Wie ein Familiengarten Ihre Gesundheit verbessert

Ob ein Hektar Land oder ein paar Töpfe auf dem Balkon, pflanzen Sie einen Familiengarten: Sie alle leben gesünder! Gartenarbeit ist eine einfache Aktivität, die Sie teilen können, und Sie werden die Vorteile zusammen mit Ihrem frischen Gemüse, bunten Blumen und aromatischen Kräutern ernten. Noch besser, Sie müssen nicht warten, bis Ihre Pflanzen blühen, um diese Vorteile zu sehen. Einige von ihnen (wie Stressabbau) sind fast augenblicklich.

Die Vorteile eines Familiengartens

Wenn Eltern und Kinder zusammenarbeiten, um einen Garten zu pflanzen und zu pflegen, können sie alle diese Vorteile genießen.

Physische Aktivität

Garten- und Gartenarbeit sind Übungen mittlerer Intensität, die wir alle täglich brauchen (mindestens 30 Minuten). Während die Pflege Ihres Familiengartens nicht die energische Aktivität erfordert, beispielsweise Laufen oder Einzeltennis zu spielen, ist es dennoch gut für Ihren Körper.

Wenn Sie mit der Gartenarbeit beginnen, ist es üblich, länger als die empfohlenen 30 Minuten fortzufahren. Und Gartenarbeit beinhaltet die Stärkung und Dehnung der Feinmotorik.

Weniger Stress, bessere Stimmung

Gartenarbeit ist aus einer Kombination faszinierender Gründe ein hervorragender Stressabbau: Exposition gegenüber frischer Luft und Sonnenlicht, entspannende und sich wiederholende Aufgaben und sogar Kontakt mit harmlosen Bakterien im Boden, die zur Freisetzung von Serotonin im Gehirn beitragen.

Zeit im Freien

Kinder neigen dazu, viel Zeit in Innenräumen zu verbringen, was sich negativ auf ihr Verhalten und ihre Gesundheit auswirken kann. Ein Familiengarten bringt sie nach draußen, um die Natur zu genießen und zu erleben.

Besserer Schlaf

All dies (körperliche Aktivität, weniger Stress, draußen sein) kann zu mehr und besserem Schlaf für alle beitragen. Und besserer Schlaf wiederum kann das Verhalten und die Leistung der Kinder in der Schule verbessern.

Gesündere Ernährung

Kinder, die Gemüse anbauen, essen Gemüse – oder zumindest sind sie eher bereit, unbekanntes Gemüse zu probieren, was der erste Schritt ist, um diese neuen Geschmacksrichtungen in ihre Ernährung aufzunehmen. Erwachsene, die im Garten arbeiten, essen auch eher mehr Obst und Gemüse als Nicht-Gärtner.

Familienzeit

Die Planung, Aussaat und Pflege eines Familiengartens bietet körperliche Aktivität mit einem von allen geteilten Ziel.

Gärtnern hilft Kindern Verantwortung zu lehren und gibt ihnen ein Erfolgserlebnis. Es gibt euch allen ein Projekt, an dem ihr gemeinsam arbeiten und genießen könnt, was eure familiäre Bindung stärkt.

Projekte für Ihren Familiengarten

Wenden Sie sich an einen erfahrenen Nachbarn, ein Familienmitglied, eine örtliche Gärtnerei oder einen kooperativen Beratungsdienst, um herauszufinden, welche Pflanzen an Ihrem Wohnort am besten wachsen. Sie könnten in Erwägung ziehen, in eine Regentonne zu investieren und einen Komposthaufen anzulegen, um auch Ihren Garten umweltfreundlicher zu machen.

Wenn Sie nur wenig Platz im Freien haben, ist das Pflanzen in Kübeln eine gute Möglichkeit, die Gartenarbeit auszuprobieren. Auch wenn Sie Platz haben, kann der Beginn mit Containern für die Kleinen ein guter Einstieg in die Gartenarbeit sein.

Gemüse

Starten Sie sie aus Samen oder kaufen Sie Setzlinge, um eine Starthilfe zu erhalten. Wenn Ihre Kinder ein Lieblingsgemüse haben, lohnt es sich auf jeden Fall, sie selbst anbauen zu lassen. Hier finden Sie Favoriten wie Karotten, Bohnen, Paprika und Kartoffeln in kindgerechten Lila-Tönen. Auch Tomaten gibt es in Dutzenden von Farben, Formen und Größen.

Schnell wachsende Pflanzen wie Radieschen, Erbsen, Gurken und viele Kräuter sind für Kinder zufriedenstellend. Und wenn Ihre Kinder sehr klein sind, denken Sie daran, dass es für sie einfacher ist, Gemüse mit größeren Samen wie Erbsen, Mais und Bohnen anzupflanzen.

Blumen

Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder in die Blumengärtnerei einzubeziehen. Lassen Sie sie einige Samen anhand der hübschen Bilder auf den Päckchen heraussuchen. Oder entscheiden Sie sich für Drama mit einfach zu züchtenden Sonnenblumen, die bis zu 2,40 m hoch werden können. Einfache Gänseblümchen produzieren viele Blüten, die Kinder genießen, präsentieren und basteln können. Andere Blüten, die leicht zu züchten sind (und daher weniger wahrscheinlich zu Enttäuschungen führen), sind Ringelblumen, Löwenmäulchen und Geranien.

Sie können sich auch für ein bestimmtes Ziel entscheiden, z. B. einen Schmetterlingsgarten voller Pflanzen anzulegen, die Schmetterlinge anziehen und nähren. Sie werden die Befriedigung haben, schöne Dinge zu züchten und gleichzeitig schöne Kreaturen willkommen zu heißen.

Früchte

Obstbäume können schwierig zu pflegen sein und es kann mehrere Jahre dauern, bis sie eine Ernte einbringen. Aber Erdbeeren sind ein Kinderspiel, um aus Samen oder Setzlingen zu wachsen, und Brombeeren oder Himbeeren können auch eine Option sein (und sie sind mehrjährig und werden Jahr für Jahr wiederkommen). Wenn Sie in einem sehr warmen Klima leben oder sie drinnen halten, können Sie auch Ihre eigenen Zitrusfrüchte anbauen.

Gartenarbeit in der Familie für Kinder

Kinder können einen Großteil der Arbeit für Ihren Familiengarten erledigen, entweder alleine oder zusammen mit einem Erwachsenen. Sie möchten zwar nicht, dass sie bei langweiligen Aufgaben wie dem Unkrautjäten ausbrennen, aber Verantwortung zu übernehmen ist Teil dessen, was einen Familiengarten sinnvoll macht. Setzen Sie sich ein Ziel, z. B. einen kleinen, ausgewiesenen Bereich zu räumen oder 15 Minuten zu arbeiten, und tun Sie dann etwas anderes.

Je nach Alter können Kinder:

Sammle Stöcke und andere Ablagerungen
Bringen Sie kompostierbares Material auf den Komposthaufen
Grabe Löcher für Samen oder Pflanzen
Ernte Obst oder Gemüse aus dem Garten
Rasen mähen (ab 10 Jahren)
Rechenblätter
Blumen für einen Strauß ausschneiden (auch hier ist eine gute Anleitung wichtig!)
Rinde oder Mulch verteilen
Pflanzennahrung streuen
Pflanzen mit Gießkanne oder Schlauch gießen
Weed (mit guten Anweisungen, was zu pflücken und zu behalten ist)

Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kind auch auf dem Weg dorthin erziehen. Sie werden ihr Gehirn zusammen mit Ihren Familienernten wachsen lassen.