Darf ich während des Stillens scharfe Speisen essen?

Sie hatten scharfe Tacos zum Abendessen (lecker!) und jetzt ist Ihr Baby wählerisch und weint. Sie stillen und fragen sich sofort, ob Ihr mexikanisches Fest damit zu tun haben könnte.

Dies ist ein häufiges Szenario, in dem sich viele stillende Eltern wiederfinden. Ihr Baby ist wählerisch, hat Koliken, hat einen verstimmten Bauch oder verhält sich einfach nicht wie sie selbst, und die Eltern vermuten, dass etwas, das sie essen, ihr Baby beeinträchtigt. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn sie etwas mit einem starken Geschmack gegessen haben, wie z. B. scharfes Essen.

Dies ist eine verständliche Besorgnis, da uns oft gesagt wird, dass das, was wir essen, sich direkt auf unsere Gefühle auswirkt. Das Essen scharfer Speisen während der Stillzeit hat jedoch keine negativen Auswirkungen auf Ihr Baby, auch wenn die stillenden Eltern selbst eine Wirkung der Nahrung spüren.

„Scharfe Lebensmittel beeinflussen nur den Geschmack der Muttermilch“, versichert Dimitar Marinov, MD, PhD, Assistenzprofessor für Hygiene und Epidemiologie an der Medizinischen Universität Varna, Bulgarien.

Dr. Marinov sagt, dass stillende Eltern häufig scharfes Essen einschränken, aber dies ist nicht notwendig, da es keine Beweise dafür gibt, dass scharfes Essen für Babys schädlich ist.

Scharfes Essen während des Stillens

Wenn Sie sich fragen, ob etwas Scharfes, das Sie gegessen haben, Ihr Baby beeinträchtigt oder es pingelig macht, sind Sie nicht allein.

Untersuchungen des College of Family Physicians of Canada haben ergeben, dass die Mehrheit der stillenden Eltern der Meinung sind, dass etwas, das sie gegessen haben, bei ihren Babys Weinen und wählerische Symptome verursacht, und viele verzichten daher auf bestimmte Nahrungsmittel.

Wie die Forscher der Studie betonen, gibt es jedoch kaum Beweise dafür, dass ein bestimmtes Nahrungsmittel das Weinen, die Aufregung und sogar Koliken bei Babys beeinflusst. Die einzige Ausnahme ist Kuhmilch, da eine kleine Minderheit der Babys eine Kuhmilchallergie haben kann und betroffen sein kann, wenn ihr stillender Elternteil Kuhmilch konsumiert.

Ashley Georgakopoulos, Laktationsberaterin und Laktationsdirektorin bei Motif Medical, stimmt dem zu. „In Bezug auf Ernährung und Stillen kursieren immer noch viele Mythen“, sagt sie. „Korrelation ist keine Kausalität, und Bauchverstimmungen bei Babys, die stillen, haben höchstwahrscheinlich etwas anderes, das nichts damit zu tun hat.“

Georgakopoulos sagt, dass stillende Eltern die Umständlichkeit ihres Babys oft auf das Letzte verantwortlich machen, was sie gegessen haben, aber stillende Eltern müssen nicht auf ihre Lieblingsspeisen verzichten, auch nicht auf die scharfen. „Viele Kulturen auf der ganzen Welt genießen gerne Gewürze und stillen trotzdem“, betont Georgakopoulos.

Wenn überhaupt, sagt Georgakopoulos, kann es tatsächlich eine gute Sache sein, scharfe Speisen zu essen, da dies Ihr Baby verschiedenen Geschmacksrichtungen in Ihrer Milch aussetzt und dazu beitragen kann, den Gaumen Ihres Babys zu entwickeln, so dass es eher eine Vielzahl von Geschmacksvariationen probieren wird wenn sie anfangen feste Nahrung zu sich zu nehmen.

Ist es sicher für Babys?

Als stillende Eltern ist das Essen scharfer Speisen für Ihr stillendes Baby sicher und es gibt keine Beweise dafür, dass dies die Gesundheit oder das Wohlbefinden Ihres Babys negativ beeinflusst, sagt Dr. Marinov.

Dr. Marinov bestätigt, dass es keine Beweise dafür gibt, dass der Verzehr von scharfem Essen bei Ihrem Baby Beschwerden verursacht oder zu Magenverstimmungen führt. Er zitiert eine Metaanalyse, die von der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde und sich mit Verdauungsstörungen und Koliken bei Babys befasste. Forscher fanden heraus, dass es wenig bis gar keine Beweise dafür gab, dass eine Ernährungsumstellung während des Stillens die kolikartigen Symptome eines Babys beeinflusst.

„Also, a [breastfeeding parent] können ohne Bedenken scharfe Speisen, FODMAPs, ballaststoffreiche Lebensmittel usw. essen“, bestätigt Dr. Marinov.

Einige Eltern könnten denken, dass, weil scharfes Essen manchmal Sodbrennen oder Blähungen verursacht, dies dazu führen würde, dass ein Baby ähnliche Symptome hat. Dies sei aber nicht der Fall, sagt Georgakopoulos.

„Die Säuren, die der Mutter einen würzigen Geschmack verleihen, bedeuten nicht, dass die Milch Säuren enthält“, erklärt sie. „Die Zusammensetzung ist bei Muttermilch praktisch gleich, unabhängig von der Ernährung.“

Vorteile von scharfem Essen während des Stillens

Das Essen scharfer Speisen während der Stillzeit ist nicht nur kein Problem, sondern hat tatsächlich mehrere Vorteile für Ihr Baby. Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, wie der Verzehr von scharfem Essen für Ihr Baby sofortige und langfristige Vorteile hat.

Mehr Milchkonsum

Es stellt sich heraus, dass einige Babys starke Aromen wirklich mögen und dass Ihr Baby länger bleiben kann, um zu füttern, wenn Sie stark gewürzte Lebensmittel essen. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Babys, die Knoblauch in der Muttermilch ausgesetzt waren, dazu neigten, länger an der Brust zu bleiben und zu füttern.

Später abwechslungsreichere Lebensmittelakzeptanz

Georgakopoulos sagt, dass der Verzehr von scharfen Speisen und anderen stark gewürzten Speisen Ihr Baby zu einem besseren und abenteuerlustigeren Esser machen kann. „Es verursacht sehr subtile Geschmacksvarianzen, die ihren Gaumen entwickeln“, sagt sie. Untersuchungen haben ergeben, dass Babys, die gestillt wurden, als Kleinkinder und Kinder mit größerer Wahrscheinlichkeit eine größere Auswahl an Nahrungsmitteln akzeptieren als Babys, die nicht gestillt wurden.

Abwechslungsreiche Ernährung für stillende Eltern

Sie müssen sich während der Stillzeit nicht perfekt ausgewogen ernähren, aber das Stillen erfordert zusätzliche Kalorien (450-500 pro Tag), und eine Vielzahl von Nahrungsmitteln gibt Ihnen die Energie und Kraft, um Ihr Baby zu ernähren und zu pflegen. Der Verzicht auf scharf gewürzte Speisen oder Speisen, von denen Sie glauben, dass sie schlecht für Ihr Baby sein könnten, schränkt Ihre Ernährung oft ein und kann zu einer weniger optimalen Ernährung führen.

Sicherheitsvorkehrungen

Der Verzehr von scharfem Essen während der Stillzeit muss nicht eingeschränkt werden. Sie lassen Ihre Milch nicht schlecht, „zu stark“ oder bitter für Ihr Baby schmecken. Sie führen nicht dazu, dass Ihr Baby pingelig wird oder mehr schreit. Und sie verursachen bei Ihrem Baby keine Magenverstimmung.

Einige Eltern machen sich möglicherweise Sorgen, dass der Verzehr von scharfem oder stark schmeckendem Essen bei ihren Babys irgendwie Allergiesymptome verursachen könnte. Aber auch dies sei nicht der Fall, sagt Dr. Marinov.

Wenn überhaupt, kann es einen vorteilhaften Zusammenhang zwischen dem Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln während des Stillens und dem Schutz Ihres Kindes vor zukünftigen Nahrungsmittelallergien geben, erklärt Dr. Marinov.

Trotz all dieser Zusicherungen könnten einige stillende Eltern immer noch glauben, dass das scharfe Essen, das sie zu sich nahmen, eine negative Reaktion bei ihrem Baby verursachte. Auch hier gibt es keinen eindeutigen Beweis dafür, dass der Verzehr von scharfem Essen während des Stillens Probleme für Babys verursacht. Aber Sie kennen Ihr Baby am besten, und wenn Sie sicher sind, dass es auf etwas reagiert hat, das Sie gegessen haben, können Sie versuchen, es zu eliminieren oder weniger zu essen.

Wenn Sie weitere Fragen zur Gesundheit Ihres Babys haben und Bedenken haben, dass etwas, das Sie essen, Beschwerden oder andere gesundheitliche Probleme bei Ihrem Baby verursachen könnte, zögern Sie nicht, einen Arzt, eine Hebamme oder eine Stillzeit zu kontaktieren Berater.