Fakten über pränatale Vitamine

Wenn Sie mit Ihrem Arzt über die Familienplanung sprechen, werden Sie wahrscheinlich fragen, ob Sie ein pränatales Vitamin einnehmen oder ob Sie eines verschreiben möchten. Pränatale Vitamine sind speziell formulierte Nahrungsergänzungsmittel, die einer schwangeren Person helfen sollen, die richtigen Vitamine und Mineralien zu erhalten, die sie zur Unterstützung ihres Körpers und ihres wachsenden Babys benötigen.

Schwangere benötigen insbesondere zusätzliches Folat (400 µg bis 800 µg pro Tag), um bestimmten Geburtsfehlern vorzubeugen, Eisen (27 mg) zum Schutz vor Anämie und Kalzium (1.000 mg) zum Erhalt der mütterlichen Knochendichte. Viele Geburtshelfer empfehlen Schwangeren außerdem, täglich mindestens 200 mg Docosahexaensäure (DHA) einzunehmen.

Fakten über pränatale Vitamine

Es gibt viele Missverständnisse über pränatale Vitamine. Hier sind einige der wichtigsten Fakten, die Sie wissen sollten.

Pränatale Vitamine ersetzen keine gesunde Ernährung

Manche Schwangere glauben, dass sie sich nicht um eine gesunde Ernährung kümmern müssen, solange sie ein vorgeburtliches Vitamin einnehmen. Das ist nicht wahr.

Das Ziel von pränatalen Vitaminen ist es, eine nahrhafte Ernährung zu ergänzen, nicht zu ersetzen. Tatsächlich wirken pränatale Vitamine besser, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel enthält.

Pränatale Vitamine decken nicht den gesamten Nährstoffbedarf einer schwangeren Person. Eine schwangere Person benötigt beispielsweise etwa 1.200 mg bis 1.500 mg Kalzium pro Tag. Die meisten pränatalen Vitamine enthalten jedoch nur 250 mg. Der Rest sollte aus Lebensmitteln oder einer zusätzlichen Ergänzung kommen.

Verschreibungspflichtige Vitamine sind nicht immer besser

Nicht alle Vitamine sind gleich. Viele verschreibungspflichtige Vitamine sind auch rezeptfrei erhältlich, aber das macht das eine nicht wirksamer als das andere.

Der Hauptunterschied sind die Kosten und wer dafür bezahlt. Verschreibungspflichtige pränatale Vitamine werden in der Regel von Versicherungsgesellschaften übernommen. Rezeptfreie Vitamine sind nicht versichert und müssen aus eigener Tasche bezahlt werden.

Möglicherweise benötigen Sie kein vorgeburtliches Vitamin

Die meisten Ärzte empfehlen ihren schwangeren Patientinnen die Einnahme von Vitaminpräparaten, die jedoch nicht speziell für die Schwangerschaft formuliert werden müssen. Es gibt auch einige gute Multivitamine, die während der Schwangerschaft sicher sind.

Stellen Sie bei der Auswahl eines Multivitaminpräparats sicher, dass es eine ausreichende Menge an Folat oder Folsäure (400 mcg) und die richtigen Mengen an anderen Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Einige Vitamine, wie Vitamin A, können in hohen Dosen Geburtsfehler verursachen. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A für Schwangere beträgt 770 µg.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft keine Vitamine eingenommen haben, ist noch Zeit

Wenn Sie beabsichtigen, schwanger zu werden, sollten Sie mindestens einige Monate vor der Empfängnis mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins beginnen. Wenn Sie jedoch vor der Einnahme von Vitaminen schwanger werden, wird dennoch empfohlen, sofort mit der Einnahme zu beginnen, da sie während der gesamten Schwangerschaft weiterhin von Vorteil sind.

Die Wahl des richtigen Vitamins für Sie

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu pränatalen Vitaminen haben. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Marke die folgenden Nährstoffe:

• Kalzium: Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr pränatales Vitamin das gesamte Kalzium enthält, das Sie benötigen. Schwangere benötigen täglich 1.000 mg Calcium. Wenn es unwahrscheinlich ist, dass Sie genug über die Nahrung zu sich nehmen (oder sich nicht sicher sind, ob Sie dies tun), sollten Sie ein separates Kalziumpräparat einnehmen.

• Vitamin A: Zu viel Vitamin A kann Geburtsfehler verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein vorgeburtliches Vitamin oder ein Multivitamin mit weniger als 10.000 IE verwenden.

• Eisen: Manche Menschen nehmen nicht das gesamte Eisen in ihrem pränatalen Vitamin auf und benötigen möglicherweise eine zusätzliche Ergänzung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie sich Sorgen über niedrige Eisenwerte oder Anämie machen.

• Folat: Schwangere benötigen täglich mindestens 400 bis 800 µg Folat (üblicherweise in Form von Folsäure in Vitaminpräparaten), um Geburtsfehler, die als Neuralrohrdefekte bekannt sind, einschließlich Spina bifida, zu verhindern.

Manche Schwangere finden, dass Vitamine ihren Magen stören. Es kann hilfreich sein, Ihr Vitamin später am Tag oder zu einer Mahlzeit einzunehmen, insbesondere wenn Sie morgendliche Übelkeit verspüren. Sie können auch eine andere Marke ausprobieren, um eine zu finden, die Sie besser vertragen.

Wenn Sie Fragen oder Zweifel bezüglich der von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel haben, bringen Sie Ihre Flasche mit pränatalen Vitaminen zu Ihrem nächsten Arztbesuch mit, um zu sehen, ob sie für Sie geeignet sind. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen bei allen Fragen zur Ernährung während der Schwangerschaft helfen.