Warum die Scalene-Muskeln anspannen

Die Skalenusmuskulatur ist eine Muskelgruppe im Nacken. Sie haben mehr als 100 Muskeln im Nacken-, Kopf- und Gesichtsbereich. Die Skalenusse bestehen aus drei Muskelpaaren, von denen sich ein Satz auf beiden Seiten Ihres Körpers befindet.

Wenn die Scalenes gesund sind und ausgewogen arbeiten, unterstützen sie die aufrechte Haltung Ihrer Halswirbelsäule, dem oberen Teil Ihrer Wirbelsäule. Manchmal können die Schuppenflechte Probleme bereiten, weil sie zu viel Spannung neigen.

Frau reibt sich den Hals — Sam Edwards / Getty Images

Die drei Schuppenmuskeln

Bevor wir uns mit diesen Bedingungen befassen und was Sie tun können, um Ihre Schuppen zu lockern, werfen wir einen genaueren Blick auf die drei Muskelgruppen, aus denen Ihre Schuppen bestehen.

Um sich vorzustellen, wie die Scalenes aussehen, denken Sie vielleicht an die abgewinkelte Takelage eines Schiffsmastes. Die Skalenusse ähneln dieser und sind am Hals und Schlüsselbein ähnlich positioniert.

Skalenus anterior

Von den drei Muskeln, aus denen die Skalenusmuskeln bestehen, befindet sich der vordere am nächsten an der Vorderseite. Wie alle Skalenusmuskeln gilt er als seitlicher Nackenmuskel. Es hat mehr als eine Funktion.

Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sie diese Muskeln auf beiden Seiten Ihres Halses haben. Wenn Sie nur auf eine Seite Ihres Halses wirken, kann die vordere Skalenusse Ihren Hals beugen und drehen. Wenn Ihre beiden vorderen Skalenusen zusammenarbeiten, beugen (beugen) sie Ihren Hals.

Das vordere Skalenus hebt auch die erste Rippe an, aber das ist eine ziemlich subtile Aktion, deren Sie sich möglicherweise nicht bewusst sind, während sie stattfindet. Er gilt als akzessorischer Atemmuskel, da er beim Einatmen die erste Rippe anhebt.

Mediale Schuppenflechte

Das M. scalenus medialis (Skalenus medius) befindet sich zwischen dem vorderen und dem hinteren Ast des M. scalenus. Wie bei den anderen Muskelästen dieser Gruppe kann sich Ihre linke oder rechte Skalenus medialis allein zusammenziehen (bewegen), oder Ihre Skalenus medialis können sich gemeinsam zusammenziehen.

Wenn sich nur eine Seite zusammenzieht, wird die erste Rippe angehoben (gehoben), um den Hals zu beugen und seitlich zu beugen (zur Seite zu bewegen). Wie der M. scalenus anterior gilt der M. scalenus medialis als akzessorischer Atemmuskel, da er beim Einatmen die erste Rippe anhebt.

Wenn sich beide Skalenus medialis zusammenziehen, beugen sie den Hals. Diese Aktionen sind denen des Skalenus anterior ähnlich, da die Ansatzstellen (Ursprung und Ansatz) nahe beieinander liegen.

Posterior Scalenes

Das hintere (hintere) Skalenus nimmt die hinterste Position aller Skalenusäste ein. Es trägt nicht zum Skalenusdreieck bei; nur der vordere und der mediale Zweig tun dies.

Wenn sich nur eine hintere Schuppenkette zusammenzieht, beugt und rotiert sie die Halsgelenke. Wenn sich beide hinteren Skalenusen kontrahieren, beugen sie den Hals und heben die zweite Rippe an, eine Aktion, die schwer zu erkennen sein kann, wenn sie stattfindet.

Der M. scalenus posterior gilt als akzessorischer Atemmuskel, da er beim Einatmen die zweite Rippe anhebt.

Das Scalene-Dreieck

Das vordere und das mediale Skalenus bilden zusammen mit einem Teil der ersten Rippe einen anatomischen Bereich, der als Skalenusdreieck bekannt ist. Ein anderer Name für diese Formation ist die Skalenusfissur oder Scalene Haitus.

Das Skalenusdreieck ist wichtig, weil die Äste des Plexus-brachialis-Nervenkomplexes durch es verlaufen. Die Skalenusspannung kann diese Äste komprimieren, und dies kann ein Zeichen für ein Thoracic-Outlet-Syndrom (TOS) sein.

Was macht die Schuppenmuskeln angespannt

Die Schuppen sind an einer Reihe von Nackenproblemen beteiligt. Unten sind einige der gebräuchlicheren.

Torticollis

Torticollis, auch bekannt als Schiefhals, ist eine Erkrankung, bei der Ihre Nackenmuskulatur in chronisch verkürzten Positionen angespannt bleibt. Alle Skalenusmuskeln sind an Torticollis beteiligt.

Manchmal tritt Torticollis aufgrund genetischer Faktoren auf, die das Nervensystem beeinflussen. Es kann sich auch aufgrund von Traumata oder Medikamenten entwickeln.

Torticollis zeichnet sich durch eine verdrehte Halsposition aus, die sehr schwer zu lösen ist. Der Kopf neigt sich auch zur gegenüberliegenden Seite.

Vorwärtskopfhaltung und Witwenbuckel

Eine vordere Kopfhaltung oder Witwenbuckel tritt auf, wenn die vorderen Skalenusen hart, eng und kurz sind und den unteren Halswirbel nach vorne in eine starr gebeugte Position ziehen. Wenn Sie an dieser Bedingung leiden, müssen Sie möglicherweise Ihren Kopf hochheben, damit Sie sehen können, was vor Ihnen liegt.

Wenn sie in der vorderen Kopfposition starr angespannt sind, können die Skalenusen die Spannung im Nacken nicht ausgleichen. Das chronische Beibehalten dieser Position kann dieses Haltungsproblem verewigen.

Obwohl sie normalerweise als zervikale Beuger angesehen werden (sie beugen den Hals nach vorne), können die Scalenes, sobald der Nacken auf diese Weise gestreckt ist, zu zervikalen Extensoren werden (sie werden verwendet, um den Nacken nach hinten zu beugen).

Schleudertrauma

Scalenes können von einem Schleudertrauma betroffen sein, insbesondere wenn das Trauma seitlich am Hals liegt. Tiefengewebsarbeit an Schuppenflechte kann die Symptome verschlimmern, wenn sie zu früh nach dem auslösenden Vorfall durchgeführt wird.

Atmungsprobleme

Die Skalenusmuskeln sind akzessorische Atemmuskeln, die Ihnen beim Einatmen helfen. Sie alle ziehen sich beim Einatmen zusammen und öffnen den Lungen Platz, um sich im Brustkorb auszudehnen, indem sie die oberen Rippen anheben. Wenn Sie Atemprobleme haben (z. B. Asthma), müssen Ihre Schuppenflechte möglicherweise besonders hart arbeiten.

Tipps für glückliche Scalene-Muskeln

Das Dehnen Ihrer Schuppen ist wichtig:

Wenn Sie Ihren Kopf zur Seite neigen, dehnen Sie Ihre mittlere Schuppenschicht auf der anderen Seite.
Wenn Sie Ihr mittleres Skalenus dehnen, können Sie über die Schulter in die entgegengesetzte Richtung schauen, um Ihr vorderes Skalenus zu dehnen.
Wenn Sie Ihr mittleres Skalenus dehnen, können Sie Ihr hinteres Skalenus dehnen, indem Sie nach unten schauen, während Ihr Kopf zur gleichen Seite gedreht ist.

Alternative Behandlungen und Bewegungssysteme wie Feldenkrais, Alexander-Technik und Somatik können helfen, verspannte Schuppenmuskeln zu lockern.

Abhängig von der Ursache Ihrer Skalenusmuskelspannung können regelmäßige Massagen auch dazu beitragen, diese Muskeln beweglich zu halten.

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