Was ist Ahiflower-Öl?

Ahifloweröl ist ein gesundes, veganes Öl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist und sich schnell zu einer beliebten Alternative zu Fischöl und Leinsamenöl entwickelt. Aus den Samen der Maisgromwell-Pflanze (Buglossoides arvensis) gewonnen, unterscheidet sich Ahiflower-Öl von diesen anderen Omega-3-Quellen durch seinen hohen Gehalt an Stearidonsäure (SDA) – eine Eigenschaft, die es wahrscheinlich effektiver macht, den Fettsäurespiegel zu steigern .

Wofür wird Ahiflower-Öl verwendet?

Als Gruppe ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren chronische Entzündungen reduzieren, die zum Ausbruch und Fortschreiten vieler Krankheiten beitragen, darunter:

• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

• Autismus
• Bipolare Depression
• Brustkrebs
• Herzkrankheit
• Hoher Blutdruck
• Metabolisches Syndrom
• Leichte kognitive Einschränkung

Verschiedene Omega-3-Fettsäuren haben unterschiedliche bioaktive Eigenschaften. Das in Ahifloweröl (sowie in Hanfsamenöl, schwarzem Johannisbeeröl und Spirulina) enthaltene SDA wird im Körper abgebaut und umgewandelt in:

• Docosahexaensäure (DHA), ein primärer struktureller Bestandteil des Gehirns, der Haut und der Netzhaut
• Eicosapentaensäure (EPA), von der bekannt ist, dass sie Cholesterin und Triglyceride senkt

SDA hat einen Vorteil gegenüber einer verbreiteteren pflanzlichen Omega-3-Fettsäure, bekannt als Alpha-Linolensäure (ALA), die in Leinsamen, Walnüssen, Chiasamen, Edamame, Pinienkernen und Rapsöl vorkommt. Damit ALA in DHA und EPA zerlegt werden kann, muss es zuerst in SDA zerlegt werden. Es ist ein ineffizienter Prozess, bei dem nur 5 bis 8 % des ALA umgewandelt werden.,,

Aus diesem Grund ist ALA die einzige Omega-3-Fettsäure, die laut einer Überprüfung in der Cochrane Database of Systematic Reviews aus dem Jahr 2018 keine kardiovaskulären Vorteile bietet.,,

Im Gegensatz dazu verkürzt die SDA in ahiflower den Prozess effektiv. Tatsächlich wird fast das gesamte SDA, das in den Blutkreislauf gelangt, in DHA und EPA umgewandelt.

Aktuelle Forschung

Da die Verwendung von Ahifloweröl als Nahrungsergänzungsmittel relativ neu ist, haben nur wenige wissenschaftliche Studien seine gesundheitlichen Eigenschaften bewertet.

Unter den verfügbaren Forschungsergebnissen verglich eine im Journal of Nutritional Science veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 die Fettsäurezusammensetzung bei 40 Erwachsenen, die 28 Tage lang entweder Ahifloweröl oder Leinsamenöl lieferten. Menschen, denen Ahiflower-Öl verabreicht wurde, hatten weitaus höhere Konzentrationen von DHA und EPA in Blut- und Gewebeproben.,,

Eine in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 zeigte in ähnlicher Weise die entzündungshemmenden Vorteile von Ahifloweröl gegenüber anderen pflanzlichen Ölen.,,

Für diese Studie erhielten 88 Erwachsene 28 Tage lang täglich entweder Ahifloweröl, Sonnenblumenöl oder eine Kombination der beiden Öle. Am Ende der Studie wiesen die mit Ahifloweröl behandelten Erwachsenen nur höhere Konzentrationen einer entzündungshemmenden Verbindung namens Interleukin-10 (IL-10) auf. Erhöhte IL-10-Konzentrationen entsprechen einer Verbesserung bestimmter entzündlicher Erkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn.

Mögliche Nebenwirkungen

Aufgrund mangelnder Forschung ist wenig über die Langzeitsicherheit von Ahifloweröl bekannt. Obwohl es von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) allgemein als sicher (GRAS) angesehen wird, können höhere Dosen von Ahifloweröl die Blutgerinnung verlangsamen und das Risiko von leichten Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Aus diesem Grund sollte Ahifloweröl mit Vorsicht angewendet werden, wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder Antikoagulanzien (Blutverdünner) wie Coumadin (Warfarin) oder Plavix (Clopidogrel) einnehmen. Sie sollten auch zwei Wochen vor der geplanten Operation die Einnahme von Ahifloweröl-Ergänzungsmitteln beenden, um übermäßige Blutungen zu vermeiden.

Dosierung und Zubereitung

Ahiflower-Öl wird normalerweise als Softgel-Kapseln verkauft. Sie werden nicht wie Vitamine dosiert – d. h. in Milligramm (mg) oder Internationalen Einheiten (IE) –, sondern werden stattdessen anhand ihrer Fettsäuren in Gramm (g) oder Milligramm gemessen. Ahiflower-Öl wird manchmal auch in flüssiger Form verkauft, die teelöffelweise abgegeben wird.

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Ahiflower-Öl. In Studien wurden 28 Tage lang bis zu 9 g (9.000 mg) täglich verwendet. Trotzdem gibt es keinen Beweis dafür, dass höhere Dosen wirksamer sind als niedrigere.

Die meisten Hersteller empfehlen bis zu vier Softgels pro Tag. Beachten Sie jedoch, dass die Menge an Stearidonsäure pro Kapsel variieren kann. Einige Marken enthalten weniger als 300 mg SDA pro Kapsel, während andere mehr als 500 mg pro Kapsel liefern.

Lesen Sie immer das Produktetikett, um die genaue Menge an SDA pro Ahiflower-Öl-Kapsel zu bestimmen.

Wonach schauen

Da Nahrungsergänzungsmittel in den USA nicht streng reguliert sind, kann die Qualität von Marke zu Marke variieren. Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel, die freiwillig von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International getestet wurden.

Wenn Sie ausschließlich Vegetarier oder Veganer sind, überprüfen Sie, ob die Kapseln aus Gelatine auf pflanzlicher Basis und nicht aus Gelatine aus Schweine- oder Rinderknorpel hergestellt werden.

Aufbewahrung und Ablauf

Ahiflower-Öl-Ergänzungen können sicher im Kühlschrank oder einem kühlen, trockenen Raum aufbewahrt werden. Abgefülltes Öl sollte nach dem Öffnen gekühlt aufbewahrt werden. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung (z. B. das Aufbewahren der Tabletten auf einem Fensterbrett), da dies das Öl oxidieren und zu Ranzigkeit führen kann.

Verwenden Sie niemals ein Nahrungsergänzungsmittel, das sein Verfallsdatum überschritten hat. Im Kühlschrank gelagert ist Ahiflower-Öl etwa zwei Jahre haltbar.