So begrenzen Sie die Fernsehzeit Ihres Kindes

Wenn Ihr Kind wie die meisten Kinder ist, verbringen sie mehr als drei Stunden am Tag vor dem Fernseher. Da die American Academy of Pediatrics empfiehlt, die Bildschirmzeit – einschließlich Computer- und Videospielen – für Kinder über 2 Jahren auf weniger als zwei Stunden zu beschränken, ist es möglicherweise an der Zeit, die Zeit zu reduzieren.

Es gibt viele Gründe, warum es wichtig ist, die Bildschirmzeit zu begrenzen. Die Bildschirmzeit ist mit Fettleibigkeit, übermäßigem Essen (möglicherweise aufgrund dieser verlockenden Lebensmittelwerbung), Schlafproblemen, Verhaltensproblemen und beeinträchtigten Leistungen in der Schule verbunden.

Das durchschnittliche Kind wird jedoch wahrscheinlich auch protestieren, wenn Sie den Fernseher ausschalten und es bitten, nach draußen zu gehen oder ein Buch aufzuschlagen. Es gibt weniger erschütternde Möglichkeiten, die Fernsehzeit Ihres Kindes zu begrenzen – was bedeutet, dass Sie von Ihrem Kleinen möglicherweise nicht viel Aufhebens machen.

Erste Schritte, die Sie unternehmen sollten

Das Wichtigste zuerst: Wenn sich im Schlafzimmer Ihres Kindes ein Fernseher befindet, entfernen Sie ihn. Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die einen Fernseher in ihren Zimmern haben, bei Tests schlechter abschneiden als diejenigen, die dies nicht tun.

Legen Sie dann ein paar einfache Grundregeln für Ihre Familie fest: Kein Fernsehen während der Mahlzeiten oder der Hausaufgaben. Bauen Sie bei Bedarf ein Fernsehverbot an Wochentagen ein, um das Fernsehen auf einfache Weise einzuschränken. Denken Sie jedoch daran, dass Sie auch in dieser Zeit ein gutes Vorbild sein und den Fernseher für Sie ausgeschaltet lassen müssen.

Hintergrundfernsehen eliminieren

Es ist einfach, den Fernseher nur für ein paar Hintergrundgeräusche einzuschalten und nicht einmal zu merken, dass es Ihrer Familie schadet. Ihr Kind achtet jedoch möglicherweise mehr darauf, als Sie denken. Anstatt den Fernseher für Hintergrundgeräusche zu verwenden, schalten Sie etwas Musik oder, wenn Sie gesprochenes Wort bevorzugen, einen Podcast oder den öffentlichen Radiosender ein.

Anstatt den Fernseher nur um des Fernsehers willen anzuschalten, geben Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel und treffen Sie aktiv die Entscheidung, fernzusehen. Wählen Sie die Shows aus, die Ihnen wichtig sind, und schalten Sie sie nur für diese Zeitfenster ein.

Erstellen Sie einen Fernsehplan

Erstellen Sie nicht nur einen Zeitplan für Ihr Kind; Erstellen Sie stattdessen einen für die ganze Familie – und lassen Sie Ihr Kind mitreden, damit es das Gefühl hat, dass es seine Sehgewohnheiten mitbestimmen kann. Halten Sie sich an diesen Zeitplan, damit Ihr Kind ihm frei folgen kann, ohne aus anderen Gründen aufgefordert zu werden, damit aufzuhören.

Wenn sie beispielsweise ihre zwei Stunden erlaubtem Fernsehen an den Wochenenden nutzen möchten, um von 14 bis 16 Uhr einen Film zu sehen, verlangen Sie nicht, dass sie Sie zu dieser Zeit in den Supermarkt begleiten oder die Spülmaschine ausräumen.

Biete lustige Alternativen zum Fernsehen an

Wenn die Aktivitäten Ihres Kindes zwischen dem Aufräumen des Zimmers, der Unterhaltung allein oder dem Fernsehen bestehen, können Sie darauf wetten, dass das Kind die dritte Option wählt. Wenn Sie jedoch lustige Alternativen anbieten, insbesondere solche, die familienorientiert sind, kann das Kind seine Meinung ändern. Zu den Optionen gehören eine Fahrradtour mit der Familie, ein Brettspiel oder ein gemeinsames Buch.

Genießen Sie Fernsehen als Familie

Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, fernzusehen, tun Sie Ihr Bestes, um es zu einer aktiven Zeit mit der Familie zu machen, anstatt einen faulen Nachmittag auf der Couch zu verbringen. Indem Sie mit Ihrem Kind fernsehen, stellen Sie sicher, dass die gesehene Sendung für seine Altersgruppe geeignet ist.

Gemeinsames Anschauen gibt Ihnen ein Gesprächsthema, das Sie besprechen können, wenn der Fernseher ausgeschaltet ist. Wenn Sie beispielsweise eine Fernsehsendung mit geschiedenen Eltern sehen, können Sie später mit Ihrem Kind über die verschiedenen Familienstrukturen sprechen. Es ist auch eine gute Idee, die Faultier-TV-Zeit in eine Zeit der Bewegung zu verwandeln, indem Sie Ihr Kind herausfordern, während der Show Yoga-Posen zu machen oder sich zu dehnen.

Auch wenn Ihr Kind möglicherweise immer noch fernsieht, bieten diese Taktiken einige positive Ergebnisse – und das ist ein Schritt in die richtige Richtung.