Armübungen nach einer Brustoperation

Menschen mit Brustkrebs werden häufig einer Brustoperation unterzogen, um den Krebs und manchmal die Lymphknoten in der Nähe der Achselhöhle zu entfernen, um eine Metastasierung (Ausbreitung) zu verhindern. Chirurgische Verfahren können die Mobilität und den Bewegungsumfang einer Person beeinträchtigen. Bewegung mit Hilfe eines Physiotherapeuten kann die Mobilität deutlich verbessern. Es ist jedoch wichtig zu warten, bis Ihr Brustchirurg das OK gibt, um eine Trainingsroutine zu beginnen.

In diesem Artikel werden die Vorteile von Bewegung nach einer Brustoperation beschrieben und einige sichere Aktivitäten vorgeschlagen, die Sie nach einer Ruhe- und Heilungsphase unternehmen können.

Dazu gehören chirurgische Eingriffe wie:

• Brustbiopsie
• Weite Exzision
• Mastektomie
• Lymphadenektomie
• Brustrekonstruktionsoperation

Auch eine Bestrahlung der Brust kann Muskelfibrose (Narbenbildung) verursachen und die Beweglichkeit des Oberkörpers beeinträchtigen, es sei denn, Sie bemühen sich, Sport zu treiben.

Da chirurgische Verwachsungen (Gewebe, die nach einer Operation zusammenkleben) die Elastizität Ihrer Brustmuskulatur beeinträchtigen können, müssen Sie möglicherweise auch tiefe Atemübungen praktizieren, um die Flexibilität dieses Gewebes wiederherzustellen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine Bestrahlung hatten, da die Lunge und die Muskeln, die zum Atmen verwendet werden (einschließlich der inneren Interkostalmuskeln, Pectoralis major und Pectoralis minor), direkt betroffen sein können.

Bedeutung von Bewegung nach einer Brustoperation

Bewegung ist nach einer Brustoperation von entscheidender Bedeutung, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Eine im Journal of the National Cancer Institutes veröffentlichte Studie mit 1.340 Patienten, die an der Studie Diet, Exercise, Lifestyle and Cancer Prognosis (DELCaP) teilnahmen, legt nahe, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, ein späteres Wiederauftreten von Brustkrebs zu verhindern und das Gesamtüberleben zu verbessern, indem Entzündungen reduziert werden bei gleichzeitiger Verbesserung der Kraft und Flexibilität.

Es gibt auch immer mehr Beweise dafür, dass Übungen, einschließlich Krafttraining, Frauen mit einem Risiko für Lymphödeme helfen können, eine schmerzhafte Schwellung, die manchmal durch die chirurgische Entfernung von Lymphknoten verursacht wird.

Darüber hinaus ist allgemein bekannt, dass Bewegung der psychischen Gesundheit zugute kommt. Die Menschen machen während ihrer Krebsreise so viele körperliche und emotional entwässernde Erfahrungen. Alleine zu trainieren ist großartig, aber in Gruppen zu trainieren ist noch besser, um Menschen mit anderen zu verbinden, die die gleiche Erfahrung machen.

Vorbereitung

Auch wenn Sie die Genesung beschleunigen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Trainingspläne mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie beginnen. Abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrem Fitnessniveau und Ihrer Trainingserfahrung möchte Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie sich zuerst mit einem Physiotherapeuten treffen, der Ihnen zeigen kann, wie Sie angemessen und sicher trainieren.

Als Faustregel gilt, warten Sie, bis Ihre chirurgischen Drainagen leer sind, bevor Sie Sport treiben. Wenn Sie zu früh beginnen, kann ein übermäßiger Druck auf Ihre Nähte ausgeübt werden, was zu Rissen, Blutungen oder Faltenbildung am Schnitt führen kann.

Sobald die Drainagen weg sind und die Haltestiche entfernt wurden, können Sie schrittweise mit dem Training beginnen. Ziel ist es, das zurückgezogene Gewebe sanft zu dehnen und die Verklebungen zu lösen, ohne Schäden oder Risse zu verursachen.

Kompressionsstrümpfe können auch verwendet werden, wenn Sie ein Lymphödem entwickeln. Das Tragen kann helfen, die Ansammlung von Flüssigkeit zu lindern und kann sogar dazu beitragen, ein Lymphödem nach einer Mastektomie, einer Lymphknotendissektion oder einer Wächterknotenbiopsie zu verhindern.

Erholungsphase

Je nach Art der Operation kann die Genesung Tage bis Wochen bis Monate dauern. In den ersten Tagen ist Ruhe das Wichtigste, gefolgt von der Einnahme von Schmerzmitteln wie verordnet, nahrhaften Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeit. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Pflegepartners, um Verbände zu wechseln und die Nähte im Auge zu behalten, damit sie sich nicht infizieren. Wenn sie rot werden und sich entzünden, wenden Sie sich an Ihren Chirurgen. Bitten Sie Freunde und Familie, beim leichten Putzen, Kochen und bei der Pflege anderer im Haushalt wie Kinder und Haustieren zu helfen.

Die besten Übungen nach der Operation

Der Schlüssel ist, in Bewegung zu bleiben, auch wenn Sie nur gehen, was eine der besten Trainingsformen ist. Ziel ist es, die allgemeine Kraft aufzubauen, um alltägliche Übungen zu machen.

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen einige dieser Übungen empfehlen.

Armkreise: Diese Übung kann helfen, die Beweglichkeit zu erhöhen.

Tiefes Atmen: Tiefes Atmen kann allein durchgeführt werden oder in Ihre Trainingsroutine integriert werden. Ziel ist es, sowohl das Zwerchfell (der Muskel, der die Bauchhöhle von der Brusthöhle trennt) als auch die Interkostalmuskulatur zu stärken, indem beide gleichzeitig aktiv beansprucht werden.

Stretching: Übungen zur Verbesserung Ihrer Fähigkeit, Ihre Schultern nach vorne zu bewegen, die Bewegung der Schulterblätter zu erhöhen, Ihre Brust zu öffnen und die Körperhaltung zu verbessern.

Laufen: Sie sollten mindestens zwei Wochen nach einer Lumpektomie oder teilweisen Mastektomie warten, um zu laufen, manche sagen mehr.

Schwimmen: Diese Übung mit geringer Belastung kann eine großartige Möglichkeit sein, in ein Training einzusteigen.

Was auch immer das Ziel Ihres Trainingsprogramms ist, es ist wichtig, dieselben Regeln zu befolgen, die für jedes Training gelten. Dazu gehört, sich richtig aufzuwärmen, anstatt in eine Routine zu springen. Sie müssen auch die Übungen richtig angehen, weder ein Gelenk überdehnen noch sich mehr als angemessen betätigen. Bauen Sie Ruhetage ein, um sich zu erholen.

Zu vermeidende Übungen

Sit-Ups: Sie sollten bis mindestens sechs Wochen nach der Operation warten, um Bauchübungen durchzuführen.

Gewichtheben: Es gibt verschiedene Empfehlungen zum Heben von Gewichten über 10 Pfund. Einige Ärzte befürchten, dass Gewichtheben das Lymphödem verschlimmern könnte, während andere es ermutigen, Ihre Kraft zu verbessern. Wenn Sie zuvor schwere Gewichte gehoben haben, fragen Sie Ihren Chirurgen und Physiotherapeuten, wie und wann Sie diese Aktivität wieder aufnehmen können. Warten Sie mindestens einen Monat nach der Operation, bevor Sie zu einem gewichttragenden Trainingsprogramm zurückkehren.

Alles, was Ihnen das Gefühl gibt, kurzatmig zu sein, kann auch warten. Arbeiten Sie sich zu etwas hoch, das Ihr Körper verträgt, und setzen Sie sich kleine Ziele.

Zusammenfassung

Der größte Imbiss nach einer Brustoperation jeglicher Art ist Ruhe. Danach können kleine Schritte zur Steigerung der regelmäßigen häuslichen Aktivitäten auch außerhalb des Hauses zu Gewinnen führen. Hören Sie auf den Physiotherapeuten und versuchen Sie, so viel zu tun, wie er empfiehlt, und überfordern Sie sich nicht mit neuen Übungen, während Sie sich erholen.

Priorisieren Sie das Training, um Ihre Knochen stark, Ihren Körper flexibel und Ihren Geist zu beruhigen. Der Weg zur Genesung von einer Brustoperation kann ein positiver sein, wenn die richtigen Experten an Ihrer Seite Sie dabei unterstützen. Hören Sie auf Ihren Körper und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe.