Gut leben mit Morbus Bechterew

Ein facettenreicher Ansatz zum Leben mit AS

Ankylosierende Spondylitis (AS) ist mehr als nur Arthritis. Es ist eine chronische, entzündliche Erkrankung der Wirbelsäulengelenke und anderer Gelenke wie Schultern, Hüften und Knie. Spondylitis ankylosans kann weitere Verwüstungen im Körper anrichten, indem sie Müdigkeit, Augenschmerzen und sogar Herz- oder Lungenprobleme verursacht.

Trotz der Komplexität und Ganzkörperbeteiligung von AS können Sie gut mit dieser Krankheit leben – es erfordert möglicherweise etwas Vorbereitung und Belastbarkeit, aber es kann getan werden, indem Sie einen Schritt und einen Tag nach dem anderen tun.

Junge Frau beim Yoga. — Sofie Delauw/Getty Images

Emotional

Der Schmerz, den Menschen mit ankylosierender Spondylitis erfahren, hat psychologische Folgen und verursacht häufig Gefühle der Hilflosigkeit, Angst, Angst und Traurigkeit. Dies sind normale menschliche Reaktionen auf eine schwierige Situation, und es ist in Ordnung, sich so zu fühlen, wie man sich fühlt.

Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Ihre Gefühle Sie negativ beeinflussen, möchten Sie vielleicht zusätzliche Wege finden, um damit umzugehen.

Achten Sie auf Anzeichen einer klinischen Depression. Depressionen sind bei Menschen mit AS häufiger als in der Allgemeinheit.

Wenn Sie aufgehört haben, Aktivitäten zu genießen, die Sie früher als angenehm empfanden, oder sich jeden Tag traurig fühlen, wenden Sie sich am besten an einen Arzt. Depression ist eine sehr reale Krankheit und kann mit einem Antidepressivum und/oder einer Gesprächstherapie behandelt werden.

Selbst wenn Sie sich ein wenig niedergeschlagen fühlen, schadet es nie, sich an andere zu wenden, um eine Verbindung herzustellen. Denken Sie daran, die Aktivitäten fortzusetzen, die Ihnen Freude und Vergnügen bereiten.

Physisch

Übung

Übung ist ein entscheidender Teil der Behandlung von Spondylitis ankylosans. Ihr Gesundheitsdienstleister oder Ihr Physiotherapeut kann Ihnen sichere Übungen zeigen, die Ihre Kraft, Flexibilität und Mobilität steigern. Übungen zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung können auch die möglichen langfristigen Komplikationen der Krankheit verringern.

Sanfte Übungen wie Gehen und Schwimmen können für Menschen mit AS besonders vorteilhaft sein.

Im Allgemeinen trägt Bewegung dazu bei, die Auswirkungen der Krankheit auf Ihr Leben zu verringern, und kann auch Ihre Stimmung verbessern.

Alkoholkonsum

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass übermäßiger Alkoholkonsum die Krankheitssymptome bei AS verschlimmern kann.,Für eine optimale Funktionalität (und für Ihre allgemeine Gesundheit) sollten Sie nicht zu viel trinken.

Raucherentwöhnung

Die Forschung zeigt, dass Rauchen mit einem schlimmeren Krankheitszustand verbunden ist, was mehr AS-bedingte Schmerzen und Entzündungen bedeutet.,Für Menschen mit AS ist es wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören.

Bei Menschen mit AS ist das Rauchen auch mit einer eingeschränkten Funktionsfähigkeit im Alltag sowie einer schlechteren Lebensqualität verbunden – und dies unabhängig davon, wie lange eine Person an AS leidet, wie alt sie ist oder welches Geschlecht sie hat.

Darüber hinaus ist Spondylitis ankylosans mit Krankheitskomplikationen wie Herz- und Lungenproblemen verbunden. Natürlich kann auch das Rauchen Herz und Lunge negativ beeinflussen (unabhängig davon, ob jemand an AS leidet). Dies ist ein doppeltes Risiko, daher ist es wirklich in Ihrem besten Interesse, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie bereit sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Strategie, um mit dem Rauchen aufzuhören. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, mit dem Rauchen aufzuhören (z. B. Medikamente oder Beratung), und oft funktioniert eine Kombination davon am besten.

Ernährung und Gewicht

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist auch wichtig, wenn Sie an AS leiden. Zusätzliche Pfunde können Ihre Gelenke zusätzlich belasten.,Sie können ein normales Gewicht durch Kalorienkontrolle, tägliche Bewegung (die auch dazu beiträgt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten) und eine nahrhafte Ernährung erreichen.

Versuchen Sie, das Abnehmen oder Halten Ihres Gewichts zu einer Familien- oder Partnerangelegenheit zu machen, damit der Fokus darauf liegt, gesund zu leben und sich insgesamt wohl zu fühlen.

Sozial

Es kann sehr hilfreich sein, sich im Umgang mit AS an andere zu wenden. Es ist wichtig, dass Sie sich durch den Stress der Krankheit nicht isoliert und allein fühlen. Gemeinnützige Gruppen wie die Spondylitis Association of America können eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, sich mit anderen zu verbinden, die erfolgreich mit der Krankheit umgehen.

Sowohl Online- als auch persönliche AS-Selbsthilfegruppen sind verfügbar. Das Teilen Ihrer Erfahrungen mit anderen kann eine großartige Quelle sowohl für praktische Informationen als auch für emotionale Stärke sein.

Versuchen Sie, direkt und klar mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern über Ihren Zustand zu kommunizieren. Besonders wenn Sie einen Krankheitsschub haben, benötigen Sie möglicherweise mehr Unterstützung. Teilen Sie anderen Ihre Grenzen mit und scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.

Praktisch

Das richtige Gesundheitsteam finden

Wenn Sie an ankylosierender Spondylitis leiden, ist es wichtig, mit einem medizinischen Team zusammenzuarbeiten, das Erfahrung mit Ihrer Form von Arthritis hat. Der erste Schritt ist die Suche nach einem Rheumatologen – einem Mediziner, der sich auf Erkrankungen der Gelenke und Muskeln spezialisiert hat. Sogar unter Rheumatologen konzentrieren sich einige auf bestimmte Krankheiten.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Rheumatologen finden, der Erfahrung mit Patienten mit ankylosierender Spondylitis hat.

Seien Sie versichert, dass es in Ordnung ist, eine zweite Meinung einzuholen oder den Therapeuten (oder Gesundheitsdienstleister) zu wechseln. Die Arzt-Patient-Beziehung und die Therapeut-Patient-Beziehung sind keine Einbahnstraße, was bedeutet, dass sich beide Seiten wohl und wohl fühlen müssen. Eine heilende, vertrauensvolle Partnerschaft ist für Ihre AS und die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Vorbereitung auf Fackeln

Wie bei vielen anderen chronischen Krankheiten erleben Menschen mit AS Schübe oder eine Verschlechterung ihrer Symptome, insbesondere Rückenschmerzen oder andere Gelenkschmerzen, die die Funktion einschränken können. Einen Plan zu haben, was zu tun ist, wenn die Schmerzen bei Ihnen oder Ihrem Angehörigen aufflammen, kann unnötige Panik reduzieren.

Dieser Plan kann eine geordnete Liste von Medikamenten enthalten, die Sie einnehmen sollten, um die Schmerzen zu lindern – einschließlich Dosierungen, wie lange Sie zwischen der Einnahme warten sollten, der maximal zulässigen Dosierung für dieses Medikament und Nebenwirkungen, auf die Sie achten müssen.

Der Plan kann auch Erinnerungen darüber enthalten, wann Sie eine heiße oder kalte Packung auf Ihrem Schmerzbereich verwenden sollten, sowie Übungen oder Dehnübungen, die Sie während eines Schubs durchführen oder vermeiden sollten. Eine Liste mit Warnzeichen, die einen Anruf bei Ihrem Arzt rechtfertigen, ist ebenfalls gut.

Es ist auch am besten, im Voraus zu planen, wie Sie tägliche Aktivitäten wie Arbeitsaufgaben, Autofahren oder Hausarbeiten verwalten. Erwägen Sie, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, Ihnen zu helfen, wenn Sie einen Schub erleben. Auf diese Weise können Sie sich auf die Heilung und Linderung Ihrer Beschwerden konzentrieren, ohne sich Gedanken über den Alltagsstress machen zu müssen.

Ein Wort von Verywell

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um ein gesundes und glückliches Leben mit AS zu gewährleisten. Dies soll jedoch nicht die Herausforderungen herunterspielen, die Ihre Krankheit mit sich bringen kann. Es wird für manche Menschen schwieriger sein, sich an diese Veränderungen anzupassen als andere. Letztendlich ist es jedoch am besten für Ihren Geist, Körper und Geist, sich auf Ihre innere Stärke, die Unterstützung Ihrer Mitmenschen und die Hilfe Ihres Gesundheitsdienstleisters zu stützen, um Ihnen die besten Umstände rund um Ihre AS zu bieten.

Häufig gestellte Fragen

Welche Art von Bewegung ist bei Morbus Bechterew hilfreich?

Laut der Spondylitis Association of America sind vier Arten von Übungen für AS von Vorteil: Dehnung und Bewegungsumfang; Herz-Kreislauf; Stärkung; und Gleichgewicht. Atemübungen werden auch oft empfohlen, um die Flexibilität der Rippengelenke zu erhalten.

Was sollte ich während eines Schubs einer ankylosierenden Spondylitis tun?

Seien Sie zunächst sanft zu sich selbst: Sich unwohl zu fühlen oder Schmerzen zu haben, kann emotional anstrengend sein. Ein guter nächster Schritt ist der Wechsel zwischen Ruhephasen und sanfter körperlicher Aktivität wie Dehnen. Die Einnahme eines von Ihrem Arzt empfohlenen NSAID und die Verwendung von Wärme- oder Eispackungen können helfen, Schmerzen zu lindern und Komfort zu bieten. Bei schweren Schüben können auch Steroidmedikamente eine Option sein.

Welche Veränderungen erleichtern den Alltag mit Morbus Bechterew?

Erwägen Sie, Ihren Tag langsam zu beginnen und ein paar Minuten sanftes Dehnen in Ihre Aufwachroutine einzubauen. Ändern Sie im Laufe des Tages Aktivitäten, wo Sie können – verwenden Sie beispielsweise Hilfsmittel, um abgelegene Stellen zu erreichen oder zum Reinigen. Denken Sie vor allem daran, langsamer zu werden, da Stress mit Fackeln in Verbindung gebracht wurde.