20 Möglichkeiten, um den Haarausfall bei Männern zu reduzieren

Haarausfall ist eines der häufigsten Probleme weltweit. ein Drittel der Bevölkerung betroffen. Jeder verliert jeden Tag 50-100 Haare.

Es gibt viele Ursachen für Haarausfall bei Männern, darunter Ernährung, Mineralstoffmangel, Medikamente, Stress, Umweltverschmutzung und Genetik. Das Aufsetzen einer Mütze oder eines Helms kann auch eine weitere Ursache für Haarausfall bei Männern sein. Nachfolgend finden Sie eine Liste von 20 Lösungen zur Reduzierung oder Behandlung von Haarausfall bei Männern.

Waschen Sie Ihre Haare regelmäßig mit einem milden Shampoo

Regelmäßiges Waschen der Haare ist ein Teil der Verhinderung von Haarausfall, indem Haar und Kopfhaut sauber gehalten werden. Auf diese Weise verringern Sie das Risiko von Infektionen und Schuppen, die zu Haarbruch oder Haarausfall führen können. Darüber hinaus vermittelt sauberes Haar den Eindruck von mehr Volumen.

Vitamin gegen Haarausfall

Vitamine sind nicht nur gesund für das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch gut für Ihr Haar. Vitamin A fördert die gesunde Talgproduktion in der Kopfhaut, Vitamin E fördert die Durchblutung der Kopfhaut, damit die Haarfollikel produktiv bleiben, und Vitamin B hilft dem Haar, seine gesunde Farbe zu erhalten.

Bereichern Sie die Ernährung mit Protein

Das Essen von magerem Fleisch, Fisch, Soja oder anderen Proteinen fördert die Gesundheit der Haare und hilft wiederum, den Haarausfall einzudämmen.

Kopfhautmassage mit ätherischen Ölen

Diejenigen, die seit einiger Zeit unter Haarausfall leiden, müssen die Kopfhaut einige Minuten lang mit ätherischem Öl massieren. Es hilft Ihren Haarfollikeln, aktiv zu bleiben. Sie können Lavendel in ein Mandel- oder Sesamöl geben.

Vermeiden Sie es, nasses Haar zu bürsten

Wenn das Haar nass ist, ist es in seinem schwächsten Zustand. Vermeiden Sie es daher, nasses Haar zu bürsten, da die Wahrscheinlichkeit eines Haarausfalls steigt. Wenn Sie jedoch nasses Haar kämmen müssen, verwenden Sie einen Kamm mit sehr breiten Zähnen. Vermeiden Sie es auch, die Haare zu häufig zu bürsten, da dies das Haar verletzen und den Verlust erhöhen kann. Verwenden Sie Ihre Finger, um Verwicklungen zu lösen, nicht einen Kamm oder Pinsel.

Verwenden Sie Knoblauchsaft, Zwiebelsaft oder Ingwersaft

Reiben Sie einen dieser Säfte auf Ihre Kopfhaut, lassen Sie ihn über Nacht stehen und waschen Sie ihn morgens aus. Tun Sie es regelmäßig für eine Woche und Sie werden ein spürbares Ergebnis sehen.

Halte dich hydratisiert

Der Haarschaft besteht zu einem Viertel aus Wasser. Trinken Sie also mindestens vier bis acht Tassen Wasser pro Tag, um hydratisiert zu bleiben und gesundes Haar wachsen zu lassen.

Reiben Sie grünen Tee in Ihr Haar

Studien haben gezeigt, dass das Einreiben von grünem Tee in das Haar helfen kann, das Problem des Haarausfalls einzudämmen. Alles, was Sie tun müssen, ist, zwei Beutel grünen Tee in einer Tasse Wasser zu brauen, abkühlen zu lassen und ihn anschließend auf Ihr Haar aufzutragen. Spülen Sie Ihre Haare nach einer Stunde gründlich aus. Um Ergebnisse zu sehen, üben Sie dies regelmäßig eine Woche bis zehn Tage lang.

Wissen, was schlecht für Haare ist

Wenn Sie das Haar gesund halten möchten, müssen Sie wissen, wie Sie es pflegen müssen. Vermeiden Sie es, Ihr Haar mit einem Handtuch trocken zu reiben. Lassen Sie das Haar lieber natürlich trocknen.

Reduzieren Sie alkoholische Getränke

Wenn Sie unter Haarausfall leiden, verringern Sie Ihren Alkoholkonsum, da das Trinken von Alkohol das Haarwachstum verringert. Verringern oder eliminieren Sie also Alkohol, um eine Zunahme des Haarwuchses zu sehen.

Vermeiden Sie das Rauchen

Das Rauchen von Zigaretten reduziert die Menge an Blut, die zur Kopfhaut fließt, und dies führt zu einer Verringerung des Haarwuchses.

Physische Aktivität

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für körperliche Aktivität. 30 Minuten am Tag laufen, schwimmen oder Fahrrad fahren hilft dabei, den Hormonspiegel auszugleichen, Stress abzubauen und den Haarausfall zu reduzieren.

Stress reduzieren

Studien in der Vergangenheit haben medizinische Beweise gefunden, die Stress mit Haarausfall in Verbindung bringen. Reduzieren Sie Stress für sich selbst; Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Meditation zu praktizieren. Alternative Therapien wie Meditation und Yoga reduzieren nicht nur Stress, sondern stellen das hormonelle Gleichgewicht wieder her.

Vermeiden Sie ständiges Erhitzen und Trocknen

Setzen Sie Ihr Haar nicht häufigen, ständigen Erhitzungs- und Trocknungsvorgängen aus. Hitze schwächt Haarproteine ​​und ständiges Erhitzen und Trocknen kann zu Schwäche und Zerbrechlichkeit führen, die Haarausfall verursachen.

Halte deinen Kopf schweißfrei

Männer mit fettigem Haar haben im Sommer Schuppen aufgrund von Schwitzen und die Wahrscheinlichkeit eines Haarausfalls steigt. Die Verwendung von Shampoos, die Aloe Vera und Neem enthalten, kann den Kopf kühl halten und Schuppenbildung verhindern.

Auch Männer, die einen Helm tragen, leiden im Sommer unter starkem Haarausfall. Da sich der Schweiß in den Poren ansammelt und die Haarwurzeln schwächt, kommt es bei Männern zu Haarausfall. Das Tragen eines Schals oder Kopftuchs über Ihrem Haar oder eines Frottee-Stirnbandes kann also Haarausfall verhindern.

Ändern Sie, wie Sie Ihr Haar stylen (für Männer mit langen Haaren)

Wenn Sie in letzter Zeit Ihre Haare verlieren, müssen Sie Ihre Haare lockern. Frisuren wie Pferdeschwänze, Zöpfe und künstliche Frisuren ziehen Haare oder ziehen Haarfollikel und können schließlich zu Kahlheit führen.

Pass auf deine Gesundheit auf

Gesundheitsprobleme sind Vorboten von Haarausfall. Stellen Sie sicher, dass Sie mit chronischen Krankheiten, hohem Fieber und Infektionen richtig umgehen, um gesundes Haar zu gewährleisten.

Achten Sie auf Medikamente

Bestimmte Medikamente können Nebenwirkungen haben, von denen eine Haarausfall sein kann. Fragen Sie einen Arzt nach möglichen Erkrankungen. Lassen Sie ihn wissen, ob das Medikament Haarausfall verursacht, und wenn dies der Fall ist, bitten Sie ihn, das Medikament zu wechseln.

Von Chemikalien fernhalten

Starke Chemikalien und dauerhafte Haarfarbenprodukte können die Gesundheit der Haare schädigen. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, wird empfohlen, Ihr Haar nicht zu färben.

Vereinbaren Sie regelmäßig Termine mit Ärzten

Es gibt viele Gesundheitszustände, insbesondere Hauterkrankungen, die zu Veränderungen des Hormonhaushalts führen, die wiederum zu Haarausfall führen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig einen Arzt für Ihre Grunderkrankungen und -zustände aufsuchen.

Andere Möglichkeiten, um Haarausfall bei Männern zu verhindern

Biotin

Biotin, auch bekannt als Vitamin H, ist eines der Vitamine des B-Komplexes, das unserem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Studien deuten darauf hin, dass die Aufnahme von biotinreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung oder die Einnahme von Biotinpräparaten den Haarausfall verlangsamen kann. Wenn Sie mit Haarausfallproblemen zu tun haben, nehmen Sie biotinreiche Lebensmittel wie Nüsse, Süßkartoffeln, Eier, Zwiebeln und Hafer in Ihre Ernährung auf.

Bhringraj

Bhringraj ist ein Heilkraut, das seit langem zur Herstellung von ayurvedischen Arzneimitteln gegen Haarausfall verwendet wird. Gemäß Studien, die an Labormäusen durchgeführt wurden, fördert Bhringraj-Extrakt das Nachwachsen der Haare.

Grüner Tee

Grüner Tee ist nicht nur nützlich, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, sondern auch ein pflanzliches Mittel gegen Haarausfall. Grüner Tee enthält Polyphenolverbindungen, die als sehr vorteilhaft angesehen werden, um Haarausfall bei Männern zu verhindern.