Was Sie über Niacin-Ergänzungen wissen sollten

Niacin ist eine Form von Vitamin B. Es ist wichtig für die richtige Zellfunktion. Es heißt auch Nikotinsäure oder B3.

Niacin ist wasserlöslich. Dies bedeutet, dass es schnell in Wasser aufgenommen wird und Ihrem Körper sofort zur Verfügung steht.

Niacin wurde auf sein Potenzial zur Behandlung einer Reihe von Krankheiten untersucht. Diese schließen ein:

• Alzheimer-Erkrankung
• Grauer Star
• Erektile Dysfunktion
• Sichelzellenanämie

Bisher gibt es nicht viele Beweise für diese Verwendungen.

Dieser Artikel befasst sich mit der Verwendung von Niacin und seinen verschiedenen Formen. Es bespricht auch Nebenwirkungen und Dosierung.

Wofür wird Niacin verwendet?

Früher verschrieben Ärzte Niacin, um den Cholesterinspiegel bei Menschen mit Herzerkrankungen zu kontrollieren.

Im Jahr 2011 fand eine Studie heraus, dass Niacin Menschen mit hohem Cholesterinspiegel nicht zugute kommt. Nachdem diese Studie veröffentlicht wurde, verschrieben die Ärzte es nicht mehr für diesen Zweck.

Heute wird Niacin hauptsächlich zur Behandlung von Niacinmangel eingesetzt. Ein schwerer Niacinmangel kann dazu führen pellagra. Diese Krankheit ist gekennzeichnet durch:

• Durchfall
• Hautläsionen
• Demenz

Niacinmangel entwickelt sich am wahrscheinlichsten als Folge von:

• Unterernährung
• Armut
• Chronischer Alkoholismus

Die meisten Menschen bekommen genug Niacin aus der Nahrung. Gute Quellen sind:

• Hefe
• Fleisch
• Fisch
• Milch
• Eier
• Grünes Gemüse
• Angereichertes Getreide

Niacin-Formulierungen

Wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater sagt, dass Sie mehr Vitamin B3 benötigen, möchten Sie vielleicht ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Niacin-Ergänzungen sind in verschiedenen Formen erhältlich. Jede Form kann Ihren Körper unterschiedlich beeinflussen.

Nicotinsäure mit sofortiger Freisetzung

Nicotinsäure mit sofortiger Freisetzung (IR) ist auch als „schnelle Freisetzung“ bekannt. Wenn Sie diese Art einnehmen, gelangt die gesamte Dosis in Ihren Blutkreislauf, sobald Sie sie schlucken.

Aus diesem Grund verursacht IR-Nikotinsäure im Vergleich zu anderen Formen eher Nebenwirkungen.

Auf einigen Flaschen ist möglicherweise nicht angegeben, ob sie ein Produkt mit „sofortiger Freisetzung“ oder „verzögerter Freisetzung“ enthalten. Wenn auf dem Etikett nichts steht, sollten Sie davon ausgehen, dass es sich um ein IR-Produkt handelt.

Nicotinsäure mit verlängerter Freisetzung

Nicotinsäure mit verlängerter Freisetzung (ER) ist auf Rezept erhältlich.

ER-Nikotinsäure wird langsamer in den Körper freigesetzt als der IR-Typ. Die ER-Form kann dennoch Nebenwirkungen verursachen. Wenn dies der Fall ist, sind sie wahrscheinlich weniger schwerwiegend als die mit dem IR-Formular verbundenen.

Die Markennamen sind:

• Niaspan
• Niacor

Es gibt auch eine generische Version.

Eine Version mit kontrollierter Freisetzung namens Slo-Niacin wird rezeptfrei (OTC) verkauft. Diese Marke kann weniger teuer sein.

Nicotinsäure mit verzögerter Freisetzung

Nikotinsäure mit verzögerter Freisetzung (SR) ist auch als „zeitgesteuerte Freisetzung“ bekannt. Diese Form setzt Nikotinsäure über einen bestimmten Zeitraum und nicht auf einmal frei.

Die SR-Form kann dennoch Nebenwirkungen verursachen. Wenn dies der Fall ist, sind sie wahrscheinlich milder als die, die durch das IR-Formular verursacht werden.

Das SR-Formular dauert länger, um den Körper zu löschen, als das IR-Formular oder das ER-Formular. Aus diesem Grund birgt SR-Nicotinsäure das Risiko einer Vitamintoxizität. Dies kann zu Leberschäden führen.

Mögliche Nebenwirkungen

Niacin-Ergänzungen sind für die meisten Menschen sicher. Sie können jedoch Nebenwirkungen verursachen.

Die häufigste Nebenwirkung ist Flush. Das fühlt sich an wie:

• Wärme
• Kribbeln
• Juckreiz
• Rötung des Gesichts, der Arme und der Brust

Flush kann von anderen Symptomen begleitet sein, wie zum Beispiel:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Ausschlag
• Senkung des Blutdrucks

Die Nebenwirkungen von Nikotinsäure können unangenehm sein. Manche Menschen finden sie schwer zu ertragen. Sie neigen jedoch dazu, nach ein paar Wochen nachzulassen. In der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, sie zu verringern.

• Erleichtern Sie sich eine volle Dosis. Wenn Sie beispielsweise 500 mg pro Tag einnehmen sollen, nehmen Sie in den ersten Tagen 250 mg. Je nach Verträglichkeit schrittweise bis zur vollen Stärke steigern.

• Formulierungen wechseln. Wenn IR-Niacin Probleme verursacht, möchten Sie vielleicht eine andere Form ausprobieren. Ein OTC-Formular mit verzögerter Freisetzung oder verlängerter Freisetzung kann hilfreich sein. Dies liegt daran, dass das Niacin eher allmählich als auf einmal abgegeben wird.

• Teilen Sie die Dosis. Versuchen Sie, die Hälfte Ihrer Dosis morgens und die andere Hälfte abends einzunehmen. Sie können eine Tablette mit sofortiger Freisetzung in zwei Teile teilen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie eine Tablette mit verzögerter oder verlängerter Freisetzung niemals schneiden, kauen oder auflösen sollten.

• Vermeiden Sie Alkohol und heiße Getränke. Beides kann Nebenwirkungen verschlimmern. Bis Sie keine Nebenwirkungen mehr haben, reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Reduzieren Sie heißen Kaffee, Tee und andere heiße Getränke oder hören Sie ganz auf, sie zu trinken.

• Nimm Aspirin. Studien haben gezeigt, dass Aspirin die Nebenwirkung der Hautrötung um 30 % bis 50 % verringern kann. Nehmen Sie Aspirin 30 Minuten vor oder gleichzeitig mit Niacin ein.

• Flush-freies Niacin. Diese Ergänzung enthält eine Form von Niacin namens Nicotinamid. Es enthält auch Inosithexaniacinat, eine Verbindung aus Niacin und einem Zucker namens Inosit. Es wird besser vertragen als andere Formen von Niacin.

Nehmen Sie keine hohen Dosen von Nikotinsäure ein. Mehr als 3 Gramm pro Tag können schwere Nebenwirkungen verursachen. Zu diesen Nebenwirkungen gehören:

• Leberschaden
• Gicht
• Magen-Darm-Geschwüre
• Sehkraftverlust
• Hoher Blutzucker
• Unregelmäßiger Herzschlag
• Andere ernsthafte Probleme

Hochdosiertes Niacin wurde auch mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine empfohlene Dosis für Niacin oder Nikotinsäure. Dies liegt daran, dass diese Ergänzung nicht ausreichend wissenschaftlich erforscht wurde.

Wenn Ihr Arzt Nikotinsäure verschreibt, basiert Ihre Dosis auf Faktoren wie:

• Das Alter
• Sex
• Krankengeschichte

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreies Niacin einnehmen. Wenn Ihr Arzt zustimmt, dass es hilfreich wäre, können Sie zusammenarbeiten, um die richtige Formel und Dosis zu finden.

Betrachten Sie Niacin nicht als „nur eine Ergänzung“. Ob OTC oder Rezept, es ist ein Medikament. Dies bedeutet, dass es Risiken und Nebenwirkungen hat. Melden Sie schwerwiegende Nebenwirkungen sofort Ihrem Arzt.

Zusammenfassung

Niacin ist eine wichtige Form von Vitamin B. Ihr Körper benötigt es für eine ordnungsgemäße Zellfunktion.

Niacin wurde verwendet, um einige Krankheiten wie die Alzheimer-Krankheit und die Sichelzellenanämie zu behandeln. Bisher hat die Forschung nicht gezeigt, dass es für diese Anwendungen wirksam ist.

Die meisten Menschen können genug Niacin aus der Nahrung aufnehmen, die sie essen. In einigen Fällen können jedoch Niacinpräparate zur Behandlung von Niacinmangel verschrieben werden.

Niacin ist in Formen mit sofortiger Freisetzung, verlängerter Freisetzung und verzögerter Freisetzung erhältlich. Formen mit sofortiger Freisetzung verursachen eher Nebenwirkungen wie Hitzewallungen. Retardformen können Lebertoxizität verursachen. Diese Formen sollten vermieden werden, wenn Sie eine Lebererkrankung haben.

Andere Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Schwindel und niedriger Blutdruck sein. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, können Sie eine andere Formel ausprobieren oder mit einer kleineren Dosis beginnen.

Nehmen Sie keine hohen Niacin-Dosen ein. Dies kann schwerwiegende Nebenwirkungen und sogar einen Schlaganfall verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Niacin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.