Wie das Stillen Ihr Sexualleben beeinflusst

Nach der Geburt Ihres Kindes ist Sex möglicherweise das Letzte, woran Sie denken. Schmerzen, Erschöpfung, hormonelle Veränderungen und Angst können alle eine Rolle bei Ihrem Wunsch spielen, sexuelle Beziehungen wieder aufzunehmen. Stillen kann auch Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Wenn Sie sich um ein Neugeborenes kümmern müssen, zusammen mit all den jüngsten Veränderungen an Ihrem Körper, ist es wahrscheinlich, dass Sie und Ihr Partner einige Anpassungen vornehmen müssen.

Während einige stillende Mütter darauf bedacht sind, zu der körperlichen Beziehung zurückzukehren, die sie mit ihrem Partner vor der Geburt ihres Babys geteilt hatten, stellen andere fest, dass sie weniger sexuelles Verlangen haben – oder überhaupt kein Interesse an Sex haben. Alle diese Reaktionen sind normal, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie feststellen, dass Sie weniger Sexualtrieb haben. Es ist eine vorübergehende Situation, und mit der Zeit werden Ihr Verlangen und Ihr Interesse zurückkehren.

Mangelnde Lust ist nicht das einzige, was im Weg stehen kann. Hier sind einige der häufigsten Bedenken, die Paare in Bezug auf Sex und Stillen haben, und was Sie dagegen tun können.

Wenn du wieder Sex haben kannst

Wenn Sie eine vaginale Geburt ohne Komplikationen haben, können Sie wahrscheinlich vier bis sechs Wochen nach der Geburt Ihres Babys wieder sexuelle Beziehungen aufnehmen. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Ihre postpartale Kontrolle und Ihr Arzt wird Ihnen das OK geben. Wenn Sie einen Dammschnitt oder einen Kaiserschnitt hatten, kann es länger als sechs Wochen dauern, bis Sie geheilt sind und wieder Lust auf Sex haben.

Um Komplikationen bei Ihrer Genesung zu vermeiden, sollten Sie vor Ihrem Arztbesuch nicht mit dem Sex beginnen, auch wenn Sie keine Blutung mehr haben und keine Schmerzen mehr haben. Haben Sie keinen Geschlechtsverkehr und legen Sie keinen Gegenstand in die Vagina, bevor Ihr Körper heilt. Es kann zu einer Infektion oder anderen Komplikationen kommen.

Änderungen in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner

Ihr Partner macht sich möglicherweise Sorgen um Ihre Beziehung. Sie verstehen vielleicht nicht, dass Sie Zeit brauchen, um sich körperlich zu erholen und sich mental darauf vorzubereiten, wieder Sex zu haben. Wenn sie nicht wissen, was Sie denken, fühlen sie sich möglicherweise verletzt, ausgeschlossen, vernachlässigt und sorgen sich über Ihr Desinteresse.

Verletzte Gefühle können manchmal in Groll und Wut umschlagen. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ihn lieben und sich immer noch zu ihm hingezogen fühlen und dass Sie möchten, dass alles wieder so wird, wie es vor der Geburt des Babys war. Wenn sie wissen, dass Sie nur etwas mehr Zeit brauchen, sind sie eher verständnisvoll und geduldig. Denken Sie daran, dass Sie hier zusammen sind.

• Bringen Sie Ihren Partner während der Schwangerschaft zu Arztbesuchen mit, um Sex nach der Geburt zu besprechen. Der Arzt kann Ihnen erklären, warum Sie nach der Geburt Ihres Babys eine Weile warten müssen und welche Veränderungen bei Ihnen auftreten können.

• Halten Sie die Kommunikationswege offen, um Missverständnisse und verletzte Gefühle zu vermeiden. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie auf dem Herzen haben, und lassen Sie ihn seine Gedanken mit Ihnen teilen.

• Teilen Sie Liebe und Zuneigung auf andere Weise, während Sie heilen. Zeit miteinander verbringen, küssen, umarmen, Händchen halten und reden

• Gehen Sie es langsam an, wenn Sie bereit sind, wieder Sex zu haben. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner, während Sie gehen.

• Gemeinsame Zeit einplanen. Bei all Ihren neuen Verantwortlichkeiten kann es sein, dass die Dinge nicht mehr so ​​spontan ablaufen wie zuvor. Wenn Sie keinen Plan machen, kann es sein, dass es überhaupt nicht passiert.

Erschöpfung

Ein frischgebackenes Elternteil zu sein, kostet viel Zeit und Energie, besonders wenn Ihr Baby noch sehr klein ist und vor allem wenn Sie stillen. Wenn Sie keinen erholsamen Schlaf bekommen, weil Sie nachts zum Füttern aufwachen und dann den ganzen Tag auf das Baby aufpassen, sind Sie möglicherweise so müde, dass Sex das Letzte ist, woran Sie denken. Diese Strategien können helfen:

• Ruhen Sie sich tagsüber aus. Wenn Sie nachmittags mit dem Baby ein Nickerchen machen, sind Sie später am Abend möglicherweise nicht mehr so ​​müde.

• Nehmen Sie Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern an. Lassen Sie sie eine Stunde Zeit mit dem Baby verbringen, während Sie sich ausruhen.

• Ihr Partner sollte dazu beitragen, sich um das Baby, ältere Kinder und Ihr Zuhause zu kümmern. Je mehr sie tun, desto mehr Zeit und Energie haben Sie für sie.

• Essen Sie richtig und trainieren Sie. Wenn Sie Ihren Körper mit einer gesunden Ernährung versorgen und leichte bis mäßige Bewegung bekommen, können Sie sich energiegeladen fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist, ein Trainingsprogramm zu beginnen, bevor Sie beginnen.

• Versuchen Sie Bierhefe, ein nahrhaftes Nahrungsergänzungsmittel, das einige stillende Mütter einnehmen, um Müdigkeit zu bekämpfen (fragen Sie auch hierzu Ihren Arzt). Bierhefe kann dir auch helfen, mehr Muttermilch zu machen.

Schmerzende Brüste

Schmerzen durch wunde Brustwarzen, Brustschwellung, verstopfte Milchgänge, Blasen, Soor oder Mastitis können den Gedanken an Sex sehr unattraktiv machen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, eine Stillberaterin oder eine Stillgruppe, um Hilfe bei der Behandlung dieser Probleme zu erhalten. Stillen muss nicht schmerzhaft sein. Hilfreich ist auch das Tragen eines unterstützenden Still-BHs.

Erzählen Sie Ihrem Partner im Schlafzimmer, was mit Ihrem Körper los ist und besprechen Sie, wie Sie Ihre Brüste von jeglichen sexuellen Begegnungen ausschließen möchten, bis es Ihnen besser geht. Verwenden Sie sexuelle Stellungen, die keinen Druck auf Ihre Brüste ausüben.

Auslaufende Muttermilch

Sexuelle Aktivität kann den Milchablassreflex stimulieren und dazu führen, dass Muttermilch ausläuft oder aus den Brüsten spritzt. Es kann schockierend oder peinlich sein, wenn Sie und Ihr Partner nicht darauf vorbereitet sind. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Leckagen im Voraus.

Um das Auslaufen zu minimieren, legen Sie Stilleinlagen in einen sexy Still-BH. Sie können Ihr Baby auch direkt vor jeder sexuellen Aktivität abpumpen oder stillen, damit weniger Milch in Ihren Brüsten austritt.

Wenn Ihnen und Ihrem Partner das Auslaufen nichts ausmacht und Ihre Brüste nicht wund sind, dann muss Ihr Partner dies nicht vermeiden. Es schadet weder Ihnen noch Ihrer Muttermilch, wenn Ihr Partner Ihre Brüste berührt oder stimuliert.

Mangel an Östrogen

Der Östrogenspiegel Ihres Körpers ist während der Stillzeit niedriger, was zu einer Abnahme des Sexualtriebs führen kann. Es kann länger dauern, bis Sie erregt sind, und Sie können aufgrund der geringeren Vaginalschmierung schmerzhaften Geschlechtsverkehr haben. Um dies zu beheben:

• Beeilen Sie sich nicht. Geben Sie sich mehr Zeit, um erregt zu werden.

• Verwenden Sie ein Gleitmittel, um bei vaginaler Trockenheit zu helfen.

• Probieren Sie verschiedene sexuelle Positionen aus, um den Geschlechtsverkehr angenehmer zu gestalten.

• Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für eine Östrogencreme, die Sie auf der Vulva und der Vaginalöffnung verwenden können, wenn Sie beim Sex Beschwerden haben.

Körperbild

Möglicherweise fühlen Sie sich in Ihrem After-Baby-Körper nicht sehr attraktiv. Gewichtszunahme, Dehnungsstreifen und große, harte, undichte Brüste können dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut auszusehen, fühlen Sie sich weniger sexy und haben weniger Lust auf Romantik.

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, damit Sie während der Stillzeit alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie gesunde Entscheidungen treffen, erhalten Sie mehr Energie. Körperliche Aktivität (mit dem OK Ihres Arztes) ist auch ein guter Weg, um Ihr Energieniveau zu steigern, Ihre Stimmung zu heben, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen.

Unterbrechungen

Babys sind nicht immer vorhersehbar, seien Sie also auf Unterbrechungen vorbereitet. Wenn Ihr Kind Sie braucht, müssen Sie (oder Ihr Partner) aufhören, sich um es zu kümmern, bevor Sie wieder Zeit miteinander verbringen können.

Füttern Sie das Baby, wechseln Sie die Windel und legen Sie es zum Schlafen hin, bevor Sie planen, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Seien Sie flexibel und haben Sie Geduld. Ihr Kind ist nur für kurze Zeit ein Baby. Mit der Zeit, wenn Ihr Kleines wächst, werden Sie und Ihr Partner mehr Zeit füreinander finden.

Angst vor einer weiteren Schwangerschaft

Sie haben gerade eine Schwangerschaft hinter sich und haben jetzt ein wunderschönes Baby, um das Sie sich kümmern müssen. Du bist sehr glücklich, möchtest aber gar nicht daran denken, es so schnell noch einmal zu machen. Die Angst vor einer weiteren Schwangerschaft kann Sex definitiv zu einem beängstigenden Gedanken machen.

Stillen kann helfen, eine Schwangerschaft zu verhindern, wenn Sie ausschließlich stillen, Ihr Baby weniger als sechs Monate alt ist und Sie Ihre Periode noch nicht hatten. Wenn Sie jedoch ganz sicher sind, dass Sie nicht noch einmal schwanger werden möchten, sollten Sie bei der postpartalen Untersuchung mit Ihrem Arzt sprechen, um die Anwendung von Verhütungsmitteln zu besprechen. Es gibt sichere Verhütungsmittel, die Sie während der Stillzeit anwenden können.

Einige stillende Frauen fühlen sich sexier, haben größere Brüste und ein gesteigertes Gefühl, andere fühlen sich überfordert, erschöpft, weniger attraktiv und desinteressiert an Sex. Beide Antworten sind normal. Wenn Sie Zeit brauchen, ist das in Ordnung. Solange Sie und Ihr Partner Ihre Gefühle mitteilen, sich gegenseitig unterstützen und sich weiterhin geliebt fühlen, werden Sie diese Anpassung vornehmen.