Ein Überblick über Ischias während der Schwangerschaft

Sie müssen nicht schwanger sein, um an Ischias zu leiden, aber wenn Sie schwanger sind, ist Ischias eine besonders unerwünschte Ergänzung zu der Erfahrung, ein Baby heranzuwachsen. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen oder Beschwerden von Ischias während der Schwangerschaft zu lindern.

Was ist Ischias?

Wenn Leute über Ischias sprechen, beziehen sie sich auf Schmerzen, die entlang des Ischiasnervs gefühlt werden. Dieser Nerv verläuft vom unteren Rücken, an den Hüften und dem Gesäß vorbei und jedes Bein hinunter bis zu den Zehen.

Obwohl sich der Nerv in beiden Beinen befindet, betrifft der Ischiasschmerz normalerweise nur eine Seite und strahlt oft von der Hüfte nach unten aus. Einige schwangere Frauen haben jedoch Ischiasschmerzen auf beiden Seiten.

Der Schmerz kann scharf, prickelnd oder brennend sein, oder es kann nur ein anhaltender Schmerz sein. Manche beschreiben das Gefühl als stechend, stechend oder wie ein Schmerzblitz. Möglicherweise haben Sie auch eine Muskelschwäche oder ein Taubheitsgefühl.

Ischiasschmerzen können kontinuierlich oder periodisch auftreten und mit unterschiedlicher Intensität kommen und gehen. Normalerweise nehmen die Intensität und Häufigkeit der Symptome mit dem Baby zu.

Ursachen während der Schwangerschaft

Ischias tritt normalerweise auf, wenn der Ischiasnerv durch einen Bandscheibenvorfall oder einen Wirbelknochensporn eingeklemmt wird. Fettleibigkeit oder Gewichtszunahme (einschließlich Gewichtszunahme während der Schwangerschaft) und längeres Sitzen können ebenfalls das Risiko für Ischiasschmerzen erhöhen.

Während der Schwangerschaft können Gewichtszunahme und Flüssigkeitsretention Ischias verschlimmern, ebenso wie die Vergrößerung Ihrer Gebärmutter. Auch Ihr veränderter Schwerpunkt kann eine Rolle spielen.

Vor allem im dritten Trimester, wenn Ihr Baby anfängt zu fallen und in die für die Geburt erforderliche Position zu gelangen, kann der Kopf Ihres Babys auf dem Ischiasnerv landen und klassische Ischiassymptome verursachen.

Ein weiterer Faktor ist das Hormon Relaxin, das während der Schwangerschaft in höheren Mengen produziert wird. Dieses Hormon hilft, das Becken auf die Geburt vorzubereiten, indem es Ihre Bänder entspannt. Wenn die Bänder jedoch lockerer werden, kann sich der Ischiasnerv verschieben und eingeklemmt werden.

Diagnose

Wenn Sie mögliche Ischias-Symptome haben, rufen Sie Ihren Geburtshelfer an. Möglicherweise möchte Ihr Arzt Sie untersuchen oder vorschlagen, Ihren Hausarzt oder einen Physiotherapeuten zu konsultieren.

Typische Symptome von Ischias sind Gefühlsverlust oder Muskelschwäche auf der betroffenen Seite und stechende Schmerzen in Hüfte, Gesäß oder Beinen. Ein weniger häufiges, aber sehr besorgniserregendes Symptom ist der Verlust der Darm- oder Blasenfunktion. Wenn Sie plötzlich die Kontrolle über Ihre Blase oder Ihren Darm verlieren, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Beachten Sie, dass sich Ischias in Ruhe zwar anfangs besser anfühlen kann, sich die Symptome jedoch mit der Zeit bei Inaktivität tendenziell verschlimmern.

Wenn es sich nicht um Ischias handelt, könnte es sich um Schmerzen im Iliosakralgelenk handeln

Ihr Arzt wird Schmerzen im Iliosakralgelenk (SI) ausschließen wollen, die auch in der Schwangerschaft häufig auftreten. Diese Beschwerden sind gekennzeichnet durch Schmerzen im Bereich des ISG, dem Beckenbereich, in dem das Kreuzbein (der dreieckige Knochen am unteren Ende der Wirbelsäule) mit dem rechten und linken Beckenknochen verbunden ist. Die Beckenknochen sind die großen, flügelartigen Knochen, die den oberen Teil des Beckens bilden.

Schwangere Frauen haben oft Schmerzen im SI-Gelenk aufgrund der natürlichen Lockerung der Beckenbänder und -sehnen (verursacht durch das Hormon Relaxin), um den Körper auf die Geburt vorzubereiten.

Diese Entspannung der Bänder und Sehnen erzeugt mehr Beckenbewegung und weniger Stabilität, was ideal für die Geburt ist, aber auch zu tiefen, ausstrahlenden Schmerzen im Beckenbereich führen kann.

Schmerzen im SI-Gelenk treten tendenziell im Gesäß, in der Hüfte, in der Leistengegend und auf der Rückseite des Oberschenkels auf, reichen jedoch nicht bis unter das Knie. Im Gegensatz dazu strahlen Ischiasbeschwerden oft bis in die Zehen aus.

Übungen, die die Stabilität des Rumpfes und der Lendenwirbelsäule fördern, können dazu beitragen, Schmerzen im SI-Gelenk (sowie Ischiasschmerzen) während der Schwangerschaft zu lindern, die normalerweise nach der Wochenbettzeit verschwinden.

Ihr Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, die Ihnen hilft, festzustellen, ob die Beschwerden, die Sie empfinden, auf Ischias, SI-Gelenkschmerzen oder ein anderes Problem zurückzuführen sind. Darüber hinaus können sie Vorschläge zur Linderung machen.

Bewältigungstipps

Obwohl Ischias jederzeit auftreten kann, tritt er am wahrscheinlichsten im zweiten oder dritten Trimester Ihrer Schwangerschaft auf, wenn Sie (und Ihr Baby) mehr zunehmen und Ihr Baby sich verlagert, um die Geburtsposition zu erreichen.

Die gute Nachricht ist, dass Ischias auf Hausmittel anspricht. Normalerweise verschwindet Ischias von selbst, obwohl es einige Zeit dauern kann und die Geburt Ihres Babys dauern kann, bis es vollständig abgeheilt ist.

Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ischias oder Ischiasschmerzen während der Schwangerschaft aktiv zu behandeln:

• Schlafen Sie auf der Seite Ihres Körpers, die nicht betroffen ist, auch wenn es Ihre rechte Seite ist (die linke wird aufgrund der verbesserten Durchblutung oft als „bessere“ Seite für schwangere Frauen empfohlen, aber wenn das Schlafen auf der rechten Seite Ihre Symptome lindert, ist es in Ordnung diese Seite zu wählen).
• Nehmen Sie warme (aber nicht heiße) Duschen.
• Verwenden Sie ein warmes (nicht heißes) Heizkissen auf der betroffenen Stelle.
• Verwenden Sie ein Kissen (ein normales oder ein speziell entwickeltes Schwangerschaftskissen) für mehr Komfort beim Schlafen. Legen Sie das Kissen zwischen Ihre Beine und unter Ihren Bauch, um das Becken besser auszurichten und den Druck auf den Ischiasnerv zu reduzieren.
• Erwägen Sie eine vorgeburtliche Massage, versuchen Sie es mit Akupunktur oder lassen Sie sich chiropraktisch behandeln, um Schmerzen zu lindern. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Geburtshelfer, bevor Sie einen dieser Schritte ausführen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.
• Schwimmen kann aufgrund der Auftriebseigenschaften des Wassers, die den Druck auf den Ischiasnerv verringern können, helfen, einige Schmerzen zu lindern.
• Stretching und Yoga können auch Beschwerden lindern.
• Vermeiden Sie es, längere Zeit in derselben Position zu stehen oder zu sitzen.
• Vermeiden Sie schweres Heben.
• Verwalten Sie Ihre Gewichtszunahme angemessen und versuchen Sie, langsam und nicht schubweise zuzunehmen, um einen plötzlichen Druck auf Ihre Nerven und Knochen zu minimieren. Lassen Sie sich von Ihrem Geburtshelfer beraten, wenn Sie Schwierigkeiten damit haben.

In den meisten Fällen beseitigt die Geburt Ihres Babys schwangerschaftsbedingten Ischias, obwohl er auch nach der Geburt bestehen bleiben kann. In diesen Fällen wird es normalerweise verschwinden, da überschüssige Flüssigkeit und Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verloren gehen, was den Druck und die Kompression auf den Ischiasnerv verringert.

Wenn Sie an Ischias leiden, sprechen Sie während Ihrer postpartalen Besuche über alle verbleibenden Symptome. Ihr Arzt wird Sie bei Bedarf an einen Spezialisten überweisen.