Was ist ein Koffein-Entzugskopfschmerz?

Viele Menschen wachen mit dem Verlangen nach einer Tasse Kaffee oder Tee auf, um ihren Körper munter zu machen und ihren Geist auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Wenn das nach Ihrer Morgenroutine klingt, haben Sie wahrscheinlich Angst, eine Tasse (oder zwei) zu verpassen, was zu Kopfschmerzen und anderen Symptomen eines Koffeinentzugs führen könnte.

Symptome

Wenn Sie regelmäßig zwei oder mehr 200 ml Kaffee pro Tag konsumieren und dann Ihren Koffeinkonsum unterbrechen oder verschieben (sogar um einige Stunden), kann dies zu Koffeinentzugskopfschmerzen führen.

Diese Art von Kopfschmerz ist typischerweise mäßig bis stark schmerzhaft, befindet sich auf beiden Seiten des Kopfes und neigt dazu, sich bei körperlicher Aktivität zu verschlimmern. Der Schmerz erreicht normalerweise nach ein oder zwei Tagen ohne Koffein seinen Höhepunkt und hält zwei bis neun Tage an.

Koffeinkopfschmerzen sind nicht unbedingt dosisabhängig, und wahrscheinlich gibt es noch andere Faktoren, die bestimmen, ob Sie Kopfschmerzen bekommen (z. B. genetische Einflüsse auf den Koffeinstoffwechsel).

Manche Menschen bekommen Kopfschmerzen beim Koffeinentzug, obwohl sie nur geringe Mengen Koffein konsumieren, während andere, die regelmäßig mehr Koffein trinken, keine Kopfschmerzen bekommen – selbst wenn sie weniger als gewöhnlich trinken.

Koffeinkopfschmerzen beginnen in der Regel innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach Beendigung der Koffeinaufnahme und können von anderen Symptomen begleitet werden.,,

Andere mögliche Symptome eines Koffeinentzugs sind:

• Schläfrigkeit
• Schlechte Konzentration
• Depression
• Angst
• Reizbarkeit
• Übelkeit und Erbrechen
• Muskelschmerzen und Steifheit

Die Menge an Koffein, die eine Person zu sich nimmt, kann einen Einfluss darauf haben, wann Entzugserscheinungen auftreten und wie lange die Symptome anhalten. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass sich die meisten Menschen nach etwa einer Woche besser fühlen.,,

Ursachen

Koffein ist angeblich die am häufigsten konsumierte Droge der Welt; Ungefähr 90 % der Erwachsenen in den USA geben an, täglich koffeinhaltige Getränke zu trinken.,,

Obwohl Koffein als Droge gilt, sind sich Experten nicht einig, ob es als Suchtmittel gilt.

Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Koffein zu Abhängigkeit, erhöhter Toleranz und Entzugserscheinungen führen kann, aber es ist nicht klar, ob Menschen gemäß der technischen Definition des Begriffs von Koffein abhängig werden.

Eine 2006 im American Journal of Drug and Alcohol Abuse veröffentlichte Literaturrecherche kam zu dem Schluss, dass der Koffeinkonsum nicht den Kriterien für eine pathologische Abhängigkeit entspricht.,,

Die Koffeinkonsumstörung wird jedoch von der medizinischen und psychiatrischen Gemeinschaft anerkannt: Im Jahr 2013 wurde die Koffeinkonsumstörung in das Diagnostische und Statistische Handbuch für psychische Störungen, fünfte Ausgabe, in der breiteren Kategorie der Substanzkonsumstörungen aufgenommen.,,

Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen, die mehr als 200 mg Koffein pro Tag konsumieren, Entzugskopfschmerzen entwickeln, wenn sie abrupt aufhören.

Es ist nicht klar, warum die andere Hälfte keine Symptome hat, wenn sie ihre Koffeinaufnahme reduziert, aber es kann mit der individuellen Koffeinempfindlichkeit zu tun haben.

Ebenso können bei einer Person, die empfindlicher auf Koffein reagiert, Entzugserscheinungen auftreten, selbst wenn sie nur regelmäßig 100 mg pro Tag zu sich nehmen.

Das Timing und andere Lebensstilfaktoren können auch die Koffein-Entzugssymptome auslösen. Jemand, der zum Beispiel nur während der Arbeitswoche Kaffee trinkt, kann am Wochenende Kopfschmerzen bekommen, weil er seine Koffeinaufnahme pausiert.

Wenn eine Person fasten muss (z. B. vor einem medizinischen Test oder einer medizinischen Untersuchung), kann es zu Kopfschmerzen beim Fasten kommen, die manchmal auf den Koffeinentzug zurückgeführt werden.

Quellen

Während Kaffee eine der beliebtesten ist, gibt es auch andere Koffeinquellen (sowohl natürliche als auch industriell hergestellte).

Häufige Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel für Koffein sind:

• Tee (einschließlich Schwarzer, Grüner, Chai, Matcha und Oolong)
• Limonade
• Energy-Drinks oder „Shots“
• Eis oder Joghurt mit Kaffeegeschmack
• Schokolade (besonders dunkel und bittersüß)
• Andere rezeptfreie/verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Forscher haben theoretisiert, dass rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente, die Koffein enthalten, wie Excedrin und die Kopfschmerzmittel Fioricet und Fiorinal, zu „Rebound-Kopfschmerzen“ oder „Kopfschmerzen bei Medikamentenübergebrauch“ führen können.

Obwohl die Forschung nicht endgültig zu dem Schluss gekommen ist, dass Koffein schuld ist, könnte der Entzug eine Rolle bei der Auslösung von Kopfschmerzen spielen, wenn jemand, der das Medikament regelmäßig einnimmt, plötzlich aufhört.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) kann die Einnahme größerer Dosen dieser Medikamente dazu beitragen, aber die Kopfschmerzen können auch bei Personen auftreten, die täglich kleinere Dosen einnehmen.

Die üblichen Inhaltsstoffe der meisten OTC-Kopfschmerzmittel, wie Aspirin und andere Schmerzmittel, können ebenfalls zum „Rebound-Effekt“ beitragen.