine Chance, einzugreifen. Es ist sehr schwer für die Menschen, etwas als unvermeidlich zu sehen, insbesondere mit der modernen Medizin, die uns zur Verfügung steht. Infolgedessen neigen wir dazu, nach allem zu suchen, was wir hätten anders machen können, und fühlen uns schuldig, dass wir es nicht getan haben. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie oder Ihr Arzt nichts hätten tun können, um das Ergebnis zu ändern, kann dies nicht das Gefühl beseitigen, dass Sie mehr hätten tun sollen.

Nehmen Sie eine Änderung vor

Wenn Sie Bedenken haben, dass Ihr Lebensstil eine Rolle bei Ihrem Verlust gespielt haben könnte, haben Sie die Möglichkeit und die Macht, Ihr Leben zu ändern. Wenn Sie sich bereits für mehr Kinder entschieden haben, ist dies eine gute Gelegenheit, für sich selbst gesündere Entscheidungen zu treffen. Hören Sie auf zu rauchen, verzichten Sie auf Alkohol, wenden Sie Techniken zur Stressreduzierung an, lassen Sie sich regelmäßig medizinisch versorgen und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden.

Erkenne deine Gefühle an

Unabhängig davon, ob Sie einen Einfluss auf Ihren Schwangerschaftsverlust hatten oder nicht, können Sie Ihre Selbstvorwürfe erkennen. Deine Gefühle als Gefühle zu sehen – und nicht als Hinweis auf deine tatsächliche Schuld – kann der erste Schritt sein, um die nicht hilfreichen Emotionen loszulassen. Vielleicht hilft es, wenn Sie Ihrem Baby gegenüber Ihr Bedauern ausdrücken. Ein privates, konzentriertes Gespräch, das laut oder mit sich selbst gesprochen wird, oder ein Entschuldigungsbrief an Ihr Baby kann helfen, einige Ihrer Gefühle zu lindern.

Um Vergebung bitten

Aller Wahrscheinlichkeit nach macht Ihnen niemand die Schuld an Ihrem Schwangerschaftsverlust. Das bedeutet nicht, dass du nicht jemandem in deinem Leben deine Schuldgefühle ausdrücken und um Vergebung bitten kannst. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie erleichtert Sie sich fühlen, wenn Sie Ihrem Ehepartner oder Partner sagen, dass Sie sich selbst die Schuld geben und ihre Vergebung wünschen. Wenn Sie religiös sind, sprechen Sie mit Ihrem religiösen Führer. Unabhängig davon, ob Ihr Glaube ein formalisiertes Bekenntnis hat oder nicht, Ihr religiöser Führer wird Ihre Gedanken höchstwahrscheinlich begrüßen und Ihnen helfen, um Vergebung zu bitten.

Jemand anderem helfen

Es ist zu spät, den eigenen Schwangerschaftsverlauf zu ändern, aber daran zu arbeiten, anderen zu helfen, dieselbe Trauer zu erleben, kann dazu beitragen, Schuldgefühle zu lindern. Spenden Sie an eine Forschungsorganisation, die sich der Reduzierung von Fehlgeburten verschrieben hat. Melden Sie sich freiwillig, um in einer Selbsthilfegruppe über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Arbeiten Sie auf der Neugeborenen-Intensivstation Ihres Krankenhauses. Helfen Sie in einer Schwangerschaftsklinik mit niedrigem Einkommen, damit mehr Frauen Zugang zu der Schwangerschaftsvorsorge haben, die sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.