Stress, generalisierte Angststörung und Schlaf

Wenn Stress Ihr Leben ergreift, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, die daraus resultierende Angst abzuschütteln. Es kann sich als anhaltende Sorge oder Anspannung äußern, die Ihre Muskeln nicht verlässt. Was ist eine generalisierte Angststörung? Wie wirken sich Stress oder Angst auf den Schlaf aus? Wie könnte es zu Schlaflosigkeit beitragen? Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Stress, Angst und Schlafstörungen.

Unabhängig von Ihrer Lebensstation ist Stress an der Tagesordnung. Es kann zu Sorgen führen, die nicht verschwinden. Wenn diese Probleme Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, überfordern, kann es sein, dass es tagsüber schwierig ist, zu funktionieren und nachts nicht zu schlafen. Was sind die Symptome einer generalisierten Angst?

Obwohl 18% der Menschen in einem bestimmten Jahr über Angst klagen, ist die generalisierte Angststörung (GAD) seltener (geschätzt bei 3% der Menschen). Es betrifft doppelt so viele Frauen wie Männer.

Symptome einer generalisierten Angststörung

GAD wird als chronische, übermäßige und allgegenwärtige Angst oder Sorge definiert, die mindestens 6 Monate anhält. Es ist mehr Tage vorhanden als nicht.Darüber hinaus beeinflusst die Angst, die die Erkrankung kennzeichnet, zahlreiche Aspekte des Lebens, einschließlich der Arbeit oder der Schule sowie anderer Aktivitäten. Diese Angst ist schwer zu kontrollieren. Es gibt oft andere Symptome, die mit GAD verbunden sind, einschließlich:

• Ruhelosigkeit oder Gefühl „auf der Kante“
• Leichte Ermüdung
• Schlechte Konzentration
• Reizbarkeit
• Muskelspannung
• Schlaflosigkeit oder unruhiger Schlaf

GAD ist eine chronische Erkrankung, die von selbst selten vollständig zurückgeht. Es hat oft eine zu- und abnehmende Natur, mit Zeiten, in denen es besser oder schlechter sein kann. Es geht oft mit Depressionen einher.GAD hat wichtige Auswirkungen auf den Schlaf.

Ursachen

Die für GAD charakteristische Angst beeinträchtigt oft die Schlaffähigkeit und führt zu Schlaflosigkeit. Dies ist nicht unerwartet. Angst kann als unangemessene Eskalation einer Reaktion namens Erregung angesehen werden. Es wird angenommen, dass Erregung sich entwickelt hat, um uns vor Bedrohungen wachsam zu halten, damit wir angemessen reagieren und uns selbst schützen können. Es ist hilfreich, nervös zu sein, wenn hungrige Löwen auf der Jagd sind. Wenn dieses System jedoch unangemessen auf Hochtouren geht, hat dies negative Folgen.

Schlafstörungen sind eines der Hauptprobleme, die sich entwickeln können, und betreffen 60-70% der Menschen mit GAD.Stellen Sie sich die Erregung wie eine Glocke vor, die geläutet wird. Es lenkt Ihre Aufmerksamkeit, lässt Sie aufhorchen und zur Kenntnis nehmen. Es nervt auch ein wenig. Wenn die Glocke die ganze Nacht hindurch läutet, ist es schwer einzuschlafen. Dies kann zu Einschlaf- und Durchschlafstörungen oder einfach nicht erfrischendem Schlaf führen. Diese werden zusammenfassend als Schlaflosigkeit bezeichnet.

Die Sorgen, die zu erhöhter Angst und Anspannung führen, können in den Vordergrund treten, wenn Sie sich nachts zum Schlafen hinlegen. Sobald die Ablenkungen des Tages verdrängt sind, können Gedanken über Ihre Karriere, Finanzen oder Beziehungen an die Oberfläche kommen. Schwierigkeiten beim Einschlafen können ihre eigenen Sorgen über die Auswirkungen auf die Funktion am nächsten Tag auslösen. Schlafentzug kann zu anderen Problemen führen, die häufig GAD charakterisieren, einschließlich Konzentrations- und Stimmungsschwierigkeiten.

Diagnose

Für diejenigen, die unter unkontrollierten Angstzuständen und Sorgen leiden, insbesondere wenn dies zu Schlaflosigkeit führt, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt, der Ihnen möglicherweise eine Überweisung an einen Psychiater empfiehlt.

Wenn der Schlaf von Menschen mit GAD untersucht wird, werden bestimmte Befunde beobachtet, die mit der Diagnose Schlaflosigkeit übereinstimmen. Eine formale diagnostische Studie, die als Polysomnogramm bezeichnet wird, zeigt eine erhöhte Schlaflatenz (die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird) und mehr Wachheit nach Einschlafen. Die Gesamtschlafdauer wird reduziert. Diejenigen mit GAD können am frühen Morgen erwachen, ein Symptom, das häufig bei Depressionen auftritt (die auch einen schnelleren Beginn des REM-Schlafs zeigen).

Behandlung

Die Behandlungsmöglichkeiten der generalisierten Angststörung ähneln denen anderer Angststörungen. Der Ansatz kombiniert typischerweise den Einsatz von Medikamenten, kognitiver Verhaltenstherapie und Entspannungstechniken. Da es sich bei GAD oft um eine chronische Erkrankung handelt, kann die Behandlung über viele Jahre verlängert werden.

Benzodiazepine sind die am häufigsten verwendeten Medikamente zur Linderung von Angstzuständen. Insbesondere Alprazolam und Clonazepam werden häufig verschrieben. Obwohl diese Medikamente nicht für die Langzeitbehandlung von Schlaflosigkeit empfohlen werden, können sie chronisch hilfreich sein, um Angstzustände zu lindern. Darüber hinaus werden selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Venlafaxin eingesetzt.

Kognitive Verhaltenstherapie ist sehr effektiv, um GAD zu behandeln. Diese Therapie wird oft von speziell ausgebildeten Psychologen oder Psychiatern durchgeführt. Es ist eine bevorzugte Behandlung für ältere Menschen, die unter Nebenwirkungen von Benzodiazepin-Medikamenten leiden können, einschließlich des Risikos schädlicher Stürze.