Welche Mangel verursacht Kopfschmerzen bei Kindern?

Kopfschmerzen bei Kindern sind ein häufiges gesundheitliches Problem, das ihre täglichen Aktivitäten, ihre Schulleistung und das allgemeine Wohlbefinden stören kann. Während Kopfschmerzen aus verschiedenen Faktoren wie Stress, Schlafmangel, Dehydration oder Augenstamm, einem Potential und einer oft übersehenen Ursache resultieren können, sind Ernährungsmangel.

Bestimmte Vitamine und Mineralien spielen eine entscheidende Rolle bei der Gehirnfunktion, bei der Blutkreislauf und bei der Nervensignalisierung. Ein Mangel an diesen essentiellen Nährstoffen kann zur Entwicklung von Kopfschmerzen bei Kindern beitragen. In diesem Artikel werden die Ernährungsmangel erklärt, die bei Kindern Kopfschmerzen verursachen und wie diese Mängel diagnostiziert und korrigiert werden können.

Kopfschmerzen bei Kindern verstehen

Kopfschmerzen bei Kindern können unterschiedliche Formen mit unterschiedlichen Symptomen und Ursachen annehmen. Die häufigsten Typen sind:

• Spannungskopfschmerzen: Dies sind die häufigsten Kopfschmerzen bei Kindern und zeichnen sich durch einen stumpfen, schmerzenden Schmerz über die Stirn oder den Hinterkopf aus. Spannungskopfschmerzen werden oft durch Stress, schlechte Haltung oder Muskelbelastung verursacht.
• Migräne: Diese Kopfschmerzen verursachen pochende oder pulsierende Schmerzen, oft auf einer Seite des Kopfes. Migräne bei Kindern können von Übelkeit, Erbrechen, Lichtempfindlichkeit und Schwindel begleitet werden.
• Cluster -Kopfschmerzen: Diese Kopfschmerzen sind bei Kindern seltener. Cluster -Kopfschmerzen verursachen schwere, wiederkehrende Kopfschmerzen um ein Auge.
• Sekundärkopfschmerzen: Diese Kopfschmerzen treten infolge einer anderen Erkrankung auf, wie Infektionen, Sinusitis oder Kopfverletzungen.

Unter diesen Kopfschmerztypen sind Migräne und Spannungskopfschmerzen am häufigsten mit Ernährungsdefiziten verbunden.

Ernährungsmängel, die bei Kindern Kopfschmerzen verursachen

Viele Vitamine und Mineralien tragen zur normalen Gehirnfunktion, Muskelrelaxation und Blutkreislauf bei. Mängel bei diesen Nährstoffen können die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen bei Kindern erhöhen. Im Folgenden finden Sie die häufigsten Mängel, die mit Kopfschmerzen verknüpft sind:

1. Eisenmangel

Eisen spielt eine wichtige Rolle beim Transport von Sauerstoff im gesamten Körper. Wenn Kinder einen niedrigen Eisenspiegel haben, haben ihr Körper Schwierigkeiten, dem Gehirn ausreichend Sauerstoff zu liefern, was zu Kopfschmerzen führen kann. Eisenmangelanämie, eine Erkrankung, bei der es nicht genügend rote Blutkörperchen gibt, um Sauerstoff effektiv zu tragen, ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen bei Kindern.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden ungefähr 30% der Weltbevölkerung an einer Eisenmangelanämie, wobei Kinder eine der am stärksten betroffenen Gruppen sind.

Eine im Journal of Pediatric Hämatologie/Onkologie veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder mit Anämie signifikant häufiger häufiger Kopfschmerzen hatten als bei Patienten mit normalem Eisenspiegel.

Symptome eines Eisenmangels:

• Müdigkeit und Schwäche
• Schwindel
• Blasse Haut
• Kurzatmigkeit
• Kalte Hände und Füße

Eisenquellen von Eisen:

• Mageres Fleisch (Rindfleisch, Truthahn, Hühnchen)
• Dunkle Blattgemüse (Spinat, Grünkohl)
• Befestigte Müsli und Körner
• Bohnen und Linsen

2. Magnesiummangel

Magnesium ist für die Nervenfunktion, die Muskelrelaxation und die Blutdruckregulation essentiell. Ein Magnesiummangel kann Muskelspannungen und Verengung von Blutgefäßen im Gehirn verursachen, was zu Kopfschmerzen und Migräne führt.

Eine Studie im Journal of Kopfschmerz und Schmerz ergab, dass Migräne -Betroffene, einschließlich Kinder, signifikant niedrigere Magnesiumspiegel aufwiesen als diejenigen ohne Migräne.

Untersuchungen legen nahe, dass die Magnesiumergänzung bei einigen Kindern die Häufigkeit und Schwere von Migräne um bis zu 40% verringern kann.

Symptome eines Magnesiummangels:

• Muskelkrämpfe und Krämpfe
• Unruhe und Reizbarkeit
• Probleme beim Schlafen
• Brechreiz

Nahrungsquellen von Magnesium:

• Nüsse und Samen (Mandeln, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne)
• Vollkornprodukte (brauner Reis, Hafer, Quinoa)
• Blattgemüse (Spinat, Schweizer Mangold)
• Milchprodukte

3. Vitamin D -Mangel

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Immunfunktion und der Nervengesundheit. Niedrige Vitamin -D -Spiegel wurden mit einer erhöhten Häufigkeit von Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, verbunden.

Eine in wissenschaftlichen Berichten veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder mit chronischen Migräne im Vergleich zu denen ohne Migräne signifikant niedrigere Vitamin -D -Spiegel hatten.

Eine andere Studie ergab, dass über 70% der Kinder mit Migräne in Vitamin D mangelhaft waren.

Symptome eines Vitamin -D -Mangels:

• Knochenschmerzen und Muskelschwäche
• Ermüdung
• Häufige Erkältungen oder Infektionen
• Stimmungsänderungen, einschließlich Reizbarkeit

Quellen von Vitamin D:

• Sonneneinstrahlung (15 bis 30 Minuten täglich)
• Fettfische (Lachs, Makrele, Thunfisch)
• Eigelb
• Angereicherte Milchprodukte

4. B-Vitamin-Mängeln (B2, B6, B12, Folsäure)

B -Vitamine spielen eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel und im Gehirnfunktion. Mängel in diesen Vitaminen, insbesondere B2 (Riboflavin), B6, B12 und Folat, wurden bei Kindern mit erhöhten Kopfschmerzen und Migräne in Verbindung gebracht.

Eine in Cephalalgia veröffentlichte klinische Studie ergab, dass Kinder mit Migränen, die Riboflavin -Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, eine Verringerung der Kopfschmerzfrequenz um 50% verzeichnete.

Vitamin B12 -Mangel kann zu Anämie führen, die wie Eisenmangel Kopfschmerzen aufgrund einer verringerten Sauerstoffabgabe an das Gehirn verursachen kann.

Symptome von B-Vitamin-Mängel:

• Müdigkeit und Schwäche
• Gedächtnisprobleme oder Schwierigkeiten zu konzentrieren
• Schwindel
• Taubheit oder Kribbeln in Händen und Füßen (Vitamin B12 -Mangel)

Nahrungsquellen von B -Vitaminen:

• Milchprodukte
• Eier
• Blattgrün
• Fleisch und Fisch (insbesondere Lachs und Rindfleisch)

Diagnose und Behandlung von Ernährungsdefiziten

Wenn Ihr Kind häufige Kopfschmerzen erlebt, müssen Sie einen Kinderarzt konsultieren. Blutuntersuchungen können helfen, festzustellen, ob ein Mangel an Eisen, Magnesium, Vitamin D oder B -Vitaminen vorliegt oder nicht. Die Behandlung dieser Ernährungsdefizite kann häufig die Kopfschmerzsymptome erheblich verbessern.

Verhinderung von Ernährungsmängel bei Kindern

Lassen Sie Ihr Kind eine ausgewogene Ernährung essen, die umfasst:

• Eine Vielzahl von Obst und Gemüse
• Vollkornprodukte
• Mageres Proteine ​​(Fleisch, Geflügel, Fisch, Tofu)
• Milchprodukte oder angereicherte alternative Produkte
• Nüsse und Samen
• Genug Wasser trinken

Für Kinder, die wählerische Esser sind oder restriktive Ernährung haben, kann ein Kinderarzt die Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, um sicherzustellen, dass er genügend wesentliche Nährstoffe bekommt.

Ernährungsmängel können bei Kindern eine verborgene Ursache für häufige Kopfschmerzen sein. Eisen, Magnesium, Vitamin D und B -Vitamine spielen eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns, der Blutfluss und der Nervenfunktion. Wenn Ihr Kind an anhaltenden Kopfschmerzen leidet, kann es ein wirksamer Weg sein, dieses Problem zu reduzieren oder sogar zu beseitigen, kann die Überprüfung dieser Ernährungsmängel und der Nahrungsanpassung ein wirksamer Weg sein, um dieses Problem zu reduzieren oder sogar zu beseitigen. Durch die Gewährleistung einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils bleibt Ihr Kinderkopplungsfrei und verbessert ihr allgemeines Wohlbefinden.