Was ist Schmachten und was können wir dagegen tun?

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass es Ihrem Leben an Sinn fehlt. Vielleicht haben Freude und andere einfache Freuden die Bedeutung verloren, die sie einst hatten. Du könntest sogar sagen, dass du dich nur irgendwie „blah“ fühlst.

Fragen zu diesen Gefühlen werden oft verwendet, um Menschen auf psychische Erkrankungen wie Depressionen zu untersuchen. Aber eine dieser Fragen mit „Ja“ zu beantworten, bedeutet nicht immer, dass Sie depressiv oder ausgebrannt sind. Sie könnten fühlen, was Psychologen als „schmachten.“

Dieser Artikel untersucht das Konzept des Schmachtens und warum es Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen ähnelt, aber nicht dasselbe ist. Es bietet einige Ideen, wie Sie oder ein geliebter Mensch mit diesen Gefühlen umgehen können.

Was ist schmachten?

Wenn Sie sich in diesem mentalen Zustand befinden, sehen Sie vielleicht nicht den Sinn der Dinge. Es ist schwer, sich auf neue oder positive Richtungen in Ihrem Leben zu freuen. Du fühlst dich nicht unbedingt hoffnungslos. Du schmachtest.

Es wird angenommen, dass der Begriff „Schmachten“ von internationalen Forschern stammt. Dazu gehört der Soziologe Dr. Corey Keyes, der es als einen zuvor übersehenen klinischen Zustand definiert. Die Symptome können für jede Person einzigartig sein, umfassen aber:

• Ein Gefühl, festzustecken oder dass das Leben stagniert
• Gefühle der Leere
• Mangel an Motivation
• Ein geistiges Gefühl Unwohlsein (allgemeines mangelndes Wohlbefinden)

Diese Forscher stützten ihre Ergebnisse auf drei separate Studien mit Südafrikanern. Die Teilnehmer beantworteten Fragen zu ihren Zielen, Beziehungen und Lebensanschauungen.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Fehlen einer diagnostizierbaren psychischen Störung nicht immer mit psychischer Gesundheit und Wohlbefinden gleichzusetzen ist.

Keyes hat einen „prädiktiven Gesundheits“-Ansatz gefordert. Es überwacht Verhaltensweisen, die mit positiver psychischer Gesundheit und Wohlbefinden verbunden sind. Die Studienautoren stellen jedoch fest, dass weitere Forschung erforderlich ist.

Wenn es wie eine Depression aussieht – aber keine ist

Positive Emotionen und Lebenszufriedenheit sind an das seelische Wohlbefinden einer Person gebunden. Der Sinn Ihres Lebens und Ihre sozialen Interaktionen sind eng damit verbunden. Aber es gibt viele Möglichkeiten, diese Qualitäten zu beurteilen.

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2021 ergab mehr als 80 Studien, die die Idee stützen, dass einige Zustände und Maße des psychischen Wohlbefindens auch dann existieren, wenn keine psychische Erkrankung vorliegt.

Der australische Forscher Matthew Iasiello, einer der Autoren dieser Studie, schlägt vor, dass Menschen, die schmachten, einige dieser Zustände erleben. Auf den ersten Blick mögen sie depressiv wirken – sind sie aber nicht. Trotzdem sind sie es nicht blühend trotz fehlender Depressionsdiagnose.

Ändern der Ansichten zum psychischen Wohlbefinden

Wissenschaftler, die sich mit dem Problem des Schmachtens befassen, sagen, dass es häufiger vorkommt als psychische Erkrankungen wie schwere Depressionen. Einige arbeiten an der Entwicklung neuer Modelle zur Bewertung der psychischen Gesundheit und der Brille, durch die sie traditionell betrachtet wird.

Eine grundlegende Prämisse ist, dass psychische Erkrankungen eine Diagnose haben und immer das Gegenteil von psychischer Gesundheit sind. Dies hat zu einer Entweder-Oder-Weise geführt, psychisches Wohlbefinden zu sehen. Stattdessen sehen Forscher wie Keyes, Iasiello und ihre Kollegen mehr als diese eine Dimension.

Ein Modell definiert psychische Gesundheit oder Krankheit über ein Spektrum hinweg. Es verwendet vier Quadranten oder Kästchen in einem Quadrat, um verschiedene Zustände des Wohlbefindens darzustellen und zu vergleichen.

Ist Schmachten ein Risikofaktor für die psychische Gesundheit?

Es ist möglich, dass alle Zustände oder Symptome des Schmachtens als Risikofaktor für psychische Erkrankungen angesehen werden. Das Erlernen und Kennen der Zeichen kann helfen, zu verhindern, dass sie sich entwickeln oder später im Leben auftreten.

Eine von den Experten geäußerte Sorge betrifft die Instrumente und Systeme, die zur Beurteilung der psychischen Gesundheit und in einigen Fällen zur Diagnose einer psychischen Erkrankung verwendet werden. Diese Tools und Praktiken sind möglicherweise nicht so konzipiert, dass sie die Dinge, die dazu beitragen, ein Gefühl des psychischen Wohlbefindens aufzubauen, vollständig berücksichtigen.

Sie sind möglicherweise weniger genau, wenn Faktoren wie Ihr Sinn für Ziele und die Qualität Ihrer Beziehungen fehlerhaft gemessen werden. Sie vermitteln möglicherweise kein wahres Bild davon, wie Sie das Leben genießen.

Eine weitere Studie untersuchte etwa 800 Personen, die Behandlungsprogramme für Drogenmissbrauch in Wohngebieten durchlaufen hatten. Diejenigen, die erfolgreich in der Genesung blieben, erzielten eine höhere Punktzahl beim Aufblühen. Sie berichteten von weniger Drogen- oder Alkoholverlangen als Menschen, die im Vergleich dazu schmachteten.

Schmachten während COVID

Die COVID-19-Pandemie hat das Leben auf der ganzen Welt gestört. Es stellte auch eine Bedrohung für Ihr Leben und das Leben der Menschen dar, die Sie lieben. Viele Menschen haben Wege gefunden, sich an die Veränderungen anzupassen, aber andere haben Mühe, mit der Angst und Furcht fertig zu werden. Diese Gefühle können Druck auf Ihren Geisteszustand ausüben und zu Schmachten führen.

Eine internationale Studie mit fast 10.000 Personen in 78 Ländern untersuchte die Teilnehmer auf Stress, Depressionen und andere Faktoren im Zusammenhang mit COVID. Die Teilnehmer berichteten über ihre Reaktionen auf COVID-Lockdowns und wie sie mit den drastischen Veränderungen in Leben, Arbeit, Reisen und Beziehungen umgegangen sind.

Insgesamt zeigten die Antworten, dass die meisten von ihnen mit einem moderaten Grad an psychischer Gesundheit begonnen hatten. Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass im Durchschnitt etwa 10 % der Menschen nach COVID-Lockdowns schmachteten. Viele hatten eine geringe psychische Gesundheit in Verbindung mit finanziellen Problemen. Zu diesen Problemen gehörte, dass sie nicht in der Lage waren, Vorräte zu beschaffen, um ihre Grundbedürfnisse zu decken.

Die Studie nannte drei Faktoren, die eine höhere psychische Gesundheit vorhersagten:

• Sozialhilfe
• Bildungsniveau
• Flexible statt starre mentale Reaktionen

Eine andere Studie aus Italien ergab, dass Beschäftigte im Gesundheitswesen, die im Frühjahr 2020 schmachteten, dreimal häufiger eine posttraumatische Belastungsstörung entwickelten. Die Studienautoren forderten Maßnahmen zum Schutz dieser Arbeitnehmer. Sie kamen zu dem Schluss, dass Maßnahmen zur Förderung der psychischen Gesundheit dazu beitragen können, die negativen Auswirkungen der Pandemie zu begrenzen.

Vom Schmachten zum Blühen

Die Auswirkungen des Schmachtens können unbemerkt bleiben, wenn es keine deutlichen Anzeichen einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung gibt. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um proaktiv zu sein und Ihr geistiges Wohlbefinden zu schützen. Dazu gehören Ideen wie sich die Zeit zu nehmen, sich in eine Aktivität zu vertiefen. Möglicherweise möchten Sie auch Verhaltensweisen wie das zwanghafte Abrufen von E-Mails oder das zu häufige Wechseln von Aufgaben vermeiden.

Forscher sagen, dass Manager Mitarbeitern helfen können, das Schmachten zu vermeiden, indem sie klare Ziele setzen. Sie können den Mitarbeitern die Zeit und Ressourcen geben, die sie für ihre Arbeit benötigen. Sie können ihren Mitarbeitern auch mehr Feedback über ihre Arbeit und Fortschritte geben.

Weitere Forschung ist erforderlich, aber erste Studien weisen auf einige Strategien hin, die helfen können. Achtsamkeitspraktiken sowie kognitive und Verhaltenstherapie werden als Ansatzpunkte identifiziert.

Zusammenfassung

Experten haben den Begriff „Schmachten“ geprägt. Es beschreibt einen niedrigen Zustand des psychischen Wohlbefindens, der nicht dasselbe ist wie eine Depression oder andere diagnostizierbare psychische Gesundheitsstörungen. Es ist wichtig, dies zu identifizieren, da einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass Sie später im Leben einem Risiko für diese Erkrankungen ausgesetzt sein können.

Mattigkeit kann häufiger auftreten als zuvor angemerkt. Dies ist einer der Gründe, warum Forscher daran arbeiten, ihre Auswirkungen und die betroffenen Menschen besser zu verstehen. Ihre Arbeit führt zu verbesserten Methoden zur Beurteilung und Diagnose psychischer Erkrankungen.

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um die Gefühle und Verhaltensweisen zu reduzieren, die aus einem Zustand des Schmachtens entstehen können. Dazu gehört Achtsamkeit, eine Praxis, die Sie dazu verpflichtet, sich bewusst zu sein, wie Sie sich fühlen und was Sie erleben. Es kann Ihnen helfen, ein Gefühl des Aufblühens zu entdecken oder wiederzufinden.

Experten sagen, dass es sich in der Gegenwart auszahlt, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu stärken und zu schützen. Diese Gewinne können sich auch in die Zukunft erstrecken, also finden Sie Wege, um das Wohlbefinden zu fördern und Ermüdung vorzubeugen. Ein Psychotherapeut kann helfen.

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