Mögliche gesundheitliche Vorteile von moderatem Trinken

Mäßiges Trinken scheint das Herz und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen, aber starkes Trinken schädigt das Herz und ist in vielen Ländern eine der Haupttodesursachen.

Studien zeigen, dass mäßiges Trinken das Lipoprotein hoher Dichte (HDL), manchmal als „gutes“ Cholesterin bezeichnet, erhöhen und das Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), manchmal als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, senken kann, aber Triglyceride nicht zu senken scheint.

„Mäßiger Konsum“ umfasst ein bis zwei alkoholische Getränke pro Tag für gesunde Männer und ein alkoholisches Getränk pro Tag für gesunde Frauen. Ein Getränk entspricht 12 Unzen Bier oder 5 Unzen Wein.

Ethanol ist der Wirkstoff von Alkohol und beeinflusst nicht nur das Cholesterin. Dieses Molekül beeinflusst auch direkt Organe in Ihrem Körper, einschließlich Herz, Gehirn und Magen.

Herz-Kreislauf-Vorteile

Mäßiges Trinken erhöht das „gute“ Cholesterin, was Ihren Schutz vor Herzerkrankungen erhöht. Aktuelle Studien zeigen, dass der HDL-Spiegel bei Menschen, die ein bis zwei alkoholische Getränke pro Tag trinken, um bis zu 12% ansteigen kann.

Wenn sich Cholesterin und andere Substanzen in den Wänden Ihrer Arterien bilden, schränkt dies den Blutfluss ein und kann schließlich Brustschmerzen und einen Herzinfarkt verursachen.

Mehr als 100 prospektive Studien zeigen, dass moderate Trinker, egal ob Männer oder Frauen, ihr Risiko für bestimmte Gesundheitszustände um 25 bis 40 Prozent senken können, darunter:

• Herzattacke
• plötzlichen Herztod
• Tod durch alle kardiovaskulären Ursachen
• durch Blutgerinnsel verursachter Schlaganfall
• periphere Gefäßerkrankung

Andere gesundheitliche Vorteile

Die gesundheitlichen Vorteile von mäßigem Trinken gehen über das Herz-Kreislauf-System hinaus. Daten aus großen Kohortenstudien zeigten, dass moderate Trinker weniger wahrscheinlich an Gallensteinen und Typ-2-Diabetes leiden als Nichttrinker.

Mäßigung ist entscheidend. Eine Meta-Analyse, die mehr als 365.000 Menschen über 12 Jahre untersuchte, ergab, dass starke Trinker, die vier oder mehr Getränke pro Tag konsumierten, keinen beobachtbaren Nutzen hatten.

Welche alkoholischen Getränke haben die meisten Vorteile?

Tatsächlich ist es wichtiger, wie Sie Ihren Alkohol trinken, als das bestimmte alkoholische Getränk, das Sie wählen. Ein Getränk pro Tag hat nicht die gleichen gesundheitlichen Auswirkungen wie das Trinken aller sieben Getränke in einer Nacht.

Wenn Sie einen Herzinfarkt erleiden, zeigen die Kohortendaten, dass Sie ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt haben, wenn Sie an mindestens 3 oder 4 Tagen pro Woche Alkohol konsumieren.

Genetik und kardiovaskuläre Vorteile

Einige Beweise zeigen einen Zusammenhang zwischen der Genetik und den kardiovaskulären Vorteilen eines moderaten Alkoholkonsums. Es gibt zwei Varianten eines Enzyms, das Alkohol in Ihrem Körper abbaut. Der eine macht es schnell und der andere langsamer.

Wenn Sie ein mäßiger Trinker mit zwei Kopien des langsam wirkenden Enzymgens sind, haben Sie ein viel geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als diejenigen, die die gleiche Menge trinken, aber zwei Kopien des schnell wirkenden Enzymgens haben. Individuen mit einem von jedem fallen irgendwo in die Mitte.

Alkohol und Brustkrebs

Wenn Sie aus Gründen der Gesundheit daran denken, mit dem Trinken anzufangen, sehen Sie nach, bevor Sie springen. Alkohol kann das Brustkrebsrisiko um bis zu 41 Prozent erhöhen. Diese Zahl bedeutet nicht, dass 41 Prozent der Frauen, die regelmäßig alkoholische Getränke trinken, an Brustkrebs erkranken. Es bedeutet, dass es ein Risiko ist, das Sie berücksichtigen sollten.