Was Sie über das Fasten wissen müssen, wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden

Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis (PsA) leiden, wird Ihnen dieselbe Nahrung empfohlen, die auch für Menschen mit Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes gut ist. Viele dieser Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Nüsse und einige Fische, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung helfen können.

Zu den Nahrungsmitteln, die Psoriasis-Arthritis auslösen, gehören gesättigte Fette, Zucker, Alkohol und einfache Kohlenhydrate. Sie können zur Gewichtszunahme beitragen und möglicherweise den Druck auf Ihre Gelenke erhöhen. Ein gesundes Gewicht zu halten ist der Schlüssel zur Behandlung von Psoriasis-Arthritis.

Arten des intermittierenden Fastens

Intervallfasten ist ein Ernährungsplan, bei dem zwischen Fasten und regelmäßigem Essen gewechselt wird. Die Idee ist, dass Ihr Körper während des Fastens seinen Zuckervorrat aufbraucht und gespeichertes Fett verbrennt. Dieser Vorgang wird als metabolischer Wechsel bezeichnet.

Die Fastenzeiten variieren, aber Sie können einen Zeitplan auswählen, der für Sie am besten geeignet ist. Die Fastenzeiten umfassen:

• 16 Stunden fasten und innerhalb von acht Stunden eine oder zwei Mahlzeiten zu sich nehmen
• Essen Sie fünf Tage, aber zwei Tage lang nur eine Mahlzeit, die auf 500–600 Kalorien begrenzt ist

Längere Perioden ohne Nahrung, wie 24-, 36-, 48- und 72-stündige Fastenperioden, sind nicht unbedingt besser für Sie und können gefährlich sein. Wenn Sie zu lange ohne Nahrung auskommen, kann dies Ihren Körper dazu bringen, als Reaktion auf den Hunger mehr Fett zu speichern.

Vorteile bei Psoriasis-Arthritis

Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden, profitieren Sie von einer Gewichtsabnahme, wenn Sie übergewichtig sind. Indem Sie Ihr Gewicht kontrollieren, können Sie das Risiko anderer Erkrankungen im Zusammenhang mit PsA verringern und den Druck auf Ihre Gelenke reduzieren.

Neben dem Abnehmen zeigen Studien an Tieren und Menschen, dass intermittierendes Fasten den Stoffwechsel beschleunigt und den zirkadianen Rhythmus, die Darmmikrobiota und die Lebensgewohnheiten beeinflusst. Die Forschung zeigt, dass intermittierendes Fasten die Autophagie optimieren kann, den Prozess, durch den die Zellen in unserem Körper recycelt und regeneriert werden, und die Zellalterung verlangsamen kann.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass intermittierendes Fasten einen positiven Einfluss auf die Aktivität von Psoriasis-Arthritis hat, gemessen am Psoriasis Area Severity Index (PASI). Intervallfasten ist auch mit einer Verbesserung der Krankheitsaktivitätswerte, Enthesitis (Entzündung der Enthesen) und Daktylitis (schmerzhafte Schwellung der Finger und Zehen) verbunden.

Studien haben außerdem gezeigt, dass Patienten mit rheumatoider Arthritis (RA), einer anderen entzündlichen Form der Arthritis, die fasten, eine schnelle Immunantwort mit reduzierter Entzündung aufwiesen. Als das Fasten jedoch endete und die Nahrung wieder aufgenommen wurde, kehrten die Entzündungen zurück und die Symptome traten wieder auf.

Risiken

Die Sicherheit und die langfristigen Auswirkungen des intermittierenden Fastens sind noch unklar. Sie sollten Ihre Pläne mit Ihrem Arzt und einem Ernährungsberater besprechen, um festzustellen, ob Intervallfasten für Ihren Lebensstil geeignet ist. Intervallfasten birgt folgende Risiken:

• Übelkeit: Sie können Kopfschmerzen, Energiemangel, Launenhaftigkeit und Verstopfung durch das Fasten haben. Wenn Sie diese Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie erwägen, die Zeit, in der Sie fasten, zu reduzieren oder nur regelmäßig statt kontinuierlich zu fasten.

• Überessen: Wenn die Fastenzeit endet, können Menschen an Tagen, an denen sie nicht fasten, zu viel essen und ungesunde Nahrung zu sich nehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und Sie einen größeren Appetit haben, wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Ihr zirkadianer Rhythmus durch zeitbeschränktes Essen durcheinander gebracht wird, was zu Stoffwechselproblemen führen kann.

• Ältere Erwachsene verlieren zu viel Gewicht: Es gibt nicht genügend Beweise für die Vorteile des intermittierenden Fastens für ältere Erwachsene. Aktuelle Studien haben nur über einen kurzen Zeitraum kleine Gruppen jüngerer und mittlerer Erwachsener untersucht. Zu viel Gewicht zu verlieren kann die Knochen, das Immunsystem und das Energieniveau beeinträchtigen.

• Potenzielle Gefahr bei bestimmten Medikamenten: Viele Menschen mit PsA haben auch andere Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes. Intermittierendes Fasten kann gefährlich sein, wenn Sie an Diabetes leiden und Medikamente gegen Bluthochdruck oder Herzerkrankungen einnehmen. Beim Fasten können Ungleichgewichte bei bestimmten Mineralien wie Natrium, Kalium und anderen Mineralien auftreten. Außerdem müssen Sie bei einigen Medikamenten essen, wenn Sie sie einnehmen, oder Sie riskieren Übelkeit und Magenreizungen.

Wer sollte nicht fasten

Vermeiden Sie Fasten, wenn Sie Medikamente gegen Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen einnehmen. Außerdem sollten Sie nicht fasten, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Auch Kinder und ältere Menschen sollten das Fasten vermeiden.

Zusammenfassung

Beim intermittierenden Fasten wird regelmäßig gegessen und gefastet. Untersuchungen haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten viele Vorteile bietet, darunter die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Optimierung des Zellumsatzes und die Unterstützung beim Abnehmen. Es könnte möglicherweise bei Psoriasis-Arthritis helfen, indem es die Schwere der Erkrankung verringert und Symptome wie Enthesitis und Daktylitis lindert.

Es ist jedoch auch mit bestimmten Risiken verbunden, darunter übermäßiges Essen nach dem Fasten, zu viel Gewicht und Probleme mit Medikamenten, die Sie gegen andere Erkrankungen einnehmen.

Psoriasis-Arthritis kann behandelt werden. Bevor Sie sich entscheiden, Ihre Ernährung drastisch zu ändern, wie zum Beispiel mit dem Intervallfasten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und besprechen Sie zuerst die Vor- und Nachteile. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit einem Ernährungsberater, der auf Psoriasis-Arthritis spezialisiert ist. Ein Ernährungsberater kann Ihnen Ratschläge geben, welche Lebensmittel unangenehme und schmerzhafte Schübe verursachen können und welche Lebensmittel bei Ihrer Erkrankung helfen können.

Häufig gestellte Fragen

Welche Lebensmittel lösen Psoriasis-Arthritis aus?

Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch, das reich an gesättigten Fettsäuren und Natrium ist, Alkohol, zuckerhaltige Getränke wie Limonade, verpackte Snacks, Weißbrot, Reis, Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel. Diese Lebensmittel können Entzündungen auslösen und die Symptome der Psoriasis-Arthritis verschlimmern.

Was verursacht Schübe der Psoriasis-Arthritis?

Abgesehen von einer ungesunden Ernährung mit viel Fett, Natrium, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann das Auslassen und Absetzen aller verschriebenen Medikamente für die Erkrankung auch zu einem Aufflammen führen, einer Zeit, in der die Symptome zunehmen. Ein Sonnenbrand kann ein Aufflammen der Haut verursachen. Verletzungsbedingte Schübe, das sogenannte Koebner-Phänomen, können Ihre Gelenke beeinträchtigen. Der Schlüssel zur Minimierung von Schübe besteht darin, mit Stress umzugehen, ausreichend zu schlafen, ein gesundes Gewicht zu halten und regelmäßig Sport zu treiben.