Was ist Magnesiumoxid?

Ähnlich wie andere Arten von Magnesium hat Magnesiumoxid viele gesundheitliche Vorteile. Bei regelmäßiger Anwendung kann Magnesiumoxid dazu beitragen, einen niedrigen Magnesiumspiegel zu steigern, Verstopfung zu lindern, Depressionen zu behandeln, Migräne zu behandeln und vieles mehr.

Magnesiumoxid ist eine Art von Magnesium-Mineralergänzungsmittel, das hauptsächlich aus Magnesium besteht – es enthält tatsächlich mehr Magnesium als andere Magnesiumpräparate. Magnesiumoxid wird durch Verbrennen von Magnesium mit reinem Sauerstoff gewonnen, aber diese Methode ist ziemlich kostspielig. Die billigere Methode besteht darin, Magnesiumsalzen mithilfe von unterirdischen Lagerstätten, Meerwasser oder Salzbetten Sauerstoff auszusetzen. Bei dieser Methode bestimmt die Quelle des Magnesiumsalzes die Qualität des produzierten Magnesiumoxids.

Wofür wird Magnesiumoxid verwendet?

Magnesiumoxid bietet einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile und kann helfen, die Symptome einer Vielzahl von Erkrankungen zu lindern.

Reguliert den Magnesiumspiegel

Magnesiummangel hat eine Reihe von Faktoren wie Ernährung, Nahrungsmittelallergien, Alkoholismus und eine schlechte Nierengesundheit. Symptome eines Magnesiummangels können sein:

• Beinkrämpfe
• Herzprobleme: Herzrhythmusstörungen, Herzklopfen, Blutdruckschwankungen, Herzgeräusche
• Muskel- und Knochenschmerzen
• Angst und depressive Verstimmungen
• Hoher Blutdruck
• Schlaflosigkeit
• Ermüdung

Die Supplementierung von Magnesiumoxid kann einen gesunden Magnesiumspiegel im ganzen Körper aufrechterhalten. Tatsächlich beseitigt die Nahrungsergänzung viele der mit einem Mangel verbundenen Symptome.

Behandelt Magen-Darm-Probleme

Wenn Magnesiumoxid mit Wasser gemischt wird, wird es Magnesiumhydroxid genannt – diese Mischung kann bei der Naturalisierung der Magensäure helfen. Eine Studie mit 276 Personen ergab, dass eine Kombination aus Simethicon (einem Mittel zur Verringerung von Blähungen), Aktivkohle und Magnesiumoxid bei der Behandlung von Verdauungsstörungen wirksamer war als ein Placebo.,Viele Antazida verwenden Substanzen auf Magnesium-Wasserstoff-Basis, aber nur wenige Studien haben die Wirksamkeit von Magnesiumoxid allein untersucht.

Lindert Depressionen

Magnesiumoxid kann helfen, depressive Symptome und Verhaltensweisen zu behandeln, da es positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und die Stressreduktion haben kann. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Magnesiumaufnahme und Depression bestätigt.,,

Reduziert den Blutdruck und das Schlaganfallrisiko

Untersuchungen des American Journal of Clinical Nutrition haben ergeben, dass eine Ernährung mit hohem Magnesiumgehalt das Schlaganfallrisiko, insbesondere ischämische Schlaganfälle, verringern kann.,Diese Art von Schlaganfall tritt auf, wenn die Arterie zum Gehirn blockiert ist. Die Ursache der meisten ischämischen Schlaganfälle ist hoher Blutdruck, und Untersuchungen haben ergeben, dass eine Magnesiumergänzung zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

Reduziert Migräne

Eine Supplementation mit Magnesiumoxid kann die Anzahl und Intensität von Migräne reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass die Mehrheit der Migränepatienten einen Magnesiummangel hat. Die American Migraine Foundation ist der Meinung, dass Magnesium eine ideale Behandlung zur Linderung und Vorbeugung von Migräne ist.

Senkt das Darmkrebsrisiko

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Magnesiumoxid-Ergänzungen das Risiko von Darmkrebs verringern können. Im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben, dass hohe Magnesiumdosen mit einem geringeren Risiko für kolorektale Tumoren verbunden sind. Der Bericht legt nahe, dass das Risiko, an einem Tumor zu erkranken, um 12% pro 100-Milligramm-Anstieg an Magnesium reduziert wird.,,

Mögliche Nebenwirkungen

Magenverstimmung und Durchfall sind die häufigsten Nebenwirkungen von Magnesiumoxid. Die Einnahme von Magnesiumoxid mit Nahrung kann Magenbeschwerden lindern. Wenn Nebenwirkungen anhalten oder sich verschlimmern, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Die meisten Menschen, die Magnesiumoxidpräparate einnehmen, haben keine schwerwiegenden Nebenwirkungen.

Schwerwiegende allergische Reaktionen auf Magnesiumoxid sind selten. Jeder, der Symptome von Hautausschlag, Juckreiz, Schwellung, starkem Schwindel und/oder Atembeschwerden hat, sollte jedoch sofort einen Arzt aufsuchen.

Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen oder fortfahren.

Dosierung und Zubereitung

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Magnesium für junge Erwachsene beträgt 400 mg pro Tag für Männer und 310 mg pro Tag für Frauen. Bei Erwachsenen über 30 Jahren beträgt die RDA 420 mg pro Tag für Männer und 320 mg pro Tag für Frauen.,,

Magnesiumoxidpräparate sollten zu den Mahlzeiten oral eingenommen werden, um Magenverstimmungen zu reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht zerdrückt oder gekaut werden, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöht. Wenn es in flüssiger Form eingenommen wird, schütteln und die richtige Dosis gemäß den Anweisungen auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels abmessen.

Wenn Sie Magnesiumpräparate einnehmen, sollten diese regelmäßig und gleichzeitig täglich eingenommen werden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Die Dosis sollte nicht ohne Zustimmung eines Arztes erhöht werden. Wenn Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen, sollten alle vergessenen Dosen eingenommen werden, sobald Sie sich daran erinnern – wenn es bereits Zeit für die nächste Dosis ist, sollte die vergessene Dosis ausgelassen werden. Dosen sollten nicht verdoppelt werden.

Jeder, der glaubt, einen niedrigen Magnesiumspiegel zu haben, sollte mit seinem Arzt sprechen. Die häufigsten Mangelsymptome sind Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Depression und Reizbarkeit.

Wonach schauen

Magnesiumoxid-Ergänzungen sind rezeptfrei (OTC) ohne Rezept erhältlich. Magnesiumoxid wird unter mehreren Markennamen verkauft, darunter Mag-Ox 400, Uro-Mag und Magox. Ihr Arzt oder Apotheker kann Sie beraten, welche Marke für Ihre individuelle Situation und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand am besten geeignet ist.

Bevor Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen, sollten Sie Ihren Magnesiumspiegel von einem Arzt überprüfen lassen. Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, ob irgendwelche Symptome, die Sie möglicherweise haben, mit einem Magnesiummangel, einem anderen Mangel oder einer Krankheit zusammenhängen. Sie sollten immer alle Gesundheitszustände und Medikamente offenlegen, um Wechselwirkungen und Nebenwirkungen zu vermeiden.

Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist wichtig für eine gute Gesundheit. Ohne sie kann der Körper nicht funktionieren. Magnesium kann durch den Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Lachs, Quinoa und schwarzen Bohnen aufgenommen werden. Obwohl Ihre tägliche Magnesiumdosis entscheidend ist, kann der Verzehr von Magnesium in übermäßigen Mengen Ihrer Gesundheit schaden. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn Sie Symptome eines Magnesiummangels haben oder erwägen, ein Magnesiumpräparat einzunehmen.