Müssen schwangere Frauen DHA-Ergänzungen einnehmen?

Viele schwangere Frauen haben Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit DHA (Docosahexaensäure) in der Schwangerschaft. Diese Verbindung wird nicht routinemäßig in normalen pränatalen Vitaminen gefunden. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs) der Omega-3- und Omega-6-Familie werden für eine gesunde Ernährung von jedem benötigt.

Mehr über Fettsäuren

Zu den Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren liefern, gehören Fischöl und bestimmte Pflanzen- und Nussöle, während Omega-6-Fettsäuren in Palm-, Soja-, Raps- und Sonnenblumenöl enthalten sind.Fischöl enthält zwei Omega-3-Fettsäuren – DHA und Eicosapentaensäure (EPA). Einige Nüsse, Samen und Pflanzenöle enthalten Alpha-Linolensäure (ALA), die im Körper in DHA und EPA umgewandelt werden kann.

Aufgrund dieser potenziellen gesundheitlichen Vorteile ist Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden.

Es gibt Hinweise darauf, dass die empfohlenen Mengen an DHA und EPA, die als Nahrungsergänzungsmittel mit Fisch oder Fischöl eingenommen werden, die Triglyceride senken und das Risiko von Herzinfarkten, Herzrhythmusstörungen und Schlaganfällen bei Menschen mit Herzerkrankungen verringern können.DHA und EPA können auch Menschen mit Arterienverkalkung oder Bluthochdruck zugute kommen.

Mögliche Risiken

Hohe Dosen von Fettsäuren können schädliche Wirkungen haben, wie z. B. ein erhöhtes Blutungsrisiko, höhere Spiegel von Low-Density-Lipoprotein (LDL oder „schlechtes“) Cholesterin und Probleme bei der Blutzuckerkontrolle.

Mögliche Vorteile während der Schwangerschaft

Während des dritten Trimesters erreicht das Gehirnwachstum Ihres Babys seinen Höhepunkt.Dies ist, wenn diese Ergänzungen eine Wirkung gezeigt haben sollten. Wichtiger scheint das Verhältnis der Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu sein. Wenn Sie beispielsweise die Omega-3-PUFAs erhöhen, können Sie die Arachidonsäure (AA), eine Omega-6-PUFA, verringern, was das Wachstum und die Entwicklung des Säuglings verlangsamen kann. DHA allein, ohne AA, kann auch negative Nebenwirkungen haben. Obwohl es scheint, dass echter Fisch den Unterschied macht und nicht künstliches DHA.

Dies bedeutet nicht, dass die Omega-3-PUFAs keine Chance haben. Tatsächlich haben einige neuere Beobachtungsstudien gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen Frühgeburt, Präeklampsie sowie Bluthochdruck in der Schwangerschaft mit den Omega-3-PUFAs bestehen kann. Frauen mit einer Vorgeschichte von Frühgeburten hatten eine 50-prozentige Reduzierung der Frühgeburtenrate mit Omega-3-PUFAs, obwohl die allgemeine Bevölkerung nicht davon zu profitieren schien. Für all diese Fälle sind jedoch mehr Qualitätsstudien erforderlich.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft für sich selbst kaufen oder Ihrem Baby nach der Geburt Nahrungsergänzungsmittel zuführen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über die möglichen Vorteile für Sie und Ihr Baby und wie sie die Risiken überwiegen oder nicht. Denken Sie daran, es geht um ein gutes Verhältnis und Timing. Denn letztendlich hat kein Experte die Antwort auf die richtige Menge oder Art von Nahrungsergänzungsmitteln, die in der Schwangerschaft gut funktionieren.