So verwenden Sie Emotionscoaching mit Ihren Kindern

Emotionscoaching ist eine der fünf Hauptdisziplinen, die weitgehend auf dem Psychologieforscher John Gottman aus dem US-Bundesstaat Washington basiert. Laut Gottmans Forschung haben Eltern mehr Selbstvertrauen, werden in der Schule besser und erleben gesündere Beziehungen, wenn Eltern ihren Kindern die Fähigkeiten vermitteln, die sie brauchen, um mit Emotionen umzugehen.

Gottman hat jahrelang untersucht, wie Eltern ihren Kindern am besten helfen können, effektiv mit ihren positiven und negativen Emotionen umzugehen. Er unterteilte den Prozess in fünf Schritte, die sich darauf konzentrieren, Kindern Gefühle beizubringen, damit sie lernen, bessere Entscheidungen zu treffen.

Seien Sie sich der Emotionen bewusst

Emotionscoaching erfordert, dass Eltern sich sowohl der Emotionen ihres Kindes als auch ihrer eigenen Emotionen bewusst werden. Sich und Ihrem Kind die Freiheit zu geben, jede Emotion zu fühlen, ist das Herzstück des Emotionscoachings. Gefühle sind in Ordnung und niemand sollte dafür verurteilt oder kritisiert werden, dass er sich auf eine bestimmte Weise fühlt.

Achten Sie darauf, wie Ihr Kind auf Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Wut und Aufregung reagiert. Achte auf Hinweise wie Körpersprache, Mimik und Verhaltensänderungen.

Beobachten Sie Ihr Kind, damit Sie sich darauf einstellen können, wie es verschiedene Gefühle ausdrückt. Dies wird Ihnen helfen, den Zusammenhang zwischen ihren Gefühlen und ihrem Verhalten zu erkennen.

Verbinden Sie sich mit Ihrem Kind

Gottman empfiehlt Eltern, sich durch hochemotionale Erfahrungen mit ihren Kindern zu verbinden. Anstatt sich abzuwenden, wenn ein Kind einen Wutanfall hat, um das Verhalten zu ignorieren – wie es bei der Verhaltensänderung empfohlen wird – empfiehlt Emotionscoaching direkte Anweisungen.

Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Emotionen zu erkennen. Helfen Sie ihnen, ihre Gefühle zu verbalisieren.

Greifen Sie ein, wenn Sie bemerken, dass sie sich aufregen, damit Sie Ratschläge geben und Fehlverhalten verhindern können. Versuchen Sie nicht, die negativen Emotionen Ihres Kindes zu korrigieren, sondern zeigen Sie ihm, dass es normal ist, viele verschiedene Arten von Gefühlen zu haben.

Hör auf dein Kind

Dem Kind zuzuhören ist ein wesentlicher Bestandteil des Emotionscoachings. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Kindes und zeigen Sie ihm, dass Sie seine Gefühle akzeptieren.

Zeigen Sie auch, dass Sie die Gefühle Ihres Kindes ernst nehmen. Vermeide es, Dinge zu sagen wie: „Hör auf, dir Sorgen zu machen. Das ist keine große Sache“, weil die Herausforderungen deines Kindes für es eine große Sache sind.

Emotionen benennen

Helfen Sie Ihrem Kind, seine Gefühle zu erkennen und zu verbalisieren. Versuchen Sie nicht, ihnen zu sagen, was sie fühlen sollen.

Anstatt also zu sagen: „Hab keine Angst“, zeige auf, wie sie sich zu fühlen scheinen, um ihnen zu bestätigen, dass ihre Gefühle in Ordnung sind. Sagen Sie etwas wie: „Es ist normal, nervös zu sein, bevor Sie auf die Bühne gehen.“

Wenn Sie die Gefühle Ihres Kindes benennen, wird sein emotionales Vokabular erweitert. Wenn Sie Ihrem Kind zeigen, dass Sie verstehen, wie es sich fühlt, wird es weniger Energie darauf verwenden, Ihnen zu zeigen, dass es verärgert ist.

Finde Lösungen

Emotionscoaching konzentriert sich darauf, Fehlverhalten nach Möglichkeit zu verhindern. Wenn ein Kind in eine Situation gerät, in der es wahrscheinlich leicht frustriert wird, helfen Sie ihm, frühzeitig Wege zu finden, mit seiner Frustration umzugehen.

Sagen Sie: „Ich weiß, dass es schwierig ist, in den Supermarkt zu gehen, weil es lange dauert und Sie manchmal ungeduldig sind. Wenn du heute frustriert bist, sag es mir und wir machen ein paar Minuten Pause, damit du dich beruhigen kannst.“

Wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt, ermutigen Sie es, das Gefühl zu erkennen, das zu diesem Verhalten geführt hat. Vermitteln Sie dann Problemlösungsfähigkeiten und arbeiten Sie gemeinsam an der Suche nach kreativen Lösungen.

Lassen Sie die Kinder nach Möglichkeit ihre eigenen kreativen Lösungen entwickeln. Wenn Ihr Kind also Dinge wegwirft, wenn es wütend wird, setzen Sie sich zusammen und erstellen Sie eine Liste mit anderen Dingen, die es tun könnte, wenn es wütend ist.

Sie könnten sich entscheiden, 10 Hampelmänner zu machen, Bilder zu malen oder Blasen zu blasen, um mit ihrer Wut umzugehen. Wenn sie dann das nächste Mal wütend sind, ermutigen Sie sie, eine ihrer Ideen zu verwenden, um sich zu beruhigen.

Fangen Sie Ihr Kind so oft wie möglich an, gut zu sein, und verwenden Sie Lob, um positives Verhalten zu fördern. Setzen Sie bei Bedarf Grenzen, indem Sie Disziplinierungstechniken wie logische Konsequenzen oder Auszeiten anwenden.

Sorgen Sie für negative Konsequenzen, wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt. Machen Sie einfach klar, dass Sie das Verhalten Ihres Kindes korrigieren, nicht seine Gefühle. Es ist also in Ordnung, wütend zu sein, aber es ist nicht in Ordnung, zuzuschlagen.