Wie Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit helfen kann

Tai Chi hat seinen Ursprung in China als eine Form der Kampfkunst und ist eine auf Gleichgewicht basierende Übung, die aus sanften, rhythmischen fließenden Bewegungen besteht, die das Gleichgewicht und die Flexibilität fördern. Es erfordert tiefes Atmen und belastet Gelenke und Muskeln sehr wenig, was zu weniger Verletzungen führt. Diese „Meditation in Bewegung“-Übung ist eine schonende Aktivität, die für alle Altersgruppen und Fitnessstufen geeignet ist.

Leistungen

In China werden dem Tai Chi zahlreiche Vorteile nachgesagt. Dazu gehören verzögertes Altern, verbesserte Flexibilität, Stressabbau, verbesserte Muskelkraft und zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Arthritis, Stimmungsstörungen, Krebs und neurologischen Erkrankungen einschließlich Parkinson. Aber gibt es wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu untermauern, insbesondere da Tai Chi mit Parkinson in Verbindung steht?

Haltungsinstabilität ist eines der Kardinalsymptome der Parkinson-Krankheit, das sich im Gegensatz zu Tremor mit konventioneller Behandlung weniger wahrscheinlich verbessert. Da es zu häufigen Stürzen kommen kann, beeinträchtigt dieses Ungleichgewicht leider auch die Lebensqualität einer Person erheblich.

Was die Forschung sagt

Eine 2012 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie war die erste, die anscheinend die Vorteile von Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit zeigte. 195 Patienten mit Parkinson wurden in 3 Gruppen randomisiert. Eine Gruppe traf sich zweimal wöchentlich für 60 Minuten zu Tai-Chi-Kursen, die zweite Gruppe absolvierte ein Krafttraining mit Gewichten und die dritte erhielt Stretching im Sitzen.

Nach 6 Monaten waren die Ergebnisse eindeutig. Diejenigen in der Tai-Chi-Gruppe waren flexibler und konnten sich weiter nach vorne und hinten lehnen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder zu fallen. Im Vergleich zu den anderen Gruppen waren ihre Bewegungen auch glatter und sie konnten beim Gehen längere Schritte machen. Ähnlich wie diejenigen, die mit Gewichten trainierten, gingen diejenigen, die Tai Chi nahmen, schneller, hatten eine erhöhte Beinkraft und konnten schneller aus einer sitzenden Position aufstehen. Die verblüffendste Verbesserung war jedoch die Anzahl der Stürze, wobei diejenigen, die Tai Chi praktizierten, weniger als halb so oft fielen als die Probanden in den beiden anderen Gruppen. Interessanterweise erlebte die Tai Chi-Gruppe auch weniger Dyskinesien, da sie in der Lage war, Strategien zu entwickeln, die zu einer kontrollierteren Bewegung führten.

Alle diese Verbesserungen blieben drei Monate nach Abschluss der Studie bestehen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass „diese Veränderungen klinisch auf ein erhöhtes Potenzial für die effektive Ausführung von Alltagsfunktionen hinweisen, wie z die Wahrscheinlichkeit von Stürzen zu reduzieren.“

Neben den motorischen Symptomen dieser Krankheit sind die nichtmotorischen Manifestationen, die die Lebensqualität der Patienten wirklich beeinträchtigen können. Eine Pilotstudie im Jahr 2014 untersuchte die Vorteile von Tai Chi in Bezug auf einige dieser Aspekte. Eine Gruppe nahm dreimal wöchentlich an 60-minütigen Tai-Chi-Kursen teil, während die andere Gruppe als Kontrollgruppe diente. Nach Abschluss der Studie stellten sie fest, dass die Messungen der Kognition, insbesondere der Aufmerksamkeit und des Arbeitsgedächtnisses, zwar eine gewisse Verbesserung zeigten, jedoch keine statistische Signifikanz erreichten. Es gab jedoch eine signifikante Verbesserung in den Angaben der Patienten zur Lebensqualität, insbesondere zu ihrer Wahrnehmung ihrer Krankheit und ihrem emotionalen Wohlbefinden. Diese Studie war durch ihre Stichprobengröße begrenzt (nur 21 Teilnehmer waren eingeschrieben), war jedoch vielversprechend, was die Notwendigkeit weiterer Studien untermauerte.

Sollten Sie also Tai Chi in Ihre Fitnessroutine aufnehmen? Aufgrund der sanften und meditativen Qualität dieser Übung sowie der wissenschaftlichen Unterstützung ihres Einsatzes speziell bei der Parkinson-Krankheit kann eine Integration in Ihre körperliche Praxis begründet werden.