Die Ursachen, Gefahren und Vorbeugung von Sekundenschlaf

Auf einer Überlandfahrt ist es üblich, einen Teil der Zeit nachts zu fahren. Ohne ausreichende Erholung kann dies das Risiko von plötzlichen, kurzen Schlafstörungen erhöhen. Das Auto kann ein wenig ausbrechen, oder Sie können das Geräusch der Reifen hören, die auf dem Rüttelstreifen am Straßenrand fahren. Es kann an der Zeit sein, dass jemand anderes fährt. Was erklärt diese Episoden von Sekundenschlaf? Erfahren Sie mehr über die Anzeichen, Ursachen, Gefahren und Vorbeugung.

Was ist Sekundenschlaf?

Sekundenschlaf ist eine flüchtige, unkontrollierbare, kurze Schlafepisode, die von einem Bruchteil einer Sekunde bis zu 10 vollen Sekunden dauern kann. Diese Episoden von Sekundenschlaf treten am häufigsten auf, wenn eine schläfrige Person versucht, gegen den Schlaf anzukämpfen und wach zu bleiben. Sie können während der Fahrt auftreten und das Risiko eines schweren Autounfalls erhöhen.

Es gibt zwei Hauptschlafphasen, die eine Person durchläuft. Die zwei Schlafstadien sind der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement Sleep) und der NREM-Schlaf (Non-Rapid Eye Movement Sleep). Der Sekundenschlaf fällt nicht direkt in eine der beiden Schlafkategorien, da es sich um eine flüchtige und unkontrollierbare Episode handelt, die nicht lange genug anhält, um die Merkmale eines der beiden Schlafzustände hervorzurufen.

Als Referenz ist der REM-Schlaf durch lebhafte Träume, schnelle Augenbewegungen, Lähmung der meisten Körpermuskeln und Änderungen des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der allgemeinen Atemfrequenz gekennzeichnet. Auch während des REM-Schlafs wird der Blutfluss zum Gehirn sowie zum Penis und zur Klitoris erhöht, was zu einer Verstopfung führt (was zum Auftreten von Morgenholz führt).

Non-Rapid-Eye-Movement (NREM)-Schlaf ist typischerweise durch eine verminderte Durchblutung des Gehirns und der Skelettmuskulatur gekennzeichnet. Andere Merkmale des Schlafs mit nicht schnellen Augenbewegungen sind eine verringerte Herzfrequenz, ein verringerter Blutdruck und ein Gesamtvolumen der Luft, die in die Lunge ein- und ausströmt. Sekundenschlaf tritt nicht lange genug auf, damit eine dieser Eigenschaften vollständig auftreten kann.

Zeichen

Was sind einige der möglichen Anzeichen für Sekundenschlaf?

• Unaufmerksamkeit
• Kurze Gedächtnislücken
• Beim Fahren eine Ausfahrt verpasst
• Auf den Rummelstreifen der Autobahn gefahren
• Autounfälle oder Beinaheunfälle
• Kopf wippt
• Kurzzeitiger Verlust der Muskelkontrolle
• Herunterfallen oder umfallen
• Etwas fallen lassen, das gehalten wird

Diese Symptome können direkt nach dem Aufwachen wahrgenommen werden. Es ist auch möglich, dass die Sekundenschlaf-Episoden so kurz sind, dass sie nicht vollständig erkannt werden.

Ursachen

Sekundenschlaf tritt häufig häufiger auf, wenn eine Person unter Schlafentzug leidet. Die Nacht ist die Zeit, in der die meisten Sekundenschlaf-Vorfälle in Bezug auf das Autofahren auftreten. Autofahrer, die nachts fahren, werden oft müde. Allerdings haben sie oft Anfahrtswege oder Fristen einzuhalten und zwingen sich so zum Weitermachen.

Schlafstörungen können auch das Risiko für Sekundenschlaf-Episoden erhöhen. Zu den potenziellen Mitwirkenden gehören:

• Schlafapnoe

• Periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen

• Narkolepsie

• Zirkadiane Störungen

Viele dieser Zustände führen zu einer Fragmentierung der Schlaf- und Wachzustände, wodurch ein unerwarteter Übergang von einem zum anderen wahrscheinlicher wird.

Gefahren

Während es harmlos sein kann, wenn es auf Ihrer Couch auftritt, während Sie versuchen, für einen Film wach zu bleiben, können Sekundenschlaf auch extrem gefährlich sein.,Kommt es zur falschen Zeit, zum Beispiel beim Autofahren, kann Sekundenschlaf zu Unfällen mit Autos oder schweren Maschinen sowie anderen gefährlichen Situationen führen. Hinter dem Lenkrad einzuschlafen, auch nur kurz, ist eine äußerst gefährliche Situation, die zu Verletzungen oder sogar zum Tod von Ihnen und anderen Verkehrsteilnehmern führen kann.

Verhütung

Sekundenschlaf ist oft die direkte Folge von Schlafentzug. Somit kann die Beseitigung von Schlafentzug dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Sekundenschlaf zu verringern. Es ist wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, um Ihren Schlafbedarf zu decken. Für Erwachsene bedeutet dies, jede Nacht mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Eine großartige Möglichkeit, Schlafentzug zu beseitigen, ist, abgesehen davon, einfach mehr zu schlafen, die allgemeine Schlafeffizienz zu verbessern.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Schlafeffizienz zu verbessern. Eine gute Möglichkeit, die Schlafeffizienz zu verbessern, besteht darin, alle potenziellen Ablenkungen beim Schlafen zu eliminieren. Es sollte kein Fernseher laufen und keine Musik laufen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, den Fernseher oder Musik laufen zu lassen, sollten Sie daran arbeiten, diese Gewohnheiten zu durchbrechen und in einer ruhigen, dunklen und friedlichen Atmosphäre schlafen zu gehen. Alle Lichter sollten ausgeschaltet sein, insbesondere blinkende, blinkende oder besonders helle Lichter. Handys sollten nicht im Bett angeschaut werden, da die Lichter des Bildschirms das Gehirn stimulieren und wach halten können.

Vielleicht gibt es andere Möglichkeiten, besser zu schlafen. Das Ergreifen solcher Schritte kann helfen, die Schlafeffizienz zu verbessern und so dazu beitragen, den Sekundenschlaf zu beseitigen.

Wenn Sie unter übermäßiger Tagesmüdigkeit mit häufigen Episoden von Sekundenschlaf leiden, ist es wichtig, sich von einem staatlich geprüften Schlafmediziner untersuchen zu lassen. Eine Schlafstudie kann helfen, die Ursache Ihrer Erkrankung zu ermitteln, und eine Behandlung kann Sie vor schwerwiegenden Folgen, einschließlich eines möglicherweise tödlichen Autounfalls, bewahren.