Warum viele Frauen während der Schwangerschaft Schuldgefühle haben

Es ist nicht schwer zu verstehen, warum sich schwangere Frauen im Laufe der Monate und Trimester überfordert fühlen können; wenige Menschen bekommen so viele wohlmeinende, aber ungebetene Ratschläge wie werdende Mütter. Bei Erstgebärenden verwandelt sich das Gefühl, nicht zu wissen, was man tut, oft in Schuldgefühle. Sogar Mütter zum zweiten, dritten oder vierten Mal können sich schuldig fühlen, wenn sie häufige „Fehler“ in der Schwangerschaft machen.

Häufige Schwangerschafts-Schuldtrips

Frauen werden im Allgemeinen an unglaublich hohe Standards gehalten, und wahrscheinlich noch mehr, wenn es um das Leben eines kleinen Babys geht. Aber das bedeutet nicht, dass Sie immer die perfekte Frau, Ehefrau und Mutter sein müssen. Mach dich nicht fertig wegen dieser Schuldgefühle.

Was Sie getan haben, bevor Sie wussten, dass Sie schwanger sind

Da weniger als 50 % der Schwangerschaften geplant sind, ist es üblich, dass viele Frauen Aktivitäten ausüben, von denen sie sonst nicht gewusst hätten, dass sie schwanger sind. Machen Sie sich Sorgen über das Glas Wein, das Sie in der zweiten Woche getrunken haben? Oder das Sushi, das Sie in der dritten Woche gegessen haben? Nicht.

Es ist zwar immer am besten, den Rat Ihres Frauenarztes oder Ihrer Hebamme zu befolgen, aber was Sie in den ersten Wochen der Schwangerschaft vor dem positiven Test gemacht haben, ist auf lange Sicht im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis. Passen Sie jetzt einfach auf. Wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Nehmen Sie Ihre pränatalen Vitamine nicht ein

Einige schwangere Frauen vergessen die Einnahme von pränatalen Vitaminen, während andere sie nicht vertragen (pränatale Vitamine enthalten viel Eisen, das schwer verdaulich sein kann). Während pränatale Vitamine wichtig sind, sind sie ein Sicherheitsnetz, das eine gesunde Ernährung ergänzen soll.

Essen Sie gut, wechseln Sie die Vitamine, um zu sehen, ob eine andere Marke hilfreich ist, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Rat. Tun Sie, was Sie können, und seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht die erste Person sind, die Probleme mit pränatalen Vitaminen hat, und Sie werden nicht die letzte sein.

Ihre Ernährungsentscheidungen

Es gibt Tage, an denen es schwerer ist, gut zu essen als an anderen. Manchmal bedeutet gutes Essen, im Voraus zu planen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie gegen Erschöpfung, morgendliche Übelkeit und rasende Hormone kämpfen.

Wenn Sie die meiste Zeit gut essen und Alkohol meiden, verzeihen Sie sich hin und wieder eine ausgelassene Mahlzeit oder ein Stück Schokoladenkuchen.

Ihre morgendliche Tasse Kaffee

Koffein ist eine der häufigsten legalen Drogenabhängigkeiten, und viele Frauen haben einfach nicht das Gefühl, ohne eine Tasse Kaffee in den Tag zu starten. Angesichts widersprüchlicher Studien über die Sicherheit von Koffein für Ihr Baby in der Schwangerschaft sind sich viele Mütter nicht sicher, was sie mit ihrem Bedarf an einer Tasse Kaffee am Morgen tun sollen.

Die meisten Ärzte und Hebammen räumen ein, dass Kaffee in Maßen (ein oder zwei 8-Unzen-Tassen pro Tag) in Ordnung ist. Wenn Sie sich wegen Ihres Kaffeekonsums schuldig fühlen, versuchen Sie, auf eine halb entkoffeinierte Mischung umzusteigen und sich von dort zu entwöhnen.

Ihr Sexualleben (oder der Mangel daran)

Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig oder haben Angst, während der Schwangerschaft Sex zu haben. Viele Mütter befürchten, dass Sex ihrem Baby schadet (wird es nicht tun). Andere fühlen sich schuldig, wenn sie nicht „in Stimmung“ sind oder wenn ihre Schwangerschaft ihr Sexualleben mit ihrem Partner unterbricht (kann aber auch in Ordnung sein).

Sofern Ihnen Ihr Arzt oder Ihre Hebamme nicht rät, den Geschlechtsverkehr einzustellen, können Sie loslegen – wenn Sie Lust dazu haben. Zu müde, zu krank, zu wund zu sein oder einfach nicht zu wollen, sind ganz legitime Gründe, keinen Sex zu wollen. Halten Sie die Kommunikationswege mit Ihrem Partner offen. Wie jede Beziehung wird auch Ihr Sexualleben Höhen und Tiefen haben.

Nicht wie beim ersten Mal fühlen

Dies kann für Mütter zum zweiten Mal beunruhigend sein, die sich möglicherweise weniger auf eine zweite oder dritte Schwangerschaft freuen als auf ihre erste. Das ist ein ziemlich normales Gefühl.

Um wieder in Schwung zu kommen, sollten Sie einen Geburtsvorbereitungskurs besuchen, einer Muttergruppe beitreten oder Ihr älteres Kind in die Vorbereitung auf den Neuankömmling einbeziehen. Dies wird auch dazu beitragen, einen Teil der Eifersucht zu reduzieren, die ältere Geschwister neigen, insbesondere wenn sie dem Neugeborenen nahe kommen.​

Auf dem Rücken schlafen

Den Schlafgewohnheiten von Schwangeren wird viel Aufmerksamkeit geschenkt. Wenn Sie sich versehentlich auf dem Rücken befinden, obwohl Sie wissen, dass Sie es nicht sollten, drehen Sie sich einfach um und schlafen Sie weiter. Es passiert. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen und die bestmögliche Schlafqualität bekommen. Ihre Gesundheit ist die Gesundheit des Babys!

Reizbarkeit

Ihre Knöchel sind geschwollen, Ihr Rücken schmerzt, Ihre Kleidung ist zu eng – natürlich werden Sie während der gesamten 40 Wochen Ihrer Schwangerschaft kein Sonnenstrahl sein. Es ist völlig normal, sich gereizt zu fühlen oder Zeit für sich allein zu haben, da sich Ihr Leben nach der Geburt des Babys ins Unermessliche verändern wird.

Nehmen Sie sich Zeit für sich. Ob ein langer Spaziergang, ein Schaumbad, ein vorgeburtlicher Yoga-Kurs oder einfach nur ein Nachmittag auf dem Sofa mit alten Filmen, lassen Sie sich von Ihrem Partner verwöhnen, während Sie die harte Arbeit leisten, einen Menschen heranzuziehen.