Häufige Ursachen für eine abnehmende Muttermilchzufuhr

Sie wissen es vielleicht nicht, aber viele Dinge können die Produktion von Muttermilch und Ihre Muttermilchversorgung durch Ihren Körper beeinträchtigen, einschließlich gesundheitlicher Probleme, Ernährung, Lebensstil und Medikamente. Wenn Sie verstehen, was Ihre Milchproduktion beeinträchtigen kann, können Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrem Tagesablauf vornehmen, ihn umkehren und Ihre Milchproduktion wieder steigern. Hier sind einige der Dinge, die zu einer Verringerung der Muttermilch führen und was Sie dagegen tun können.

Gesundheitsprobleme

Ihre Gesundheit und der Zustand Ihres Körpers und Geistes können die Produktion von Muttermilch beeinflussen. Wenn Sie körperlich gesund sind, sich ausruhen und ein gesundes Unterstützungssystem haben, kann Ihr Körper seine Energie auf die Milchproduktion konzentrieren.

Wenn Ihr Körper jedoch aus dem Gleichgewicht geraten ist, weil Sie eine unbehandelte Krankheit haben, Sie erschöpft sind oder viel Stress haben, können Sie eine Verringerung Ihrer Zufuhr feststellen. Hier sind einige der gesundheitlichen Probleme, die die Milchproduktion beeinflussen.

Zu wenig Ruhe bekommen

Sich von der Geburt zu erholen, die Anforderungen der Mutterschaft zu erfüllen und ein Neugeborenes zu stillen, kann anstrengend sein. Müdigkeit nach der Geburt und Energiemangel können das Stillen beeinträchtigen und sind eine der häufigsten Ursachen für eine geringe Menge an Muttermilch.

Es mag in den ersten Wochen nicht einfach sein, aber es ist sehr wichtig, dass Sie sich ausreichend Ruhe gönnen. Erwägen:

• Ein Nickerchen machen, wenn Ihr Baby ein Nickerchen macht.
• Stillen mit den Füßen hoch oder im Liegen.
• Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Familie und Freunde um Hilfe bei älteren Kindern und bei der Hausarbeit; Sie können das Baby auch eine Weile beobachten, damit Sie eine Pause einlegen und sich hinlegen können.

Ignorieren Sie Ihre Gesundheit

Eine Infektion oder andere gesundheitliche Probleme wie Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) und Anämie können ebenfalls dazu führen, dass Ihr Körper weniger Muttermilch bildet.Sobald Sie die Ursache behandelt haben, kann sich Ihr Körper wieder darauf konzentrieren, Muttermilch zu produzieren:

• Suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Untersuchung durchzuführen, wenn Sie vermuten, dass Ihre Milchmenge aufgrund eines gesundheitlichen Problems niedrig ist.
• Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie stillen, damit Sie gemeinsam über verschreibungspflichtige Behandlungen entscheiden können.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer Gesundheitsprobleme während der Stillzeit.

Stress erleben

Körperlicher, emotionaler und psychischer Stress kann die Zufuhr von Muttermilch reduzieren. Wenn Sie sich während des Stillens Sorgen um Ihre Privatsphäre machen, können Sie sich verlegen oder verlegen fühlen. Diese Gefühle können die Enttäuschung beeinträchtigen. Andere Stressursachen wie Angst, Schmerzen, finanzielle Schwierigkeiten und Beziehungsprobleme können ebenfalls zu einer geringeren Menge an Muttermilch beitragen.

• Nehmen Sie Ihre Schmerzmittel wie verordnet ein, wenn Sie Schmerzen haben.
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Tylenol (Paracetamol) oder Motrin (Ibuprofen) einnehmen können, wenn Sie keine Schmerzmittel einnehmen.
• Bewegen Sie Ihr Baby von Besuchern weg und gehen Sie zum Stillen in einen anderen Raum, wenn es Ihnen unangenehm ist, in der Nähe anderer zu stillen.
• Atmen Sie tief durch, wenn Sie sich gestresst fühlen.
• Gehen Sie für ein paar Minuten weg und nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen.
• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Gefühle.

Wieder schwanger werden

Wenn Sie während der Stillzeit erneut schwanger werden, können die Hormone einer erneuten Schwangerschaft zu einer verminderten Milchmenge führen.

• Erkenne, dass du während der Schwangerschaft nicht viel tun kannst, um deine Milchmenge zu erhöhen.
• Ziehen Sie eine Ergänzung mit Säuglingsnahrung in Betracht, wenn das Kind, das Sie stillen, jünger als ein Jahr ist. Kinder über einem Jahr, die mehr Nahrung aus fester Nahrung erhalten, benötigen möglicherweise keine Nahrungsergänzung.
• Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Babys darüber, was Ihr stillendes Kind braucht.

Diät

Was Sie essen, kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Milchproduktion auswirken. Bestimmte Kräuter haben einen negativen Einfluss auf die Milchproduktion, während einige Lebensmittel einen positiven Einfluss haben können.

Achten Sie wenig auf Ihre Ernährung

Was eine stillende Mutter isst und wie viel Wasser sie trinkt, führt nicht zu einer signifikanten Verringerung der Muttermilchzufuhr. Mütter auf der ganzen Welt können auch bei eingeschränkter Ernährung genügend Muttermilch für ihre Babys herstellen. Ein gesunder Ernährungsplan und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind jedoch für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig.

• Essen Sie besser und trinken Sie tagsüber viel Flüssigkeit, wenn Sie eine geringere Muttermilchmenge haben.
• Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung einige Superfoods für das Stillen hinzu, die helfen können, Ihre Versorgung zu erhöhen.
• Probieren Sie Haferflocken, Mandeln, Kichererbsen und dunkles Blattgemüse, die nahrhaft sind und Eigenschaften haben, die die Muttermilchproduktion unterstützen.

Verwendung von übermäßigen Mengen an Kräutern und Gewürzen

Kleine Mengen von Kräutern oder Gewürzen sollten kein Problem darstellen. Sie können mit Stücken Ihrer Lieblingskräuter und -gewürze weiterkochen. Bei Einnahme in großen Dosen können einige Kräuter jedoch zu einer Verringerung der Muttermilchproduktion führen.

• Versuchen Sie, Pfefferminze und Salbei zu vermeiden, die am häufigsten mit einer Abnahme der Muttermilch in Verbindung gebracht werden (diese Verbindung führt dazu, dass einige Frauen sie verwenden, um die Milch während der Entwöhnung auszutrocknen).
• Wenn Sie regelmäßig Menthol-Hustenbonbons, Pfefferminzbonbons und Pfefferminzbonbons genießen, kann dies auch Ihre Milchleistung beeinträchtigen.
• Vermeiden Sie große Dosen Petersilie, Oregano, Jasmin und Schafgarbe.
• Versuchen Sie, einige Kräuter zu verwenden, die Ihre Versorgung erhöhen können, wie Fenchel, Luzerne, Knoblauch und Ingwer.

Lifestyle-Auswahl

Sie müssen beim Stillen nicht auf all die Dinge verzichten, die Sie lieben. Sie können immer noch Ihren Morgenkaffee und gelegentlich sogar ein alkoholisches Getränk genießen. Es geht darum, es nicht zu übertreiben. Es gibt jedoch Lebensstilentscheidungen, die das Stillen beeinträchtigen können.

Zu viel Koffein konsumieren

Koffeinhaltige Limonade, Kaffee, Tee und Schokolade sind in Maßen in Ordnung. Große Mengen Koffein können jedoch Ihren Körper austrocknen und die Produktion von Muttermilch verringern. Auch zu viel Koffein kann Ihr stillendes Baby beeinträchtigen.

Ein Teil des Koffeins, das Sie konsumieren, wird über Ihre Milch an Ihr Baby weitergegeben, was sich im Körper Ihres Kindes ansammeln kann und Reizbarkeit und Schlafprobleme verursachen kann.Ein reizbares Baby, das nicht gut stillt und die Muttermilchproduktion anregt, kann sich negativ auf Ihre Versorgung auswirken.

• Versuchen Sie, ein oder zwei koffeinhaltige Getränke pro Tag zu reduzieren, wenn Sie tagsüber viel Kaffee oder Limonade trinken.
• Experimentieren Sie mit entkoffeiniertem Kaffee oder grünem Tee anstelle Ihres Nachmittagskaffees und Sprudelwasser anstelle von Soda.

Zigaretten rauchen

Rauchen kann die Freisetzung von Oxytocin in Ihrem Körper beeinträchtigen. Oxytocin ist das Hormon, das den Entlassungsreflex stimuliert.Der Milchablassreflex löst die Muttermilch aus Ihren Brüsten. Wenn Ihre Muttermilch nicht freigesetzt wird, fließt sie nicht aus Ihren Brüsten und stimuliert Ihren Körper, mehr zu produzieren.

• Vermeiden Sie das Rauchen in der Nähe Ihres Babys, aber denken Sie daran, dass es am besten ist, überhaupt nicht zu rauchen.
• Helfen Sie bei Entlassungsproblemen, indem Sie innerhalb von zwei Stunden nach dem Stillen keine Zigarette rauchen.
• Versuchen Sie aufzuhören, und wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Alkohol trinken

Alkohol kann, wie Rauchen, den Entlassungsreflex behindern. Wenn Ihr Kind seltener stillt, werden Sie weniger Muttermilch produzieren. Alkohol kann nicht nur Ihre Muttermilchproduktion verringern, sondern auch ein Übermaß an Alkohol kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, auf die Bedürfnisse Ihres Kindes einzugehen. Alkohol geht auch in Ihre Muttermilch über, wodurch Ihr Baby dem Risiko einer Entwicklungsverzögerung ausgesetzt sein kann.

• Vermeiden Sie während der Stillzeit regelmäßig Alkohol zu trinken – gelegentliches Trinken ist jedoch in Ordnung.

Medikamente

Viele Medikamente können während der Stillzeit sicher eingenommen werden, einige jedoch nicht – und einige können sogar zu einer geringen Milchmenge beitragen. Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Medikamente einnehmen, einschließlich rezeptfreier Medikamente.

Einnahme bestimmter Medikamente

Einige verschreibungspflichtige Medikamente und rezeptfreie Medikamente können den Milchablassreflex und die Muttermilchproduktion beeinträchtigen.

• Beachten Sie, dass viele Medikamente gegen Erkältung, Nebenhöhlen und Allergien (wie Sudafed, Advil Cold und Sinus oder Claritin-D) ein abschwellendes Mittel namens Pseudoephedrin enthalten, das Ihre Milchproduktion austrocknen kann.
• Sagen Sie Ihren Ärzten, dass Sie stillen, bevor sie Medikamente verschreiben.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und bitten Sie um Empfehlungen, die während der Stillzeit sicher angewendet werden können.

Einnahme von Antibabypillen

Wenn Sie mit der Einnahme von Antibabypillen begonnen haben, um eine weitere Schwangerschaft zu verhindern, könnte dies Ihre Muttermilchversorgung beeinträchtigen. Einige Formen der Empfängnisverhütung enthalten Östrogen, ein Hormon, das zu einem Rückgang der Milchproduktion führen kann.

• Wenn Sie während der Stillzeit Verhütungsmittel anwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für stillende Mütter unbedenklichen Verhütungsmittel.
• Ziehen Sie nicht-hormonelle Optionen wie das Zwerchfell, Kondome oder die nicht-hormonelle Spirale in Betracht, die eine gute Wahl sind, da sie keine Hormone enthalten, die die Milchproduktion beeinträchtigen können.
• Sie können mit Ihrem Arzt auch über reine Gestagen-Methoden sprechen, die eine geringe Menge Hormon (synthetisches Progesteron) enthalten, jedoch kein Östrogen enthalten.

Wenn Ihre Muttermilchversorgung abnimmt und Sie der Meinung sind, dass eines oder mehrere der auf dieser Liste aufgeführten Bedenken dazu beitragen könnten, können Sie Ihre Muttermilchversorgung oft erhöhen, indem Sie die beitragenden Probleme angehen. Auf sich selbst aufzupassen, zu versuchen, Stress abzubauen oder auf gesündere Weise mit Stress umzugehen, und zum Beispiel ein paar Änderungen des Lebensstils können einen großen Unterschied machen.

Darüber hinaus können Sie versuchen, durch häufigeres Stillen oder Abpumpen mehr Muttermilch zu produzieren. Natürlich gibt es manchmal Dinge, die Sie nicht ändern können, wie zum Beispiel eine neue Schwangerschaft oder bestimmte gesundheitliche Probleme. Sprechen Sie in diesen Fällen mit Ihrem Arzt und dem Arzt Ihres Babys. In den meisten Fällen können Sie weiter stillen, müssen jedoch möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Muttermilch bekommt.