Bequem schlafen mit Fibromyalgie und ME/CFS

Wenn Sie an Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS) leiden, ist erholsamer Schlaf wahrscheinlich ein seltenes Gut.,Es ist wichtig, dass wir so gut wie möglich schlafen, und es kann hilfreich sein, genau auf Ihre Schlafumgebung zu achten.

Wir haben viele Symptome, die den Schlaf erschweren können, abgesehen von Schlafstörungen oder Anomalien, die wir haben. Hier finden Sie einige Ideen, die Ihnen helfen könnten, besser zu schlafen.

Auswahl einer Matratze

Die falsche Matratze kann Ihre Schmerzen verstärken und einen großen Einfluss darauf haben, wie gut Sie schlafen. Es gibt verschiedene Arten von Matratzen auf dem Markt. Wenn Sie also das nächste Mal eine kaufen, lohnt es sich, diejenige zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

In einer Umfrage auf dieser Website gaben 43 % der Antwortenden an, dass sie keine gefunden hatten, die für sie gut funktionierte.

Von den Leuten, die eine Matratze gefunden hatten, die ihnen gefiel, war die mit Abstand beliebteste Memory Foam. Der Vorteil ist, dass es Unterstützung bietet, aber keinen Druck auf Ihren Körper ausübt.

In Blog-Kommentaren sagten einige Leute jedoch, dass der chemische Geruch von Memory-Schaum abgeht, wenn er zu viel für sie ist. Wenn Sie sich also für Memory-Schaum entscheiden, möchten Sie ihn vielleicht mehrere Tage in einem anderen Raum ausgasen lassen.

Memory-Schaum kann auch extrem teuer sein, besonders wenn Sie eine Markenmarke kaufen.

Die luftgefüllten Betten von Sleep Number sind eine weitere beliebte Wahl. Die Blasen können auch einen Plastikgeruch haben, der einige Zeit dauern kann, bis er verschwindet. Die Verstellbarkeit dieser Betten ist für viele Menschen ein Pluspunkt. Sie haben eine separate Luftblase für jede Seite, sodass Ihre Seite fester oder weicher sein kann als die Ihres Partners.

Einige Leute haben jedoch ein Problem damit, dass es schwierig ist, in der Mitte des Bettes zu liegen, wo die beiden Blasen zusammenkommen. Diese Unterteilung, kombiniert mit der Tatsache, dass mehr Gewicht an einer Stelle die Festigkeit der Matratze verändert, kann die Intimität unangenehm machen.

Betten von Sleep Number sind im Allgemeinen etwas teurer als herkömmliche Federkernmatratzen.

Federkerne schnitten in der Umfrage nicht gut ab, aber solche mit Kissenauflage oder Memory-Foam-Auflage waren beliebter.

Bettgeflüster

Ihr Kissen kann einen großen Unterschied darin machen, wie bequem Sie sich im Bett fühlen, besonders wenn Sie anfällig für Nacken- und Schulterschmerzen sind. Viele verschiedene Arten sind verfügbar.

Einige Menschen finden zusätzlichen Komfort mit einem Körperkissen oder einem Standardkissen, das zwischen ihre Knie gesteckt wird.

Die richtigen Blätter

Für diejenigen, die empfindlich auf Texturen reagieren, können die falschen Laken viel Unbehagen bedeuten.

Mehrere Faktoren können das Gefühl eines Lakens bestimmen, darunter die Fadenzahl, die Qualität des Stoffes und die Art des Stoffes. Zu den verschiedenen Stoffarten gehören:

• Baumwolle
• Flanell
• Vlies
• Die Seide
• Satin
• Mikrofaser

Wenn Sie Probleme mit der Temperaturregulierung oder Hitzewallungen haben, sollten Sie vielleicht Temperaturkontrollblätter in Betracht ziehen.

Viele Menschen mit FMS sagen, dass Bettlakenfalten darunter unangenehm oder sogar ziemlich schmerzhaft sein können. Vielleicht möchten Sie Lakenriemen finden, die die Ecken auf der Matratze halten und helfen, Faltenbildung und Bündelung zu verhindern. Achten Sie auch darauf, dass Sie die richtigen Bettlaken für Ihre Matratze kaufen, z. B. Bettlaken mit tiefen Taschen für eine besonders dicke Matratze.

Pyjamas aussuchen

Genau wie aufgebauschte Bettlaken können Pyjamas Schmerzen und Unbehagen verursachen, wenn sie sich unter dir verziehen oder ungeschickt um deinen Körper gewickelt werden. Separate Kleidungsstücke wie ein Hemd und Shorts/Hosen können helfen, diese Probleme zu verringern.

Viele Menschen mit FMS und ME/CFS verzichten auf Pyjamas. Wer sie trägt, achtet in der Regel sehr darauf, wie sich der Stoff anfühlt und ob er Druck auf empfindliche Stellen ausübt oder reibt.