Ursachen für schnellen Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft

Nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben, werden Sie normalerweise sofort ein wenig Gewicht verlieren, da sich der Körper anpasst und Flüssigkeit abgibt. Danach ist der Gewichtsverlust von Person zu Person unterschiedlich. Viele Frauen machen sich Sorgen, dass sie nicht alle Gewichtszunahmen verlieren können. Manche Menschen verlieren jedoch nach der Geburt schnell mehr Gewicht als erwünscht. Ein schneller oder übermäßiger Gewichtsverlust nach der Geburt kann aufgrund von Lebensstilfaktoren oder aufgrund eines medizinischen Problems auftreten.

Typischer Gewichtsverlust nach der Geburt

Unmittelbar nach der Geburt Ihres Babys werden Sie etwa 10 bis 12 Pfund verlieren. Das ist eine Kombination aus dem Gewicht Ihres Neugeborenen plus Plazenta und Fruchtwasser. Dann werden Sie in den nächsten Tagen etwa 5 Pfund mehr Wassergewicht verlieren. Danach ist es typisch und gesund, in den nächsten sechs Monaten etwa 2 Pfund pro Monat zu verlieren.

Zu schnell zu viel Gewicht zu verlieren ist weder für Sie noch für Ihr Baby gut. Übermäßiger Gewichtsverlust nach der Geburt kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft und erschöpft fühlen. Es kann auch sein, dass Sie zu wenig Muttermilch bekommen oder der Muttermilch die Nährstoffe fehlen, die Ihr Baby braucht.

Stillen

Wenn Sie stillen, können Sie schneller abnehmen, als wenn Sie nicht stillen. Die Hormone, die Ihr Körper beim Stillen freisetzt, verursachen Muskelkontraktionen in Ihrer Gebärmutter. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby stillen, zieht sich Ihre Gebärmutter zusammen und schrumpft. Sechs Wochen nach der Geburt hat Ihre Gebärmutter wieder die Größe, die sie vor der Schwangerschaft hatte

Für die Herstellung von Muttermilch werden täglich etwa 500 zusätzliche Kalorien benötigt. Sie erhalten diese zusätzlichen Kalorien aus den Lebensmitteln, die Sie täglich zu sich nehmen, und dem Fett, das bereits in Ihrem Körper gespeichert ist. Das Aufbrauchen dieser Fettreserven hilft Ihnen, in der Schwangerschaft zugenommenes Gewicht schneller zu verlieren. Wenn Sie also zu schnell oder mehr Gewicht als gewünscht verlieren, essen Sie möglicherweise nicht genug, um die Kalorien zu kompensieren, die Ihr Körper für die Herstellung von Muttermilch verbraucht.

Was ist zu tun

Achten Sie darauf, Ihrem Körper genügend Nahrung zu geben, um das Stillen Ihres Babys zu unterstützen. Das Essen vieler gesunder Snacks kann Ihnen helfen, während des Stillens genügend Kalorien zu sich zu nehmen. Erleichtern Sie sich das regelmäßige Essen ein wenig, indem Sie sich mit nahrhaften, vorgefertigten oder leicht zuzubereitenden Lebensmitteln eindecken, insbesondere solchen, die Sie mit einer Hand essen können. Zu den Ideen gehören Käse und Cracker, hartgekochte Eier, Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches, frisches Obst und Müsli mit Joghurt. Achten Sie auf Artikel mit viel Protein.

Zu wenig Kalorien verbrauchen

Die Anforderungen der Mutterschaft können es leicht machen, Mahlzeiten auszulassen – Sie sind vielleicht zu müde, um über Ihre eigenen Mahlzeiten nachzudenken, aber wie oben erwähnt, ist es wichtig, genug zu essen. Es braucht viel Energie, um zu stillen und eine gesunde Versorgung mit Muttermilch zu gewährleisten. Um diese Energie zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen, um Sie mit allen Nährstoffen und Kalorien zu versorgen, die Sie benötigen. Ebenso wird empfohlen, während der Stillzeit keine Diät zu machen.

Denken Sie daran, dass Sie sich zwischen der Betreuung eines neuen Babys, anderer Kinder, eines Zuhauses und/oder bezahlter Arbeit leicht in allem verfangen können, was Sie tun müssen, und vergessen, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie zu viel abnehmen, denken Sie kurz darüber nach, wie viel Sie tun und ob Sie sich Zeit für Ihre eigene Ernährung nehmen. Achten Sie darauf, richtig zu essen, viel zu trinken und genügend Ruhe zu finden.

Was ist zu tun

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, appetitliche und leicht zugängliche Snacks zur Hand zu haben, können Sie sich angewöhnen, Ihre Kalorienaufnahme zu steigern. Bitten Sie außerdem um Hilfe von Ihren Lieben und nehmen Sie diese an. Unterstützung beim Lebensmitteleinkauf zu erhalten (oder sich für einen Lieferservice anzumelden), einen Partner, Freund oder Großelternteil für mehr Babybetreuung zu sorgen oder Mahlzeiten von Angehörigen und Nachbarn zu erhalten, kann Ihnen helfen, mehr Zeit für die Mahlzeiten zu haben.

Postpartale Thyreoiditis

Postpartale Thyreoiditis (PPT), eine Entzündung der Schilddrüse, ist ein Gesundheitszustand, der übermäßigen Gewichtsverlust, Zittern, Herzklopfen, Schlafstörungen, Ruhelosigkeit, Augenprobleme, Erschöpfung und eine übermäßige Menge an Muttermilch verursachen kann. Die Erkrankung ist relativ selten und betrifft etwa 5 % der postpartalen Menschen im Jahr nach der Geburt.

Menschen mit einer persönlichen oder familiären Vorgeschichte von Schilddrüsenfunktionsstörungen und Menschen mit Typ-1-Diabetes haben ein erhöhtes Risiko. Einige Untersuchungen weisen auch auf einen Zusammenhang mit zugrunde liegenden Autoimmunerkrankungen hin. Anzeichen und Symptome treten normalerweise zwischen einem und sechs Monaten nach der Geburt auf und können von einer Gewichtsabnahme bis hin zu einer möglichen Gewichtszunahme fortschreiten. Der Zustand klingt oft etwa ein Jahr nach der Geburt ab, kann aber bei einigen Frauen langfristig bestehen bleiben.

Was ist zu tun

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken und vermuten, dass Sie eine Schilddrüsenüberfunktion haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten, die für stillende Mütter sicher sind.

Postpartale Depression

Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sind in der Zeit nach der Geburt häufig. Manchmal verstärken sich diese Probleme jedoch und werden zu einer postpartalen Depression (PPD). Zu den Anzeichen und Symptomen gehören Gewichts- oder Appetitveränderungen, Interessenverlust, depressive Stimmung, Gefühle der Unzulänglichkeit, Schuld oder Wertlosigkeit, Müdigkeit, Traurigkeit, Ruhelosigkeit und Energiemangel.

Dieser Zustand neigt dazu, sich innerhalb von mehreren Wochen nach der Geburt zu entwickeln. Menschen mit PPD können aufgrund eines nachlassenden Interesses am Essen und/oder Zubereiten von Speisen an Gewicht verlieren. Müdigkeit oder Apathie können auch dazu führen, dass Sie weniger essen.

Was ist zu tun

Wenn Sie PPD-Symptome haben oder sich einfach nur unwohl fühlen, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren – und Ihre Lieben. Es gibt viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie und Antidepressiva (besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, insbesondere wenn Sie stillen). Auch die Unterstützung von Freunden und Familie ist für die Genesung entscheidend.

Häufig ist ein übermäßiger oder schneller Gewichtsverlust nach der Geburt auf Probleme mit dem Lebensstil und dem Druck der neuen Elternschaft (wie zu müde zum Essen) zurückzuführen. In anderen Fällen kann ein gesundheitliches Problem vorliegen, das einer Behandlung bedarf. So oder so, Hilfe ist da draußen. Wenn Sie also befürchten, zu viel Gewicht zu verlieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Abhängig von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft, Ihrer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, ob Sie stillen und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand kann Ihr Arzt Ihnen mitteilen, wie viel Gewichtsverlust für Ihre Situation gesund ist. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, einen Plan zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts zu erstellen – und Sie behandeln lassen, wenn ein medizinisches Problem die Ursache für Ihren Gewichtsverlust ist.