Warum frischgebackene Mütter mehr über postpartale Wut sprechen müssen

Heutzutage haben die meisten von uns von postpartalen Depressionen gehört – und das ist eine sehr gute Sache. Es bedeutet, dass es weniger Stigma gibt, eine postpartale Depression zu haben und eine Behandlung zu suchen. Was viele von uns jedoch nicht wissen, ist, dass eine Wochenbettdepression mehr ist, als sich traurig und hoffnungslos zu fühlen.

Postpartale Depression umfasst viele Symptome, einschließlich Angst, Reizbarkeit und Elend. Aber das Symptom, das Sie am meisten überrascht, ist Wut.

Diese Erfahrung kann für viele Frauen schwierig sein, denn die Wut scheint oft aus dem Nichts zu kommen. Und weil es ein Symptom einer postpartalen Depression ist, das viele Frauen nicht kennen, neigen sie dazu, die Wut zu verdrängen, was sie normalerweise nur noch schlimmer macht. Oder sie empfinden intensive Schuldgefühle und geben sich selbst die Schuld, dass sie sich so außer Kontrolle fühlen.

Dies ist jedoch ein Grund mehr, über dieses sehr häufige – und sehr gut behandelbare – Symptom der Wochenbettdepression zu sprechen. Mütter müssen wissen, dass es nicht ihre Schuld ist, wenn sie sich so fühlen.

Was ist postpartale Wut?

Postpartale Wut ist eines der Symptome, die eine postpartale Depression begleiten. Die erste Frage lautet also: Woher wissen Sie, ob Sie eine Wochenbettdepression haben?

• Postpartale Depression ist eine schwere psychische Störung, von der bis zu 1 von 7 Frauen nach der Geburt betroffen sind.
• Es ist anders als der sehr verbreitete „Baby Blues“, den die meisten Mütter in den ersten zwei Wochen nach der Geburt erleben.
• Eine postpartale Depression hat schwerwiegendere Symptome und wird diagnostiziert, wenn die Symptome länger als zwei Wochen andauern.
• Zu den Symptomen einer postpartalen Depression gehören Konzentrationsschwierigkeiten, mangelndes Interesse an Aktivitäten, die Sie früher gerne gemacht haben, das Gefühl, von Ihrem Baby getrennt zu sein, Schlafstörungen und erhebliche Angstzustände und Stimmungsschwankungen.

Wie häufig ist postpartale Wut?

Wenn Sie sich eine allgemeine Liste von Symptomen einer postpartalen Depression ansehen, werden Sie Wut – und oft auch Wut – aufgelistet sehen. Aber wie verbreitet ist das? Und wie sieht es wirklich aus?

Leider gibt es nicht viele Untersuchungen zur Verbreitung von Wut und Wut als Symptom einer postpartalen Depression. Aber es gibt eine wichtige Studie aus dem Jahr 2018, die von einer Forschergruppe der University of British Columbia durchgeführt wurde. Das Forscherteam unter der Leitung von Christine H. Ou und Wendy A. Hall hat in den 25 Jahren von 1991 bis 2016 einschlägige Literatur über postpartale Depressionen durchforstet.

Darüber hinaus, sagt Ou, verstärkt Wut oft eine postpartale Depression, was die Behandlung erschwert und die Symptome länger anhält. „Es gibt einige Hinweise darauf, dass sowohl Wut als auch Depression die Intensität und Dauer der Depression verschlimmern“, sagte Ou. „Das kann viele negative Auswirkungen auf Mutter, Kind und Familie sowie auf die Beziehung zwischen den Eltern haben.“

Symptome von postpartaler Wut

Alle Frauen erleben die postpartale Wut ein wenig anders. Sie können es als das dominierende Merkmal Ihrer postpartalen Depression erleben. Sie können es zeitweise erleben oder Sie können es überhaupt nicht erleben.

• Bei vielen Frauen überkommt sie plötzlich die Wut nach der Geburt, wie mitten in der Nacht, wenn ihr Baby wieder wach ist und sie nicht wissen, wie sie die nächste Mahlzeit überstehen sollen.
• Sie können postpartale Wut in Situationen erleben, die nicht einmal mit der Mutterschaft zu tun zu haben scheinen, wie wenn sie im Stau stecken und versuchen, nach Hause zu kommen, oder wenn ihre Schwiegermutter eine abfällige Bemerkung über ihre Haushaltsführung macht.
• Postpartale Wut kann sich wie ein brodelndes, siedendes Gefühl anfühlen. Oder es kann sich wie eine Explosion anfühlen.
• Sie können sich körperlich und geistig außer Kontrolle fühlen.
• Sie können schreien oder sogar den Impuls verspüren, Ihren Partner oder Ihr Baby zu verletzen.

Ursachen für postpartale Wut

Die Forscher der University of British Columbia untersuchten nicht nur die Prävalenz der postpartalen Wut, sondern auch einige ihrer Ursachen. Sie waren sich nicht sicher, ob die Depression die Ursache der Wut war oder umgekehrt, aber sie stellten keine klare Korrelation zwischen den beiden fest.

„Einige Theoretiker haben spekuliert, dass die Menschen durch ihre Umstände verärgert sein könnten, und wenn sich die Dinge nicht ändern, könnten manche Menschen in Depressionen verfallen“, sagte Ou. „Bei postpartalen Depressionen und Wut wissen wir nicht unbedingt, was zuerst da war – die Depression oder die Wut –, aber wir sollten prüfen, ob Mütter wütend sind oder sowohl Wut als auch Depression erleben.“

Ou und Hall fanden einige gemeinsame Themen bei Frauen, die postpartale Wut erleben, die nichts wert sind und helfen können, zu erklären, was bei bestimmten Frauen postpartale Wut verursacht:

• Viele Frauen beschreiben Ohnmachtsgefühle als Teil ihrer Wut und Wut.
• Sie erleben eine Diskrepanz zwischen dem, was sie von der Mutterschaft erwartet haben, und dem, was sie tatsächlich ist.
• Mütter fühlen sich ungehört; was sie in Bezug auf die postpartale Unterstützung erwartet hatten, ist nicht eingetreten.
• Sie fühlen sich von anderen in Bezug auf ihre Erziehungsentscheidungen beurteilt (z. B. Stillen oder Säuglingsnahrung).
• Sie fühlen sich von Freunden, Familienmitgliedern und Gesundheitsdienstleistern im Stich gelassen.

Hilfe für postpartale Wut bekommen

Einer der schwierigsten Aspekte der postpartalen Wut ist die Scham, die viele Frauen empfinden, diese Gefühle zu erleben. Schließlich ist Wut für Frauen oft kein akzeptables Gefühl, was viele Frauen dazu führt, die Tatsache zu verbergen, dass sie vor Wut überschäumen. Sie können auch besorgt sein, dass diese Gefühle bedeuten, dass sie eine schreckliche Mutter sind – oder sogar, dass ihr Baby weggenommen wird, wenn sie diese Gefühle mit anderen teilen.

Dies sind häufige Gefühle bei Frauen, die unter Wochenbettdepression und Wut leiden, und es ist wichtig zu verstehen, dass diese Zweifel, Ängste und Scham nicht Ihre Schuld sind: Sie sind einfach Symptome der Störung selbst.

Der erste Schritt bei der Suche nach Hilfe bei postpartaler Depression und postpartaler Wut besteht darin, Ihre Symptome und Gefühle als etwas zu erkennen, das Aufmerksamkeit braucht und verdient. Du könntest damit beginnen, deine Gefühle mit einem engen Freund oder deinem Partner zu teilen. Wenn Sie Ihre Gefühle einfach nur teilen und auslassen, werden Sie sich besser fühlen und weniger außer Kontrolle geraten.

Danach sollten Sie einen Termin mit Ihrem Gynäkologen, Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt oder einem Psychiater oder zugelassenen Therapeuten vereinbaren, der auf postpartale Stimmungsstörungen spezialisiert ist. Keine Sorge: Niemand wird Sie für „verrückt“ halten, wenn Sie sich so fühlen. Diese Fachleute sehen viele Frauen, die an postpartalen Stimmungsstörungen leiden, und ihr Hauptziel ist es, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.

Behandlungsmöglichkeiten

Die übliche Behandlung von postpartaler Depression und postpartaler Wut umfasst:

• Psychotherapie und Beratung
• Gruppentherapie
• Psychopharmaka, wie Antidepressiva

Sobald Sie wegen einer postpartalen Depression und Wut in Behandlung sind, gibt es einige andere ergänzende Praktiken, die Sie ausprobieren können, um mit Ihren Gefühlen umzugehen und Ihnen zu helfen, ein ausgeglicheneres und glücklicheres Leben als Mutter zu führen.

• Bitten Sie einen vertrauten Verwandten oder guten Freund, Ihnen bei der Pflege Ihres Babys zu helfen, damit Sie die nötigen Pausen einlegen können.
• Priorisieren Sie den Schlaf auf jede erdenkliche Weise. Wenn Sie ein Baby haben, wird der Schlaf einfach schwer, aber Sie können sicherstellen, dass Sie früh schlafen gehen, am Wochenende ausschlafen, wenn Ihr Partner das Baby nehmen kann, oder ein Nickerchen machen, wenn Ihr Baby schläft.
• Gehen Sie mit Ihrem Baby nach draußen. Nur ein kurzer Spaziergang den Block hinunter ist gut für Sie beide und kann Ihnen helfen, einige Ihrer Gefühle loszulassen und zu bewältigen.
• Reduzieren Sie unwichtige Aufgaben. Du hast gerade ein Baby bekommen. Sie müssen nicht die ganze Zeit „on“ sein, ein perfekt sauberes Haus haben oder sozialen Verpflichtungen nachkommen, wie Sie es früher getan haben. Geben Sie sich Zeit, um wieder in Schwung zu kommen.
• Versuchen Sie zu verstehen, was Ihre „Wutauslöser“ sind, damit Sie sich die Zeiten bewusster werden können, in denen Sie möglicherweise in Wut geraten.
• Vielleicht sind diese Auslöser auch Situationen, die behoben werden können. Vielleicht kann Ihr Partner mehr mit dem Baby mitmachen; Vielleicht wird es heilsam sein, „bildschöne“ Bilder der Mutterschaft in den sozialen Medien nicht zu befolgen. Tun Sie, was Ihnen gut tut.

Wenn Sie in den Wochen und Monaten nach der Geburt Ihres Babys starke Wutgefühle verspüren, sind Sie nicht allein. Obwohl nicht jeder, der eine postpartale Wut erlebt, darüber spricht, erleben so viele Mütter sie als Symptom einer postpartalen Depression. Es ist in der Tat ein sehr häufiges Symptom, das jedoch nur wenige Frauen kennen und für das sich viele schämen.

Die gute Nachricht ist, dass immer mehr Mütter darüber sprechen. In den Medien wurden mehrere Ego-Berichte über postpartale Wut veröffentlicht. Es muss mehr Forschung zur postpartalen Wut durchgeführt werden, aber es passiert und wird weitergehen. Gesundheitsdienstleister beginnen, Mütter nach ihren Wut- und Wutgefühlen zu befragen – und nehmen diese Symptome ernst, wenn sie postpartale Depressionen und Wut diagnostizieren und behandeln.