Häufige Auslöser und Ursachen von Hitzewallungen

Eine Hitzewallung ist ein plötzliches Gefühl intensiver Hitze, das aus dem Inneren des Körpers kommt und nicht von äußeren Quellen. Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom der Wechseljahre und können auf verschiedene Weise erlebt werden. Manche Leute spüren ein Kribbeln in den Fingern. Andere bemerken, dass sich ihr Herzschlag beschleunigt hat.Andere spüren, wie ihre Haut wärmer wird und ihr Gesicht rot wird. Andere schwitzen stark. Und natürlich können Sie eine Kombination von einigen oder allen davon spüren.

Die genaue Ursache von Hitzewallungen ist unbekannt. Sie können durch ein verringertes Östrogen oder sogar eine Veränderung anderer Hormonspiegel verursacht werden.Während einer Hitzewallung ist der Teil Ihres Gehirns betroffen, der die Körpertemperatur steuert.

Löst aus

Bestimmte Dinge lösen manchmal das Auftreten von Hitzewallungen aus, darunter:

• in einem heißen Raum oder bei heißem Wetter draußen sein
• Essen von scharfen oder scharfen Speisen
• Alkohol trinken
• Konsum von koffeinhaltigen Produkten
• sich gestresst oder ängstlich fühlen
• enge, einengende Kleidung tragen
• Rauchen oder sogar Zigarettenrauch ausgesetzt sein
• Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt
• Zucker- und Insulinungleichgewicht

Das Vermeiden von Dingen, die Ihre Hitzewallungen auslösen, kann die Intensität Ihrer Hitzewallungen sowie die Anzahl der Hitzewallungen, die Sie während der Menopause und Perimenopause erleben, erheblich verringern. Wenn Sie häufig Hitzewallungen haben, achten Sie darauf, was sie ausgelöst haben könnte. Wenn Sie beginnen, ein Muster zu bemerken, können Sie versuchen, die häufigsten Übeltäter zu vermeiden.

Hitzewallungen vermeiden

1. Leichte, lockere Schichten zu kleiden kann helfen. Sie fühlen sich weniger eingeengt und können selbst bei Hitzewallungen ein paar Schichten abziehen.
2. Sie können auch einige tiefe Atemtechniken erlernen, um den Körper zu entspannen und Ihre Innentemperatur zu regulieren.
3. Vermeiden Sie eine Überhitzung Ihres Hauses. Wenn Sie unter Hitzewallungen leiden, sollten Sie die Thermostatkriege in Ihrem Zuhause immer automatisch gewinnen.
4. Trinke viel Wasser. Dies ist eine gesunde Angewohnheit, die Sie jederzeit aufnehmen können.
5. Ziehe eine Hormontherapie in Erwägung. Obwohl dies nicht für jeden die richtige Option ist, kann Ihr Arzt Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, ob Sie ein guter Kandidat für diese Behandlung sind oder nicht.

Andere Vorschläge wurden herumgereicht, einschließlich bestimmter Medikamente und pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel, aber es wurden nicht genügend Untersuchungen durchgeführt, um festzustellen, ob diese Behandlungen wirksamer sind als ein Placebo.Machen Sie Ihre Hausaufgaben, wenn Sie diese alternativen Methoden zur Selbstbehandlung von Hitzewallungen in Betracht ziehen.