Haben Sie während der Pandemie zu viel trainiert?

Diese Geschichte ist Teil einer Serie, die wachsende Gesundheitstrends untersucht, die durch die COVID-19-Pandemie geprägt wurden. Werden diese Trends in der Zeit nach der Pandemie bestehen bleiben oder verschwinden?

Als Fitnessstudios und Fitnesscenter weltweit geschlossen wurden und die COVID-19-Pandemie viele dazu zwang, zu Hause zu bleiben, nutzten die Menschen ihre flexiblen Zeitpläne, um Trainingspläne festzulegen oder bestehende Fitnessgewohnheiten zu verbessern.

Die wachsenden Fitnesstrends für zu Hause spiegelten sich in beträchtlichen Steigerungen bei den Verkäufen von persönlichen Fitnessgeräten und den Downloads von Fitness-Apps wider. Peloton, das Trainingsgeräteunternehmen, das für sein Fahrrad zu Hause, Live- und On-Demand-Videokurse und seine mobile App bekannt ist, erreichte im Jahr 2020 weltweit 3,1 Millionen Abonnenten.

Online-Fitnessvideos gingen ebenfalls viral, als die Menschen während der Sperrungen versuchten, Körperfett abzubauen. Die Fitness-Influencerin Chloe Ting verzeichnete für ihre zweiwöchigen Bauchmuskel-Herausforderungen auf YouTube einen massiven Zuwachs an Zuschauern. Ihr Trainingsvideo „Get Abs in 2 WEEKS“ wurde bisher über 401 Millionen Mal aufgerufen.

Soziale Medien wurden zu einem beliebten Ort für Benutzer, um ihre Fitnessreisen, dramatischen Gewichtsverluste und die Verwandlung von Ersatzreifen zu Sixpack-Bauchmuskeln zu dokumentieren. Aber diese Plattformen haben möglicherweise auch Angst vor dem Training gehabt, was bei manchen Menschen zu einer Form von „Sportsucht“ geführt hat.

Jen Lauren, 24, probierte einige dieser vielversprechenden Bauchmuskel-Herausforderungen aus und sah, wie junge Frauen aus unrealistischen Erwartungen eine ungesunde Beziehung zu Bewegung entwickeln können.

„Jeder Mensch hat einen anderen Körper, jeder isst anders. Es ist nicht realistisch und ich denke, es könnte für jemanden auch sehr entmutigend sein, sich diesen Herausforderungen zu stellen und nicht die Ergebnisse zu erzielen, die er sieht [online]“, sagt sie Verywell.

Psychologen haben darauf hingewiesen, dass die Kennzeichen der Sportsucht die Reduzierung von sozialen oder Freizeitaktivitäten zum Ausgleich der Trainingszeit, das Ignorieren von Verletzungen oder Müdigkeit und das Gefühl von Reizbarkeit oder Angst ohne Bewegung sind. Insgesamt erfüllen nur 8,7 % der Nutzer von Fitnessstudios die Kriterien für Sportsucht, aber es ist häufiger bei Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben.

Lauren wich schließlich von Videos ab, die Bauchmuskeln oder Gewichtsverlust in einer bestimmten Anzahl von Tagen versprachen. Sie wandte ihre Aufmerksamkeit Sydney Cummings zu, einer Personal Trainerin, die auch Trainingsvideos auf YouTube teilt.

Mit über 1,2 Millionen Abonnenten und einer treuen Fangemeinde, die sich „Sydney Squad“ nennt, versteht Cummings, wie die Fitnessbranche schädliche Gedanken über die körperliche Gesundheit verewigen kann.

Erst vor ein paar Jahren begann sie, ihre YouTube-Videotitel zu entfernen, in denen Sätze wie „Kalorienverbrennung“ erwähnt wurden, nachdem sie gesehen hatte, dass Follower ausschließlich auf die Workouts klickten, die die höchste Kalorienmenge verbrennen würden.

„Es liegt in der Verantwortung der Fitnessbranche, darüber nachzudenken, wie viele Augen diese Titel sehen und wie alt die Leute sind, die sie sehen, und wie sich das bemerkbar macht“, sagt Cummings zu Verywell. „Sie erhalten diese falsche Darstellung eines sehr kurzen Zeitraums und sehr drastischer Ergebnisse, und wir sollten nur ästhetische Veränderungen anstreben.“

In einer Studie aus dem Jahr 2020 sagten Forscher, dass eine Besessenheit von mehr Bewegung „zu Kontrollverlust führen kann“. Während die Studie einen 49-prozentigen Rückgang der körperlichen Betätigung im Zusammenhang mit der Pandemie feststellte, wurden etwa 15 % der Teilnehmer als gefährdet eingestuft, übungsabhängig zu sein.

Pandemie-Fitnesstrends sind überwiegend positiv

Für die Mehrheit der Menschen, die seit letztem Jahr mehr Sport treiben, ist dies immer noch ein Nettogewinn, sagt Paul Ronto, Chief Marketing Officer von RunRepeat, dem größten Unternehmen für Sportschuhe im Internet.

Im März führte RunRepeat eine Studie durch, die bei 12.913 Teilnehmern einen Anstieg der Trainingsraten um 88 % feststellte. Anstelle einer erhöhten Intensität durch eifrige Trainierende kam der größte Anstieg von durchschnittlichen Athleten oder denen, die normalerweise nur ein- oder zweimal pro Woche trainierten. Begeisterte Sportler, die als solche eingestuft werden, die vier oder mehr Mal pro Woche trainieren, verringerten ihre Trainingsfrequenz im Durchschnitt um 14 %.

Laut Ronto haben die Fitnesstrends der Pandemie mehr Mitglieder in der Fitness-Community willkommen geheißen.

„Ein Übermaß an Trainingsfrequenz ist kein großes Problem“, sagt er Verywell. „Was passiert ist, ist, dass die Leute eine ungesunde Dosis bekommen haben, indem sie nur ein bis zwei Arten von Übungen machen – immer und immer wieder dasselbe mit wenig bis gar keinem Cross-Training.“

Für Menschen, die unter Gesundheitsangst und Bewegungssucht leiden, sagen viele, dass die Botschaft der Mäßigung nicht genug betont werden kann.

Cummings sieht in der Macht der sozialen Medien trotz ihrer Nachteile Potenzial, gesunde Fitnessgewohnheiten zu fördern und unterstützende Gemeinschaften aufzubauen. Sie glaubt, dass ein Teil der Bekämpfung von Gesundheitsangst darin besteht, das Training neu zu gestalten, um sich stärker und energiegeladener zu fühlen, anstatt ein körperliches Ergebnis zu erzielen.

„Ich denke, die Leute beginnen zu verstehen, dass gesund nicht auf eine bestimmte Weise aussieht“, sagt sie. „Es ist eine Darstellung dessen, wie du innerlich funktionierst und über dich selbst denkst.“