Nachdem Sie den Unterschied zwischen Schläfrigkeit und Müdigkeit sorgfältig abgewogen haben, können Sie jetzt eine wichtige Entscheidung treffen: Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie schläfrig sind. Bei Menschen, die unter Einschlafschwierigkeiten leiden, die häufig im Rahmen von Schlaflosigkeit auftreten, kann dies eine lebensverändernde Entscheidung sein. Es kann auch der gängigen Praxis widersprechen.
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Kampf gegen Schlafreize
In jungen Jahren wird nicht entschieden, wann man schlafen geht. Ein schläfriges Kind schläft bald. Wenn das Verlangen nach Schlaf kommt, egal zu welchem Zeitpunkt, wird es schnell gestillt.
Wenn Menschen älter werden, wird der Schlaf durch Verhaltensweisen kompliziert. Sie können sich dafür entscheiden, wach zu bleiben, sogar gegen Schläfrigkeit zu kämpfen, um Zeitvertreib zu verfolgen. Wenn Sie Schlafstörungen haben und das Gefühl haben, mehr Schlaf zu brauchen, können Sie alternativ auch früh ins Bett gehen. Sie können aufhören, auf die natürlichen Signale Ihres Körpers zu hören.
Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit ist ein Stichwort, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Sie sollten sich natürlich vorbereiten, indem Sie sich ins Bett legen. Sie machen es sich bequem und sind, wenn alles nach Plan läuft, bald eingeschlafen.
Im Gegensatz dazu spiegeln andere Beschreibungen Ihres Befindens – Müdigkeit, Müdigkeit und Erschöpfung – möglicherweise kein Verlangen nach Schlaf wider, wenn sie nicht sofort einschlafen.
Wenn Sie sich müde, aber nicht schläfrig ins Bett kriechen, kann dies möglicherweise nicht zum Einschlafen führen. Stattdessen können Sie sich auf Schlaflosigkeit einstellen.
Menschen mit Schlaflosigkeit klagen oft über Müdigkeit oder Erschöpfung, aber wenn sie die Möglichkeit haben zu schlafen, werden sie mächtig kämpfen. Schlaflose können zum Beispiel nicht routinemäßig ein Nickerchen machen. Wenn sie sich nachmittags hinlegen, um sich auszuruhen, liegen sie wach da.
Schlaflosigkeit wird oft als „müde, aber verdrahtet“ beschrieben. Schlaf ist dringend erwünscht, aber Schlafmöglichkeiten werden durch Wachheit verdorben.
Was passiert, wenn Sie nicht schläfrig sind
Stellen wir uns ein häufiges Szenario vor, das bei Schlaflosigkeit auftritt und wie jemand ins Bett geht, wenn er sich nicht schläfrig fühlt. Schlaflosigkeit kann durch eine Stresssituation provoziert werden, wird aber durch die daraus resultierenden Veränderungen, die um den Schlaf herum vorgenommen werden, aufrechterhalten.
Schlaflosigkeit ist definiert als Einschlafschwierigkeiten, Schlafstörungen oder Schlaf, der nicht erfrischt (wenn keine andere Schlafstörung vorliegt). Der Schlaf kann aufgrund von Angstzuständen fragmentiert werden, wobei sich das normale Erwachen in der Nacht in eine längere Wachheit ausdehnt.
Wenn Sie nachts mehrere Stunden wach bleiben, kann es natürlich erscheinen, die Zeit im Bett zu verlängern. Anstatt um 23 Uhr ins Bett zu gehen und um 7 Uhr aufzustehen, kann eine Person mit Schlaflosigkeit um 22 Uhr oder sogar um 21 Uhr ins Bett gehen
Um mehr Schlaf zu bekommen, wird die Zeit im Bett verlängert. Es ist jedoch etwas Unabsichtliches passiert – diese Person geht möglicherweise jetzt zu Bett, wenn sie weniger schläfrig ist.
Es gibt zwei Hauptfaktoren für die Schlaffähigkeit: Der homöostatische Schlaftrieb und der zirkadiane Rhythmus.,Der Schlaftrieb ist das Verlangen nach Schlaf, das sich im Laufe des Tages aufbaut; je länger eine Person wach bleibt, desto schläfriger wird sie.
Das zirkadiane Timing bezieht sich darauf, wann wir von Natur aus wach sein und schlafen sollten, und für den Menschen sollte der Schlaf über Nacht erfolgen. Nachtaktive Tiere hingegen sollten tagsüber schlafen und nachts wach sein.
Wenn Sie ein oder zwei Stunden früher ins Bett gehen, gibt es weniger Trieb zum Einschlafen und die Zeit kann falsch sein. Infolgedessen kann dieser Schlaflose zu Bett gehen und sich weniger schläfrig fühlen.
Die Folge ist eine verminderte Schlaffähigkeit. Es wäre nicht unerwartet, dass diese Person jetzt zu Beginn der Nacht ein Problem hat, wach zu liegen.
Durch das Zubettgehen, bevor Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit eingetreten ist, geht die Schlaffähigkeit ebenfalls verloren. Ebenso kann es schädlich sein, morgens für längere Zeit wach zu liegen. Selbst kurze Schlafphasen verringern den Schlaftrieb und können den zirkadianen Rhythmus beeinflussen.
Trainieren Sie daher, ins Bett zu gehen, wenn Sie sich schläfrig fühlen, nicht weil die Uhr es Zeit zum Schlafen sagt oder weil Sie müde sind. Sie werden feststellen, dass Sie leichter einschlafen und die Nacht besser durchschlafen. Um sich schläfriger zu fühlen, können Sie auch daran arbeiten, eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen zu schaffen.
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