Wie man Urlaubsstress und -angst bei Kindern verhindert

Die Ferien sind eine lustige und freudige Zeit, aber auch eine sehr arbeitsreiche Zeit, und Urlaubsstress und -angst bei Kindern kann und kommt vor. In den Ferien gibt es viele lustige Aktivitäten und Veranstaltungen, sowohl zu Hause als auch in der Schule. Und obwohl das eine gute Sache sein kann, ist die Realität so, dass all diese Hektik dazu führt, dass die Zeitpläne oft aus dem Gleichgewicht geraten, die Schlafenszeiten verschoben und die Routinen gestört werden. Daher ist es unvermeidlich, dass Kinder ein gewisses Maß an Urlaubsstress verspüren.

Tipps zur Verringerung der Urlaubsangst bei Kindern

Probieren Sie diese Tipps aus, um den Urlaubsstress für die ganze Familie zu verringern.

Setze ein ruhiges Beispiel

Die wichtigste Möglichkeit, wie Eltern dazu beitragen können, die Angst ihrer Kinder während der Ferien zu lindern, besteht darin, zu versuchen, die Dinge so entspannt wie möglich zu halten. Wie in so vielen Situationen kann die Art und Weise, wie Eltern mit einem Problem umgehen, den Ton angeben, wie sich ihre Kinder verhalten werden. Wenn Sie sich vom Urlaubsstress quälen lassen, werden Ihre Kinder das auf jeden Fall mitbekommen, und Kinderangst wird eher ein Problem in Ihrem Haus sein.

Bedingungen für gutes Verhalten einrichten

Vermeiden Sie es, Ihr Kind an Orten wie dem Einkaufszentrum oder an Feiertagen mitzunehmen, wenn es hungrig oder müde ist. Selbst für Erwachsene ist es schwer, mit Lärm und vielen Reizen umzugehen, wenn es ihnen nicht gut geht; Kinder haben häufiger Hunger und werden schneller müde, haben verständlicherweise Schwierigkeiten damit, ihr Bestes zu geben, und erleben häufiger Urlaubsstress, wenn sie erschöpft oder hungrig sind.

Denken Sie an die Bedeutung von Routinen

Die Feiertage können einen großen Einfluss auf die Haushaltsroutinen haben, und das kann bei Kindern eine Rolle bei der Angst spielen. Um den Urlaubsstress Ihrer Kinder zu minimieren, versuchen Sie, die Routinen nach einer Veranstaltung oder Party wieder in Gang zu bringen. Wenn zum Beispiel ein Schulferienkonzert oder eine Kirchenversammlung die Schlafenszeit Ihres Kindes überschreitet, versuchen Sie, am nächsten Tag an ruhigen Aktivitäten festzuhalten und Ihr Kind am nächsten Abend pünktlich ins Bett zu bringen.

Pass auf, was sie essen

Eine andere Sache, die im Urlaubstrubel auf der Strecke bleiben kann, ist gesunde Ernährung. Zwischen all den extra zuckerhaltigen Urlaubssnacks und dem Mangel an Zeit, sich zu regelmäßigen Mahlzeiten hinzusetzen, kann es für Kinder allzu leicht sein, weniger gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, was zu Urlaubsstress und Angst bei Kindern beitragen kann.

Versuchen Sie, gesunde Snacks einzupacken, wenn Sie einkaufen oder andere Urlaubsbesorgungen erledigen müssen, und versuchen Sie, die Anzahl der süßen Leckereien zu Hause zu minimieren. Bieten Sie, wann immer möglich, gesunde Snacks wie luftgepopptes Popcorn oder Apfelscheiben mit Käse und Crackern an und beschränken Sie Kekse und Süßigkeiten auf Leckereien nach dem Snack.

Bringen Sie Ihr Kind in Bewegung

Frische Luft und Bewegung sind wichtig, um die Stimmung zu heben und die Stimmung zu stärken, was bei Kindern Urlaubsstress und Angst lindern kann. Planen Sie etwas Zeit ein, damit Ihr Kind draußen herumlaufen und spielen kann.

Vermeiden Sie Überplanungen

So verlockend es auch sein mag, jede Einladung von Freunden und Familie anzunehmen, versuchen Sie, Ihre Urlaubspartys und Aktivitäten einzuschränken, damit Sie und Ihr Kind nicht überfordert werden.

Lassen Sie sich von Ihrer Grundschule helfen

Große Kinder lieben es, Mama und Papa zu helfen, besonders wenn sie viel Lob dafür bekommen, dass sie verantwortungsbewusst und hilfsbereit sind. Wenn Sie einkaufen müssen, bitten Sie Ihr Kind, Ihnen bei der Suche nach einem Artikel im Geschäft zu helfen (z. B. lustige Strumpfwaren für Cousinen). Wenn Sie Ihrem Kind eine Aufgabe geben, stärkt es nicht nur sein Selbstwertgefühl, sondern lenkt es auch ab und hilft, Urlaubsstress und Angstzustände zu vermeiden.

Planen Sie eine ruhige Zeit

Die Ruhe mit Ihrem Kind ist in der hektischen Ferienzeit wichtiger denn je. Suchen Sie sich eine ruhige Ecke und lesen Sie mit Ihrem Kind ein Buch oder erstellen Sie Urlaubsbilder für Oma und Opa. Machen Sie einen Spaziergang draußen in der Natur, abseits von Lärm, Menschenmassen und Verpflichtungen.

Konzentrieren Sie sich darauf, anderen zu helfen

Ein großartiges Gegenmittel gegen Urlaubsstress und die aufgeblähte Kommerzialisierung der Saison hilft anderen, sei es durch das Schaufeln des Bürgersteigs eines älteren Nachbarn oder das Einpacken von Geschenken für bedürftige Kinder in Ihrer örtlichen Kirche. Wenn Sie Ihrem Grundschulkind helfen, ein wohltätiges Kind zu werden, können Sie seinen Urlaubsstress und seine Angst lindern.