Wie man Mons Pubis Fett reduziert

Sind Sie sich über Fett im Schambereich unsicher? Gewichtszunahme oder sogar Genetik können bei dem dort gespeicherten überschüssigen Fett eine Rolle spielen. Hier sind Möglichkeiten, das Fett in Ihrem Schambereich zu reduzieren.

Was ist FUPA?

Der Mons pubis, auch Schambereich, Mons oder FUPA (fetter oberer Schambereich) genannt, ist das Fettgewebe, das sich über dem Schambein befindet.

Das Fett in diesem Bereich kann eine Größe erreichen, die manche Menschen beim Tragen eng anliegender Kleidung wie Leggings, Röhrenjeans, Badeanzügen, Unterwäsche und engen Kleidern verlegen und unwohl macht.

Was verursacht FUPA?

Eine Tendenz zu mehr Fett in diesem Bereich kann etwas sein, mit dem Sie geboren werden, auch bekannt als angeboren. Manche Menschen können normalgewichtig oder sogar untergewichtig sein und haben aufgrund einer genetischen Disposition zur Fettansammlung in diesem Bereich einen prominenten Mons pubis.

Ein größerer Mons pubis kann auch mit einer Gewichtszunahme einhergehen. Es kommt selten vor, dass eine fettleibige Frau oder ein Mann kein überschüssiges Fett im Schambereich speichert. Auch die Haut im Schambereich kann schlaff werden und zu erschlaffen beginnen.

Wenn Sie sich einer Operation unterzogen haben, um Ihren Bauch zu glätten, wie z. B. eine Bauchdeckenstraffung (Bauchstraffung) oder eine Fettabsaugung, können Sie Ihr Schamfett bemerken, obwohl es keine körperlichen Veränderungen im Schambereich gegeben hat. Das Abflachen des Bauches kann dazu führen, dass der Schambereich stärker hervorsteht.

Der Schambereich kann nach einer Fettabsaugung auch vorübergehend größer erscheinen, da die Schwerkraft die Schwellung vom Bauch nach unten in Richtung Mons pubis zieht.

Wie man überschüssiges Schamfett reduziert

Die richtige Ernährung und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um überschüssiges Schamfett zu reduzieren. Eine bemerkenswerte Möglichkeit, Fett zu verlieren, ist ein Kaloriendefizit, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Viele Arten von Diäten können Ihnen dabei helfen. Einige von ihnen umfassen:

• Wenig-Fett Diät
• Ketogene Ernährung
• Paleo-Diät
• Vegane Diät

Sie müssen jedoch keine bestimmte Diät einhalten, um überschüssiges Schamfett zu verlieren. Eine insgesamt gesunde und ausgewogene Ernährung kann helfen, überschüssiges Fett zu eliminieren, insbesondere wenn Sie eine solche Diät mit Übungen kombinieren, die auf die FUPA abzielen.

Übungen zum Schrumpfen von FUPA

Eine der effizientesten Möglichkeiten, das Fett in Ihrem FUPA und anderen Bereichen Ihres Körpers zu reduzieren, ist durch Bewegung. Allgemeines Cardio- und Krafttraining sind die besten Möglichkeiten, dies zu tun, da es nicht möglich ist, Fett in einer bestimmten Körperregion durch Bewegung zu reduzieren.

Die folgenden Übungen können jedoch helfen, das Erscheinungsbild der FUPA zu verbessern, indem sie die Bauchmuskeln und den Unterkörper stärken und straffen.

Unterarmplanke

Die Unterarmplanke ist eine großartige Kernübung, die nicht nur Ihren Bauchbereich beansprucht, sondern auch Ihren Rücken, Ihre Beine und Arme. So führen Sie eine Unterarmplanke aus:

1. Beginnen Sie in einer knienden Position mit im 90-Grad-Winkel gebeugten Ellbogen, den Unterarmen auf dem Boden und geschlossenen Fäusten.
2. Strecken Sie Ihre Beine hinter sich aus und stellen Sie sich auf Ihre Zehen. Dein Körper sollte in einer horizontalen Linie (oder so nah wie möglich) von deinen Füßen bis zu deinem Kopf sein.
3. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Erhöhen Sie diese Zeit, wie Sie können. Achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln während der gesamten Übung anzuspannen und zu spannen.

Fahrrad Crunches

Fahrrad Crunches sind eine großartige Übung, die Ihre Bauchmuskeln aktiviert und gleichzeitig Ihre Kondition und Koordination verbessert. So führen Sie Fahrrad-Crunches durch:

1. Beginnen Sie mit dem Rücken flach auf dem Boden mit den Knien nach oben und den Schienbeinen parallel zum Boden. Achten Sie darauf, Ihren unteren Rücken gegen den Boden zu drücken, um sicherzustellen, dass Ihre Bauchmuskeln aktiviert sind.
2. Legen Sie Ihre Hände hinter oder an die Seiten Ihres Kopfes, ohne Ihre Finger zu verschränken.
3. Strecken Sie ein Bein aus, während Sie das andere Bein in Richtung Brust beugen. Heben und drehen Sie Ihren Oberkörper, sodass Ihr gegenüberliegender Ellbogen das Knie dieses Beins treffen kann.
4. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.

Beinheben

Beinheben trainiert neben den Hüftbeugern auch die Rumpfmuskulatur. So führen Sie ein Beinheben durch:

1. Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden, gerade und zusammen.
2. Während Sie Ihre Beine gerade halten, heben Sie sie in die Luft, sodass Ihr Körper eine L-Form annimmt.
3. Senke deine Beine langsam auf den Boden. Achten Sie darauf, Ihren Rücken während der gesamten Bewegung nicht zu krümmen. 10-15 mal wiederholen.

Brücken

Die Brücke ist eine großartige Übung für den Unterkörper, die Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Quadrizeps stärkt. So führen Sie eine Bridge durch:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken und den Hüften auf den Boden, die Knie gebeugt, die Füße auf dem Boden und die Zehen zeigen nach vorne. Legen Sie Ihre Arme neben Ihren Oberkörper.
2. Heben Sie Ihre Hüften an, sodass Ihr Körper eine gerade Linie von den Knien bis zum Kopf bildet.
3. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Ihren Rumpf zusammen und halten Sie die Position für 20-30 Sekunden.
4. Senken Sie Ihre Hüften zurück in die Ausgangsposition.

Kosmetische Verfahren für die FUPA-Chirurgie

Wenn Sie durch Gewichtsverlust und Bewegung keine ausreichende Verbesserung sehen, gibt es nicht-chirurgische und chirurgische Verfahren, die bekanntermaßen helfen, überschüssiges Mons pubis-Fett zu entfernen.

Nicht-chirurgische Methoden

Zu den üblichen nicht-chirurgischen Methoden gehören:

• AirSculpting: Eine Version der Fettabsaugung, bei der ein Laser verwendet wird, um Fett im FUPA-Bereich zu „schmelzen“, und das Fett wird dann durch einen kleinen Saugschlauch, der als Kanüle bekannt ist, entfernt. Die Kosten für AirSculpting können zwischen 3.000 und 10.000 US-Dollar oder mehr liegen, je nach Standort und wie kompliziert das Verfahren für einen Patienten ist.

• CoolSculpting: Ein Verfahren, das die FUPA gezielt kühlt und die Fettzellen in der Umgebung auf eine Temperatur einfriert, die die Zellen zerstört. Es kann zwischen 700 und 4.500 US-Dollar kosten, abhängig von Faktoren wie dem Standort und der Menge des entfernten Fetts.

• Narbenlose Schamlippenkorrektur: Ein Verfahren, bei dem eine Maschine verwendet wird, die Hochfrequenzenergie an die FUPA abgibt, die das Gewebe in der Region schrumpft und strafft. Die Kosten für eine narbenfreie Schamlippenkorrektur können zwischen 3.000 und 4.500 US-Dollar liegen.

Fettabsaugung

Die Fettabsaugung des Mons pubis ist ein unkompliziertes Verfahren, das unter örtlicher Betäubung durchgeführt werden kann, um dramatische Ergebnisse zu erzielen, insbesondere wenn die Haut eine gute Elastizität aufweist.

Bei Menschen mit schlaffer Haut kann eine Fettabsaugung des Mons pubis jedoch den Anschein erwecken, dass die bereits schlaffe Haut im Schambereich noch lockerer wird. Dies ist auf das Absacken zurückzuführen, das auftreten kann, wenn das Fett entfernt wird.

Monsplastie

Wenn eine Fettabsaugung nicht ausreicht, ist ein Verfahren, das als Monsplastie oder Schambeinstraffung bekannt ist, eine weitere Option. Bei einer Monsplastik werden sowohl überschüssige Haut als auch überschüssiges Fett chirurgisch entfernt, wodurch die Wölbung reduziert und der Bereich ebenfalls angehoben wird.

Eine Monsplastik beinhaltet einen Schnitt und eine anschließende Narbe, ähnlich wie bei einem Kaiserschnitt. Eine Schambeinstraffung oder eine Monsplastik kann auch bei Personen durchgeführt werden, deren Schambereich aufgrund einer Schwangerschaft oder Altersveränderungen gestreckt wurde.

Mons-Reduktionsverfahren für Männer

Während weniger Männer sich einer Monsoperation unterziehen, können sie auch überschüssiges Fett im Mons pubis haben. Überschüssiges Fett in diesem Bereich kann den Penis viel kleiner erscheinen lassen, als er tatsächlich ist, was für manche Männer ein Problem sein kann. Auch bei Männern ist die Fettabsaugung mit oder ohne Monsplastik eine erfolgreiche Behandlungsoption.

Genesung von Mons Pubic Surgery

Unabhängig von der Art der durchgeführten Operation wird es danach zweifellos zu starken Schwellungen kommen. Diese Schwellung kann bei Frauen bis zu den Schamlippen und bei Männern bis zum Hodensack reichen.

Auch Blutergüsse sind keine Seltenheit. Blutergüsse verschwinden normalerweise nach zwei bis drei Wochen. Schwellungen können länger dauern, oft bis zu drei bis vier Monate nach der Operation.

Mögliche Komplikationen

Wie bei jeder Operation sind auch nach einer Monsplastik Komplikationen möglich.Hämatom, Serom, tiefe Venenthrombose, Lungenembolie, verzögerte Wundheilung, Wundtrennung, Hautnekrose und Wundinfektion sind einige der möglichen Komplikationen, die nach einer Operation zur Konturierung des Schambereichs auftreten können.

Zusammenfassung

Überschüssiges Mons pubis-Fett kann frustrierend für Sie sein, aber wissen Sie, dass es Möglichkeiten gibt, das Fett in diesem Bereich zu reduzieren. Wenn Sie versuchen, das Schambeinfett zu verlieren, sind die ersten Schritte, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und Bewegung in Ihren Lebensstil zu integrieren, gute erste Schritte.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die richtige Ernährung und Bewegung nicht ausreichen, um das Fett in diesem Bereich zu reduzieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach den richtigen nicht-chirurgischen oder chirurgischen Methoden für Sie.