Kopfschmerzen nach dem Training: Ursachen und Behandlung

Was ist ein Übungskopfschmerz?

Ein Trainingskopfschmerz, der auch als Anstrengungskopfschmerz bezeichnet wird, ist eine Art von Kopfschmerzen, die durch körperliche Aktivität ausgelöst werden. Diese Kopfschmerzen haben typischerweise als pulsierende Schmerzen, die oft auf beiden Seiten des Kopfes gefühlt werden. Im Gegensatz zu Spannungskopfschmerzen, die durch Stress oder Muskelbelastung verursacht werden, treten nur aufgrund einer anstrengenden körperlichen Anstrengung Trainingskopfschmerzen auf.

Trainingskopfschmerz kann entweder primäre Kopfschmerzen oder sekundäre Kopfschmerzen sein. Primärübungskopfschmerzen sind harmlos und sind nicht mit einer zugrunde liegenden Krankheit verbunden. Im Gegensatz dazu resultieren Sekundärübungskopfschmerzen aus einer zugrunde liegenden Störung wie einem Hirntumor, einem Blutgefäßanomalien oder einer inneren Blutung, die eine medizinische Behandlung erfordert.

Wann tritt ein Trainingskopfschmerz auf?

Übungskopfschmerzen treten typischerweise während oder kurz nach intensiver körperlicher Anstrengung auf. Zu den körperlichen Aktivitäten, die Kopfschmerzen verursachen, gehören:

Laufen und Sprint: Herz-Kreislauf-Übungen mit hoher Intensität erhöhen den Blutfluss und den intrakraniellen Druck.
Gewichtheber: Anstrengung während des schweren Hebens kann plötzliche Blutdruckspitzen verursachen und zum Einsetzen von Kopfschmerzen beitragen.
Radfahren: Langstrecken- oder Bergkreislauf, was anhaltend Anstrengung erfordert und die Sauerstoffversorgung des Gehirns verringern kann.
Schwimmen: Das Halten des Atems oder die längere Kopfpositionierung unter Wasser kann zu Druckänderungen führen.
Sexuelle Aktivität: Oft als „Sex -Kopfschmerzen“ bezeichnet und sind Anstrengungskopfschmerzen, die durch Geschlechtsverkehr oder Orgasmus ausgelöst werden.
Sport mit plötzlichen Bewegungen: Sport wie Basketball, Tennis oder Fußball, die mit schneller Beschleunigung und Verzögerung gespielt werden, können auch Kopfschmerzen hervorrufen.

Löst sich Bewegungskopfschmerz alleine?

In vielen Fällen wird ein primärer Trainingskopfschmerz von selbst nachlassen, sobald die körperliche Aktivität gestoppt wird. Wenn Sie sich in einer kühlen, ruhigen Umgebung ausruhen und genug Wasser trinken, wird die Kopfschmerzen gelindert. Wenn die Kopfschmerzen jedoch 3-4 Stunden bestehen, häufig wiederholt oder schwerwiegend ist, ist eine medizinische Bewertung erforderlich, um sekundäre Ursachen auszuschließen.

Ursachen von Kopfschmerzen während oder nach dem Training

Die genaue Ursache für Kopfschmerzen in Primärübungen ist nicht vollständig verstanden, aber die Forscher glauben, dass diese Kopfschmerzen mit einem erhöhten Blutfluss und Druckveränderungen im Gehirn verbunden sind. Einige beitragende Faktoren sind:

Erhöhter intrakranieller Druck: Während der intensiven körperlichen Aktivität erweitern sich die Blutgefäße im Gehirn, um einen erhöhten Blutfluss aufzunehmen, was zu einem vorübergehenden Druckanstieg führt.
Dehydration: Der Flüssigkeitsverlust durch Schweiß kann zu Elektrolyt -Ungleichgewichten und einem verringerten Blutvolumen führen, was zu Kopfschmerzen führt.
Hypoxie (niedrige Sauerstoffspiegel): Intensive Bewegung kann die Verfügbarkeit von Sauerstoff für das Gehirn verringern und Kopfschmerzen verursachen.
Höhenhöhe: Das Training in hohen Lagen kann den Sauerstoffentzug verschlechtern und die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen erhöhen.
Schlechtes Aufwärmen oder plötzliche Anstrengung: Ein Mangel an ordnungsgemäßem Aufwärmen kann abrupte Blutdruckveränderungen verursachen und Kopfschmerzen auslösen.
Extreme Temperatur: Das Training in heißen, feuchten oder extrem kalten Umgebungen kann zu Gefäßkopfschmerzen beitragen.
Genetische Veranlagung: Einige Individuen sind aufgrund erblicher Faktoren möglicherweise anfälliger für Kopfschmerzen.

Andere Symptome, die mit Trainingskopfschmerzen einhergehen

– Im Falle von Kopfschmerzen im primären Training spüren Sie nur Kopfschmerzen, aber manchmal haben Sie möglicherweise andere Symptome wie:

Pulsierende Schmerzen dauern 5 Minuten bis 1-2 Stunden
Schmerzen auf beiden Seiten des Kopfes
Schmerzverschlechterung mit anhaltender körperlicher Aktivität

– Kopfschmerzen im Sekundärübungen, die auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen, können zusätzliche Symptome aufweisen, wie z. B.:

Übelkeit und Erbrechen
Nackensteifigkeit
Schwindel oder Bewusstseinsverlust
Verschwommener oder doppelter Sehen
Schwere Kopfschmerzen, plötzlich
Taubheit oder Schwäche in den Gliedmaßen

Wenn diese Symptome auftreten, sind sofortige medizinische Bewertung und Behandlung erforderlich.

Diagnose von Trainingkopfschmerzen

Um einen Trainingskopfschmerz zu diagnostizieren, führt ein Arzt in der Regel die folgenden Bewertung und Tests durch:

– Einschätzung der Krankengeschichte: Der Arzt fragt nach Kopfschmerztyp, Übungsgewohnheiten und Krankengeschichte.

– Physikalische und neurologische Untersuchung: Dies wird durchgeführt, um zugrunde liegende Erkrankungen wie Aneurysmen oder Hirntumoren auszuschließen.

– Bildgebungstests (wenn sekundäre Kopfschmerzen vermutet werden):

MRT (Magnetresonanztomographie): MRT liefert detaillierte Gehirnbilder zum Nachweis von Abnormalitäten.
CT (Computertomographie) Scan: Der CT -Scan identifiziert Hirnblutungen oder strukturelle Probleme.
MRA (Magnetresonanzangiographie): MRA bewertet Blutgefäße, um nach Blockaden oder Aneurysmen zu suchen.

– Blutuntersuchungen: Es werden Blutuntersuchungen durchgeführt, um nach Infektionen, Stoffwechselstörungen oder entzündlichen Erkrankungen zu überprüfen.

– Lumbalpunktion: Dieses Verfahren wird durchgeführt, wenn eine Meningitis oder Subarachnoidalblutung vermutet wird.

Behandlungsoptionen

Trainingskopfschmerzen können mit einer Kombination aus Medikamenten, vorbeugenden Maßnahmen und Lebensstilanpassungen effektiv behandelt und behandelt werden. Hier sind einige Optionen.

Lebensstilveränderungen

-Trinken Sie vor, während und nach dem Training ausreichende Flüssigkeiten, um Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Dehydration zu verhindern.

-Richtiges Aufwärmen: Erhöhen Sie allmählich die Trainingsintensität, damit Ihr Körper sich an die physische Anstrengung einstellen kann.

-Atemtechniken: Vermeiden Sie Atemstörungen bei Gewichtheben oder intensiven Aktivitäten.

– Vermeiden Sie extreme Wärme oder extreme Kalttemperatur und tragen Sie angemessene Kleidung.

– Akklimatisierung der allmählichen Höhe: Wenn Sie in hohen Erhöhungen trainieren, können Sie Zeit für die Anpassung geben.

Medikamente verwenden

Für Haupttraining -Kopfschmerzen helfen Medikamente, Kopfschmerzrezidiven zu verhindern:

Indomethacin (Handelsname: Indocin): Dies ist ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID), das zur Verhinderung von Trainingskopfschmerzen verwendet wird. Drogendosis: 25-50 mg 30-60 Minuten vor dem Training genommen. Nebenwirkungen: Magen -Darm -Beschwerden, Übelkeit und Schwindel.
Propranolol (Handelsname: Inderal): Dies ist ein Beta-Blocker, der den Blutdruckschwankungen reduziert und anlehnte Kopfschmerzen verhindern. Drogendosis: 10-40 mg ein- oder zweimal täglich eingenommen. Nebenwirkungen: Müdigkeit, Schwindel und kalte Extremitäten.
Sumatriptan (Handelsname: Imitrex): Dies ist ein Triptan, der zur Behandlung von Migräne verwendet wird und auch Bewegungsschmerzen lindern kann. Drogendosis: 50-100 mg mit Beginn des Kopfschmerzes. Nebenwirkungen: Kribbeln, Schläfrigkeit und trockener Mund.
Ibuprofen (Handelsnamen: Advil, Motrin): Dies ist ein häufiges NSAID, das zur Reduzierung von Entzündungen und Schmerzen verwendet wird. Drogendosis: 200-400 mg. Nebenwirkungen: Magenverstimmung, Sodbrennen und Schwindel.
Paracetamol (Handelsname: Tylenol): Dies ist ein Schmerzmittel, der dazu beiträgt, milde Trainingskopfschmerzen zu reduzieren. Drogendosis: 500-1000 mg. Nebenwirkungen: Lebertoxizität mit übermäßigem Gebrauch.

Medizinische Behandlung für Kopfschmerzen im Sekundärübungen

Wenn eine zugrunde liegende Erkrankung identifiziert wird, hängt die Behandlung von der spezifischen Ursache ab:

Operation: Eine Operation kann für Hirntumoren, Aneurysmen oder Gefäßfehlbildungen erforderlich sein.
Medikamentenanpassungen: Wenn Bluthochdruck zu Kopfschmerzen beiträgt, können blutdrucksenkende Medikamente verschrieben werden.
Physiotherapie: Physiotherapie wird durchgeführt, um Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Muskelstamm oder Haltungsfragen zu behandeln.
Behandlung von Infektionen oder entzündlichen Erkrankungen: Antibiotika, Antivirale oder Kortikosteroide können bei Meningitis oder Autoimmunerkrankungen erforderlich sein.

Präventionsmaßnahmen

Überwachen Sie die Übungsintensität: Vermeiden Sie plötzliche Erhöhungen der Trainingsintensität.
Erkennen Sie Frühwarnzeichen: Setzen Sie das Training beim ersten Anzeichen von Kopfschmerzen auf.
Verwenden Sie die richtige Haltung: Eine schlechte Form während des Gewichthebens kann zu Anspannungskopfschmerzen beitragen.
Ernährungsunterstützung: Eine Diät, die reich an Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien ist, kann zur Vorbeugung von Kopfschmerzen helfen.
Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn die Symptome bestehen bleiben: Wenn Sie häufige Trainingskopfschmerzen haben, benötigen Sie eine medizinische Untersuchung.

Kopfschmerzen während oder nach dem Training sind eine frustrierende, aber überschaubare Bedingung. Während Primärübungskopfschmerzen im Allgemeinen gutartig sind, ist es wichtig, sie von sekundären Kopfschmerzen zu unterscheiden. Sekundäre Kopfschmerzen können schwerwiegende Erkrankungen angeben. Das Trinken genügend Wasser, Aufwärmroutinen und medizinische Anleitung kann dazu beitragen, durch körperliche Betätigungen verursachte Kopfschmerzen zu verhindern und zu verwalten. Wenn Kopfschmerzen schwerwiegend, wiederkehrend oder von neurologischen Symptomen begleitet sind, benötigen Sie eine medizinische Bewertung, um schwerwiegende zugrunde liegende Ursachen auszuschließen.